瑜伽教程全集

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時(shí)間:2019-05-20

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1、瑜伽教程全集一.簡(jiǎn)易拜日式2.固肩式3.鶴蟬式4.環(huán)繞肩部向前環(huán)五圈向后環(huán)五圈上下五次5.細(xì)臂式向后仰6.天線姿勢(shì)7.飛機(jī)式(吸)調(diào)息8.腰轉(zhuǎn)動(dòng)式※一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)?!?、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬(wàn)不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)?!?、如果在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支,或身體顫抖,請(qǐng)即刻收功還原,不要過(guò)度堅(jiān)持。有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作,屏氣是使宇宙能量活化,呼氣是去除一切思考和情感,同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣,使身心得到

2、安定。

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