足球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃

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1、足球社團(tuán)教學(xué)計(jì)劃　　一、指導(dǎo)思想　　落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，理論聯(lián)系實(shí)際，通過實(shí)施分步訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。　　二、訓(xùn)練目的　　科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、球技?！　￠_展足球社團(tuán)活動(dòng)，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練，建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)

2、和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神?！　∪⒂?xùn)練任務(wù)　　1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育?！　?、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。　　3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，才能取得好的成績?！　∷?、活動(dòng)訓(xùn)練方案　　1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間：每周星期三下午。2、指導(dǎo)教師：王耀華高陽

3、　　　　4、活動(dòng)訓(xùn)練措施：　　A、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律性，培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格要求訓(xùn)練質(zhì)量。　　B、全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)，學(xué)習(xí)跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量。　　C、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳，接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長，提高活動(dòng)中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)，因材施教發(fā)揮學(xué)生特常?！　、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力、確定基本陣容，初步形成3

4、-2-1全攻全守的基本打法?！　∥?、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時(shí)安排：　　1—2周熟悉球性顛球練習(xí)　　1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)?！　?、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)?！　?、多部位顛球練習(xí)。　　4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)?！　?—4周踢球練習(xí)　　1、各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)?！　?、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對(duì)球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)?！　?、學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹?。　?、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)?！　?、

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量?！　?、踢準(zhǔn)練習(xí)。　　A、二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過。　　B、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)?！　?、踢遠(yuǎn)練習(xí)?！　、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球?！　、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球?！　、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴?！　、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)?！　、隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對(duì)站立。由　　各組第一人開始跑動(dòng)中踢球。踢球后

6、跑到對(duì)方排尾，依次循環(huán)?！　、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)?！　?—6周傳接球練習(xí)　　1、兩人靜止各種踢球動(dòng)作對(duì)傳接練習(xí)。　　2、多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)?！　?、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。　　7—8周帶球、運(yùn)球練習(xí)　　A、單人直線帶球跑練習(xí)?！　、單人變向帶球跑練習(xí)?！　?—10周帶球、運(yùn)球射門練習(xí)　　1、原地靜止球射門練習(xí)?！　?、助跑靜止球射門練習(xí)?！　?、帶球繞桿兒射門練習(xí)。　　4、接球射門練習(xí)?！　?1—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

7、　　30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；　　50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組?！　“l(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或　　聽到起跑信號(hào)后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）?！　?3—14周發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度的練習(xí)?！　∵\(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域門練習(xí)。10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路

8、線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍?！　〈┎暹M(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)　　15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對(duì)抗能力?！　∩眢w練習(xí)的主要內(nèi)容：　?、侔l(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。　?、诎l(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)?！　、郯l(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級(jí)跳。④兩