道家的睡方與睡功

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1、道家的睡方與睡功陳摶坐像人之一生,半在睡眠中度過,因之睡眠之于養(yǎng)生,有著極為重要的意義。道家養(yǎng)生學(xué)和道教醫(yī)學(xué),對人的睡眠多有研究,創(chuàng)造出一套道家的睡方與睡功,成為中華民族養(yǎng)生與醫(yī)療寶庫中的瑰寶。古代道家的隱逸之士,稱逍遙入睡為隱入黑甜鄉(xiāng),從中得到睡中三昧的藝術(shù)境界。其中五代北宋初高道陳摶便是最著名的睡仙,他經(jīng)常在華山高臥數(shù)月,以睡方和睡功傳道,為中國的生命科學(xué)作出了貢獻。睡方與睡功,被歷代道家之士所重視。半山翁詩云:“花竹幽窗午夢長,此中與世暫相忘。華山處士如容見,不覓仙方覓睡方?!笨梢娙A山處士陳摶(tuán)的睡方與睡功在社會上影響甚大。據(jù)道家養(yǎng)生學(xué)著作,臥處不可以首近火

2、,不可當(dāng)風(fēng),不可露天而睡。睡前必作輕微動作,揉眼、擦面、摩腹、刷牙、嗽口、濯足、梳發(fā)、靜心,令食物消化,再入寢。不可醉飽入睡,不可懸足,不可張口,不可覆首,要將一切計慮營謀消釋,清心入睡。睡宜暖腹、護肩頸,溫足凍腦,食后右傾而臥,食遠則左右皆宜。老年人要睡午覺,青年人入寢不過午。因老年人氣弱,故寢以養(yǎng)之,少壯陽氣盛,晝寢反會陽亢而致目昏頭重之疾。明代鄭暄《昨非庵日纂》記載:“《千金方》云‘半醉酒,獨自宿,軟枕頭,暖益足,能息心,自冥目’”。清代曹庭棟《老老恒言》云:“愚謂寐有操、縱二法。操者,如貫想頭頂,默數(shù)鼻息,返觀丹田之類,使心有著,乃不紛馳,應(yīng)可獲寐。縱者,任其心游思

3、于杳渺無朕之區(qū),亦可漸入朦朧之境。最忌者,心欲求寐,則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭,斷非意想所及。惟忘乎寐,則心之操或縱,皆通睡鄉(xiāng)之路?!庇终f:“坐而假寐,醒時彌覺神清氣爽,較之就枕而臥,更為受益。既有坐不能寐者,但使緘其口,閉其目,收攝其心神,休息片時,足當(dāng)晝眠,亦堪遣日?!币陨峡芍^入睡之方。明代周履靖《赤鳳髓》載有《華山十二睡功圖》,以入睡為行的功夫,可以視為內(nèi)丹功法的一種,相傳乃華山高道陳摶所授。其睡功總訣云:“夫?qū)W道修真之士若習(xí)睡功玄訣者,于日間及夜靜無事之時,或一陽來復(fù)之候,端身正坐,叩齒三十六通,逐一喚集身中諸神,然后松寬衣帶而側(cè)臥之。訣在閉兌,目半垂簾,赤龍頭抵上

4、腭,并膝,收一足,十指如鉤,陰陽歸竅,是‘外日月交光’也。然后一手掐劍訣掩生門,一手掐劍訣曲肱而枕之,以眼對鼻,鼻對生門,合齒,開天門閉地戶,心目內(nèi)視,坎離會合,是‘內(nèi)日月交精’也。功法如鹿之運督,鶴之養(yǎng)胎,龜之喘息。夫人之晝夜有一萬三千五百息,氣行八萬四千里,是應(yīng)天地造化,悉在玄關(guān)橐龠。使思慮神歸于元神,內(nèi)藥也。內(nèi)為體,外為用。體則合精于內(nèi),用則法光于外,使內(nèi)外打成一片,方是入道工夫。行到此際,六賊自然消滅,五行自然攢簇,火候自然升降,釀就真液,澆養(yǎng)靈根,故曰:‘玄牝通一口,睡之飲春酒,朝暮勤行持,真陽永不走’。凡睡功畢,起時揩摩心地,次揩兩眼,則心身舒暢”?!缎悦缰肌?/p>

5、亨集》載有道教所傳“五龍盤體法”,其訣云:“東首而寢,側(cè)身而臥,如龍之蟠,如犬之曲,一手曲肱枕頭,一手直摩腹臍,一只腳伸,一只腳縮,未睡心,先睡目,致虛極,守靜篤,神氣自然歸根,呼吸自然含育,不調(diào)息而息自調(diào),不伏氣而氣自伏?!贝朔藘?nèi)丹家煉去睡魔,以達到《參同契》“寢寐神相抱,消息候存亡”,《莊子》“其覺也無憂,其寢也無夢”的境界。其法雖然入睡,仍常惺惺,心地湛然,以睡引元神合道。如此“開心宗之性,示不動之體,悟夢覺之真,入聞思之寂”,其詩云:“元神夜夜宿丹田,云滿黃庭月滿天。兩個鴛鴦浮綠水,水心一朵紫金蓮?!眰?cè)身而臥之法,不必拘泥。仰身而臥,稱作尸睡,儒門有“睡不尸臥”之

6、戒,然道教“未學(xué)生,先學(xué)死,”能行胎息僵尸之功,亦是仙人境界。據(jù)世傳張三豐《蟄龍法跋》,《周易.隨.象傳》云:“君子以向晦入宴息”。不曰“向晦宴息”而曰“入宴息”,其妙處正在“入”字,“入”即睡法。以“神入氣穴”,坐臥皆有睡功,又何必“高枕石頭眼”哉!今將世傳華山陳摶《蟄龍法》睡功訣錄于后,以見道教睡功之真諦:龍歸元海,陽潛于陰。人曰蟄龍,我卻蟄心。默藏其用,息之深深。白云高臥,世無知音。

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