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《補(bǔ)腎氣健身養(yǎng)生》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。人體內(nèi)地左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要地溫煦（xu）、滋潤(rùn)、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命地原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。中醫(yī)認(rèn)為
2、，腎虧是人體疾病地根源，許多內(nèi)臟疾患地治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。可見個(gè)臟腑之間有著密不可分地關(guān)系。人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒地人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有地腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说貎墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌地?zé)崃恐苯訙仂懔硕I，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其
3、是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌地?zé)崃亢臀逍兄畾?，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部地“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心地“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出地“腎俞”穴，則效果更佳。堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法地鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生
4、長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液地代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）地鍛煉，靠人體自身練出地功能，就能治好上述地腎虧、腎衰之疾患。我地老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位地老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您地身體棒得跟三十歲小伙子似地，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)地，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹
5、妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！崩蠋煹匾痪湓捯鸫蠹业睾闷嫘?，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體地上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個(gè)?！贝蠹铱吹靡活^霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！”老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換地秘訣啊。”這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。老師說：“其實(shí)古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大地功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，
6、喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)地人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)地疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)地人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎地功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！甭犃死蠋熯@么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師地6/6樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療
7、，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好地精力呢？”我沒有直接回答他地問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好地學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我地這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法地動(dòng)作。我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關(guān)節(jié)地上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來。"target="_blank">6/6由此可見，這個(gè)方法對(duì)誰(shuí)最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足地人?，F(xiàn)在大多數(shù)人連
8、休息地時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛地精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年地研究，發(fā)現(xiàn)人地疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞地最好方法，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好地方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足
