淺談大學(xué)生不良情緒及其調(diào)適方法

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1、淺談大學(xué)生的不良情緒及調(diào)試方法【摘要】文章綜合分析了當(dāng)代大學(xué)生的情緒狀況，不良情緒產(chǎn)生原因，認(rèn)為加強(qiáng)了解大學(xué)生的不良情緒是非常重要的。同時(shí)指出大學(xué)生不良情緒來(lái)自許多方面，且對(duì)自身學(xué)業(yè)及日常生活產(chǎn)生了一定的影響，加強(qiáng)重視及幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的不良情緒對(duì)于大學(xué)生健全發(fā)展都是具有重要意義的。【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；不良情緒；劣性情緒；性格差異；自我調(diào)節(jié)；心理健康；情緒體驗(yàn)；大學(xué)生的情緒問(wèn)題，越來(lái)越深的影響著大學(xué)生在大學(xué)甚至以后的各方面的發(fā)展。青春期的我們，偶爾會(huì)在學(xué)業(yè)中迷惘，會(huì)在感情中牽絆，也會(huì)在工作中困惑，由此產(chǎn)生各種情緒問(wèn)題。情緒問(wèn)題一般是指

2、大學(xué)生消極情緒(減力情緒)或稱(chēng)負(fù)情緒,是積于不幸事件而引起的悲傷、痛苦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。另外,情緒問(wèn)題也不排除因高興事件引起的高度興奮,對(duì)身心造成危害。兩個(gè)方面合稱(chēng)劣性情緒。劣性情緒對(duì)人的身心健康危害極大,過(guò)度的情緒、情感體驗(yàn)會(huì)引發(fā)心理和生理的病變?；诖耍鞣揭匾暣髮W(xué)生的情緒問(wèn)題。(一)大學(xué)生的情緒多樣，大致具有以下特點(diǎn)。首先，大學(xué)生情緒極其豐富又極其復(fù)雜。從人的生理發(fā)展分段來(lái)看,大學(xué)生正處于青年期(14～25歲),這一時(shí)期是人生面臨多種選擇時(shí)期,學(xué)習(xí)、交友、戀愛(ài)等人生大事基本在這一階段完成。大學(xué)生作為特殊群體,生理基本成

3、熟而心理尚未完全成熟,處于心理斷乳期,易受到外界的干擾。對(duì)人、事、社會(huì)等各種現(xiàn)象特別關(guān)注,對(duì)友誼與愛(ài)情執(zhí)著追求,對(duì)新鮮事物十分好奇,對(duì)學(xué)業(yè)和未來(lái)充滿(mǎn)信心,朝氣蓬勃、積極進(jìn)取,擁有許多積極情緒(增力情緒)。但大學(xué)并不是伊甸園,也有競(jìng)爭(zhēng)與壓力?？荚嚥患案?、朋友誤解、戀愛(ài)失敗、甚至天氣變化等都可以導(dǎo)致消極情緒(減力情緒)的產(chǎn)生。其次，由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高,大學(xué)生對(duì)自己的情緒能夠有所控制,但大學(xué)生群體興趣廣泛,對(duì)外界事物較為敏感,加之年輕氣盛和從眾心理,因而在許多情況下,其情緒易被激發(fā),且情緒容易波動(dòng)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果,帶有很大的

4、激情性和沖動(dòng)性。不好好調(diào)節(jié)容易釀成負(fù)面后果。在我們的調(diào)查中，只有小部分的大學(xué)生對(duì)自己的不良情緒非常了解，大部分的學(xué)生不了解或略有了解。焦慮緊張、抑郁消沉、無(wú)聊煩躁是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒，除此之外，還有小部分遇到問(wèn)題有憤怒難平等不良情緒。63%的同學(xué)偶爾出現(xiàn)不良情緒，26%的同學(xué)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)，剩下那部分很經(jīng)常的出現(xiàn)不良情緒。多數(shù)同學(xué)的不良情緒只會(huì)持續(xù)很短的時(shí)間，不過(guò)也有一些同學(xué)的不良情緒的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)幾周甚至幾個(gè)月。(一)大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生的原因多種多樣，但還是有許多相似的地方。首先，生理因素對(duì)情緒有影響。當(dāng)軀體發(fā)生病變時(shí)，常會(huì)影

5、響情緒；且人體內(nèi)部的生物節(jié)奏也會(huì)影響人的情緒。有研究認(rèn)為，人的體力、情緒和智力都呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天，　　并有如下表現(xiàn)：　　●當(dāng)三者均處于高峰期時(shí)，人就處于身心最佳狀態(tài)，精力充沛、生機(jī)勃勃、愉陜豁達(dá)，而且頭腦清晰、思維敏捷?！　　癞?dāng)三者均處于低谷期時(shí)，人的各種機(jī)能效率會(huì)降低，同時(shí)體力和智力的不佳也會(huì)加強(qiáng)已有的情緒低落狀態(tài)。　　●當(dāng)三者處于臨界狀態(tài)時(shí)，則是一個(gè)極不穩(wěn)定的過(guò)渡期，肌體協(xié)調(diào)性差，易出現(xiàn)差錯(cuò)，情緒也容易波動(dòng)。其次，是個(gè)人性格的差異，這方面也有著先天的遺傳因素。遺傳因素對(duì)情緒的影響主要

6、表現(xiàn)在人的神經(jīng)類(lèi)型上。不同神經(jīng)類(lèi)型的人在情緒體驗(yàn)上存在較大差異。前蘇聯(lián)生理學(xué)家巴甫洛夫根據(jù)神經(jīng)類(lèi)型的三個(gè)基本特征，即興奮和抑制過(guò)程的強(qiáng)度、靈活性和平衡性，把人的氣質(zhì)類(lèi)型分為以下四個(gè)基本類(lèi)型：◇不可遏止型。這種類(lèi)型的人興奮和抑制過(guò)程都很強(qiáng)，而且興奮相對(duì)抑制過(guò)程要更強(qiáng)些。這種人的外向性格較為明顯，好斗、脾氣暴躁、精神負(fù)擔(dān)重?！　　蠡顫娦?。這種類(lèi)型的人神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過(guò)程較為平衡，雖然易興奮，但有很大的靈活性，在面臨各種應(yīng)激情境時(shí)具有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力?！　　蟀察o型。這種類(lèi)型的人神經(jīng)活動(dòng)很難從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)移到另一種狀態(tài)，表現(xiàn)為平靜、冷靜，

7、具有較強(qiáng)的忍耐力，能夠?qū)捜輨e人，有時(shí)也表現(xiàn)得有些壓抑，但有很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力?！　　笕跣?。這種類(lèi)型的人情緒壓抑，情感脆弱，經(jīng)不起挫折和打擊，容易出現(xiàn)異常情緒。不同類(lèi)型的性格使得學(xué)生在同一類(lèi)問(wèn)題上的認(rèn)知不一樣。例如，同樣是競(jìng)選班干部落選，有的人痛苦、失望、煩躁、易怒，有的人卻心態(tài)平靜；同樣是考試得了60分，有的學(xué)生十分滿(mǎn)意、高興，有的則傷心不已。片面的認(rèn)知方式和錯(cuò)誤的觀念，是大學(xué)生產(chǎn)生焦慮、抑郁、自卑、恐懼、痛苦等不良情緒的根本原因。第三，有許多學(xué)生容易受周邊環(huán)境的影響。這里的周邊環(huán)境就包括以下幾個(gè)方面：◇社會(huì)因素。由于大學(xué)擴(kuò)招，社會(huì)就

8、業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇，對(duì)人才要求高、就業(yè)難的問(wèn)題，增加了大學(xué)生的心理壓力和焦慮程度?！　　髮W(xué)校因素。填鴨式的授課模式限制了大學(xué)生創(chuàng)造性思維的發(fā)展和人格的完善，不利于其認(rèn)知水平的發(fā)展和情緒的成熟?！　　蠹彝ヒ蛩?。家庭經(jīng)濟(jì)狀況、成