初級瑜伽教程全集

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1、資料下載www.gjmjw.com【初級瑜伽教程全集】????????說到瑜珈，很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘，練習(xí)者尋一個安靜通風(fēng)之地，盤腿靜息，嫻靜優(yōu)雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不愜意。最關(guān)鍵的是，它還能祛病強身，尤其對一些亞健康者最為有益?！　??????????????一旦你進入瑜珈的呼吸狀態(tài)，腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤，意念象一只溫暖的手，在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，即使是輕微的風(fēng)聲，聽起來也如同天籟般美妙。練完瑜珈，再起身看窗外時，枝葉綠得動人，景物的層次也出來了，感覺這世界非常美妙。身體充滿了活力，再

2、應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余，工作下來，不管是娛樂還是為事業(yè)充電都頗有興致?！????　練習(xí)久了，你還會驚奇地發(fā)現(xiàn)，這柔美的運動(與其說它是運動，不如稱作藝術(shù)更確切)，不僅僅是把肢體變得更健康，自己的性格也會平和許多，遇到突發(fā)事件能做到安之若素，另外，自信心也會增加，當(dāng)你猶豫彷徨的時候，憶起閉目練功的感受，而后感覺自己有能力應(yīng)對任何挑戰(zhàn)，這樣看來，瑜珈還彌補了意志上的缺陷，稱它為心靈體操也不為過。資料下載www.gjmjw.com　　???其實，只需花一周的時間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一種樂趣，在恬靜的環(huán)境里練習(xí)瑜珈也是一種休閑方式，對健康有益的同時，還可以體

3、會遙遠(yuǎn)國度的古老文明場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制?！　???時間：只要避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至于著裝，衣服寬松就得了。　　???動作要領(lǐng)：不可帶一顆浮躁的心來鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈的動作有難有易，暫時無法做到的姿勢，需要你循序漸進地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過來，有些看似容易的動作，卻需要你保持一定的時間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒有毅力是完不成的。成的。?資料下載www.gjmj

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