不良情緒的調(diào)適.doc

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1、不良情緒的調(diào)適:1.勇敢地面對(duì)消極的情緒.(1)逃避是人之常情，但不要一味地逃避。(2)逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。(3)要找原因，找出可以改善的途徑。2、合理宣泄:如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成身心的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手。“心”方面可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，

2、縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。3、從其他地方尋求滿足感:如果教師覺得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，使一個(gè)好方法。個(gè)體能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。提前祝各位朋友"五一"快樂!