腿部線條變美麗瘦腿計劃少不得

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1、腿部線條變美麗瘦腿計劃少不得??隨著社會的不斷發(fā)展，人類的生活節(jié)奏也在不斷的加快，那么我們的身體也在承載著生活給我們的超負荷狀態(tài)，每個人雙腿每日負荷著全身重量，因此，想要瘦腿，每天的瘦腿功課必不可少。如果不想刻意去做運動來進行瘦腿的一族們，姹魅女妝今天跟大家分享一天瘦腿計劃，趕快開始行動吧。???步行+小體操???早晨8：00???忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。??走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度

2、。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。??上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。???如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。???久坐椅子的瘦腿法???下午3：00???上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。?

3、??1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。???2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。???居家瘦腿運動???晚上8：00???在家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。