足球社團計劃

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1、戶縣石井鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮足球社團活動學(xué)期工作計劃一、指導(dǎo)思想落實計劃，認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)練教學(xué)目標；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學(xué)生進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。二、訓(xùn)練目的科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練,目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運動的

2、基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。三、訓(xùn)練任務(wù)1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。4、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能

3、培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。四、活動訓(xùn)練方案1、活動訓(xùn)練時間。周一至周五上午大課間和中午上課前半小時。2、指導(dǎo)教師何穎學(xué)。3、社團隊員名單。見報名表。4、活動訓(xùn)練措施。（1）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴格訓(xùn)練質(zhì)量。（2）提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏協(xié)調(diào)爆發(fā)力等素質(zhì)，學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)，提高速度所需要的肌肉力量，提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。（3）全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)，提高技術(shù)運用能力，注意發(fā)現(xiàn)

4、學(xué)生特點加以培養(yǎng)。（4）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力3確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時安排。1—2周熟悉球性顛球練習(xí)；（1）單腳自拋正腳面顛球練習(xí)；（2）雙腳交替正腳面顛球練習(xí)；（3）多部位顛球練習(xí)；（4）兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)3—4周踢球練習(xí)；各種踢球動作的模仿練習(xí)。二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜

5、止球、地滾球為主。當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。踢準練習(xí)?！疃艘磺颍嗑?5米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。☆向劃有標志的墻踢準。踢遠練習(xí)?！钤诮乔騾^(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴?！钕騽澯袠酥镜膲μ邷省！镪爢T

6、分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)?！锾咔虼n：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。5—6周傳接球練習(xí)（1）兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)（2）多人多角度各種踢球動作傳接球練習(xí)（3）行進間傳接球練習(xí)7—8周帶球、運球球練習(xí)（1）單人直線帶球跑練習(xí)（2）單人變向帶球跑練習(xí)9—10周帶球、運球射門練習(xí)（1）原地靜止球射門練習(xí)（2）助跑靜止球射門練習(xí)（3）帶球繞桿兒射門練習(xí)4接球射門練習(xí)11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進行各種球熟性，動作技術(shù)練習(xí)30～5

7、0米的計時跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)。運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習(xí)。10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。穿插進行各種球熟性。

8、動作技術(shù)練習(xí)。15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。身體練習(xí)的主要內(nèi)容①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。②發(fā)展腰腹