《因時養(yǎng)生》PPT課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學主講：章程鵬694326470養(yǎng)生康復教研室1學習內(nèi)容一、因時養(yǎng)生二、區(qū)域養(yǎng)生2因時養(yǎng)生因時養(yǎng)生定義就是按照時令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運用相應的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。這種“天人相應，順應自然”的養(yǎng)生方法，是中國養(yǎng)生學的一大特色。3天人相應天人相應:人生天地之間，宇宙之中，一切生命活動與大自然息息相關(guān).4一、生氣通天（一）四時變化與人體的關(guān)系四時與情志、氣血、臟腑經(jīng)絡、發(fā)病密切相關(guān)。5（二）晝夜晨昏與人體的關(guān)系《靈樞·順氣一日分十四時》“一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！薄胺虬俨≌?，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚……朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧；日中人氣長，

2、長則勝邪，故安；夕則人氣始衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入臟，邪氣獨居于身，故甚也”6（三）日月星辰和人體的關(guān)系《素問·八正神明論》說：“月始生，則血氣始精，衛(wèi)氣始行；月郭滿，則血氣實，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡虛，衛(wèi)氣去，形獨居”.（四）地理環(huán)境與人體的關(guān)系《素問·異法方宜論》由于地域環(huán)境的不同，人們的體質(zhì)和疾病情況也不一樣。因此，要根據(jù)具體情況，做出不同的處理。7二、順應自然和主觀能動作用《抱樸子內(nèi)篇·黃白》：“我命在我不在天”。《素問·寶命全形論》：“天復地載，萬物悉備，莫貴于人”《靈樞·本神》指出：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至?/p>

3、長生久視”8三、人與社會的統(tǒng)一觀社會的各種因素都可以通過情緒的中介和機體功能的失調(diào)引起疾病。隨著醫(yī)學模式的演變，社會醫(yī)學、心身醫(yī)學都取得了長足的進步，越來越顯示出重視社會因素和心理保健對人類健康的重要性9冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。10春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為之寒變，奉長者少?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論篇》11夏季養(yǎng)生夏三月

4、，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。12秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。13四時養(yǎng)生的原則一、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰二、春捂秋凍三、慎避虛邪《素問·四氣調(diào)神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故四時陰陽者，萬物之始終也，死生之本也。逆之

5、則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道”。《素問·八正神明論》說：“四時者，所以分春秋冬夏之氣所在，以時調(diào)之也，八正之虛邪而避之勿犯也”。14冬季養(yǎng)生一、精神調(diào)養(yǎng)精神安靜秘而不宣二、起居調(diào)養(yǎng)“早臥晚起，必待日光”；“藏于精者，春不病溫”三、飲食調(diào)養(yǎng)保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食當歸生姜羊肉湯15子實重墜，多歸腎經(jīng)秋冬季宜多食堅果16四、運動調(diào)養(yǎng)“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”五、防病保健防寒護陽，是至關(guān)重要；心血管病、腦血管病，以及痹證易發(fā)17春季養(yǎng)生一、精神養(yǎng)生踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情二、起居調(diào)養(yǎng)夜臥早起；衣著宜“下厚上薄

6、”三、飲食調(diào)養(yǎng)《素問·藏氣法時論》“肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之”。18四、運動調(diào)養(yǎng)　　五、防病保健傳染病多有發(fā)生、流行一是講衛(wèi)生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防御能力19夏季養(yǎng)生“冬病夏治”從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節(jié)。對于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，是最佳的防治時機，稱為～～三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，從夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。20具體方法內(nèi)服藥，以溫腎壯陽為主，如金匱腎氣丸、右歸丸

7、等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可以用白芥子20g、元胡15g、細辛12g、甘遂10g，研細末后，用鮮姜60g搗汁調(diào)糊，分別攤在6塊直徑約5cm的油紙或塑料薄膜上（藥餅直徑約3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置藥餅中央），貼在雙側(cè)肺俞、心俞、膈俞，或貼在雙惻肺俞、百勞、膏肓等穴位上，以膠布固定21冬病夏治22秋季養(yǎng)生秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥