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《體育教學(xué)各種口訣》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、一、短跑技術(shù)口訣
（一）起跑
各就位：雙臂支撐線(xiàn)后沿，兩腳踏緊抵足板，
后膝跪在前腿屈，頭頸放松勿亂擺。
預(yù)備：隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。
兩腿角度要適宜，高度注意蹬擺離。
鳴槍?zhuān)簝墒炙偻魄昂髷[，兩腿猛蹬抵足板，
后腿前擺體前傾，前腳蹬直髖膝踝。
（二）疾跑
起動(dòng)步長(zhǎng)逐漸增，兩腿加快蹬與擺。
上體保持向前傾，快速擺臂要放松。
（三）途中跑
直道：上體正直或稍?xún)A，用力后蹬髖前送，
前擺后蹬配合好，下壓扒地做緩沖，
身體平穩(wěn)起伏小，兩臂擺動(dòng)肩放松。
彎道：身體逐漸向內(nèi)傾，兩腿內(nèi)擺向外蹬，
右臂擺幅大左臂，彎道結(jié)束身轉(zhuǎn)正。
（四）沖刺跑
上體迅速向前傾
2、，撞線(xiàn)要用肩或胸，
兩臂維持水平平衡，終點(diǎn)過(guò)后勿突停。
二、競(jìng)走技術(shù)口訣
上體微傾肩放松，屈肘擺臂髖扭動(dòng)，
支撐階段腿伸直，前腳著地后腳蹬，
雙腳支撐無(wú)騰空，身體前進(jìn)要平衡。
三、跨欄技術(shù)口訣
起跑步長(zhǎng)逐漸增，屈腿攻欄要兇猛，
上體前撲前腿邁，后腿蹬直髖膝踝，
兩臂前后大擺動(dòng)，壓欄提拉擦板行，
欄間跑動(dòng)節(jié)奏明，過(guò)欄要似平跑中。
四、跳高技術(shù)口訣
（一）背越式
弧線(xiàn)助跑似彎道，快速踏跳用外腳，
蹬身扣擺立直腰，向后倒體勿過(guò)早。
桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。
（二）俯臥式
斜線(xiàn)助跑內(nèi)腳跳，制動(dòng)踏跳要做好，
擺腿前伸向內(nèi)旋，同側(cè)肩臂齊扣轉(zhuǎn)，
跳腿上收髖外
3、展，身體平臥繞桿翻，
肩肘臂背順著墊，平潛下落要安全。
五、跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣
（一）踏跳
跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上來(lái)，
“退讓”微屈髖膝踝，重心移過(guò)支撐點(diǎn)，
后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。
（二）挺身式
起跳騰空成弓形，前腳下擺髖展開(kāi)，
揮臂展體要充分，收腹舉腿臂后擺。
（三）蹲踞式
充分做好騰空步，后腿屈收前靠攏，
兩腿上抬靠近胸，揮臂腿伸落沙坑。
（四）走步式
騰空前腿向下擺，后腿屈膝向前邁，
兩臂配合前后擺，兩腿換步要拉開(kāi)，
空中走動(dòng)兩步半，平穩(wěn)落地保安全。
六、三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣
第一跳步用單腳，空中換步勿過(guò)早，
第二跳是跨跳步，揮臂擺腿要協(xié)調(diào)
4、，
第三跳步稱(chēng)跳躍，單腿跳來(lái)雙落腳，
三級(jí)跳遠(yuǎn)跳三跳，各跳長(zhǎng)度要比好。
七、標(biāo)槍技術(shù)口訣
一二兩步槍引完，三四兩步快交換，
轉(zhuǎn)肩翻肘成滿(mǎn)弓，揮臂鞭打還靠胸，
用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡。
八、鉛球投擲技術(shù)口訣
（一）背向滑步投擲（右手為例）
背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊，
左腳后擺向抵板，右腿蹬收扣膝踝，
重心落在右腿上，身體扭緊勿早開(kāi)，
右腿蹬轉(zhuǎn)要連貫，挺髖展胸推撥腕，
自下而上來(lái)用力，維持平衡勿出圈。
（二）側(cè)向滑步投擲（右手為例）
進(jìn)圈身體側(cè)向站，球置鎖骨窩里邊，
左腿側(cè)擺右腿蹬，收拉轉(zhuǎn)膝擦地面，
落地緊接猛用力，蹬轉(zhuǎn)挺展推撥腕。
九、背向
5、旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)口訣（右手為例）
背向站立圈后沿，揮臂擺餅經(jīng)體前，
重心左移做旋轉(zhuǎn)，右腿提擺肩領(lǐng)先，
左腳為軸體左轉(zhuǎn)，身體騰空兩腿換，
右腳落地接蹬轉(zhuǎn)，左腳支撐胸胎展，
用力揮臂髖送前，維持平衡兩腿換。
十、撐竿跳高技術(shù)口訣
（一）金屬竿
兩手持竿協(xié)調(diào)跑，豎竿擺體靠起跳，
后仰舉腿肩為軸，引體轉(zhuǎn)體腿剪絞，
騰越過(guò)桿要果斷，落地平衡切記牢。
（二）尼龍竿
尼龍竿彈性好，竿壓彎再起跳，
成反彈肩后倒，引轉(zhuǎn)越不可少，
體倒垂把竿推，越過(guò)桿勿亂飛。
一、排球技術(shù)教學(xué)口訣
1、墊球：屈膝抱拳迎來(lái)球，含胸收腹臂旋夾。
前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手發(fā)
6、球：
球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開(kāi)。
全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。
3、傳球：對(duì)正來(lái)球稍蹲式，勺型手勢(shì)額上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。
二跑
（一）彎道跑技術(shù)要領(lǐng)
克服離心要放松，兩腳落地有不同。
左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。
右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。
幅度右大左小窄，右肩高前沿線(xiàn)邁。
（二）短跑的教學(xué)口訣：
各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)，
姿態(tài)自然頸放松，定下身來(lái)莫晃動(dòng)。
預(yù)備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。
前腿與肩負(fù)體重，聚精會(huì)神聽(tīng)槍聲。
鳴槍?zhuān)簝赏妊杆俚诺?，兩臂擺動(dòng)積極，
保持身體前傾，好似離弦之箭。
疾
7、跑：用力蹬地頻率快，上體逐漸抬起來(lái)，
髖部積極向前送，加大步幅不搖擺。
途中跑：步長(zhǎng)最大頻率快，重心穩(wěn)定直線(xiàn)好，擺臂肩帶須放松，
屈肘擺臂要協(xié)調(diào)，蹬地角度盡可笑，伸直膝踝很重要。
蹬離折疊莫后撩，大腿前擺要抬高。
終點(diǎn)沖刺跑：終點(diǎn)沖刺速度快，后蹬角度要更小，
上體前傾頻率快，保證速度切莫跳，
最后一步猛后蹬，前傾挺胸把線(xiàn)撞。
三、籃球動(dòng)作要領(lǐng)：
1、行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，
眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。
2、運(yùn)球：以肩為軸腕放松，五指分開(kāi)把球控，
上引下按指用力，球似粘手好運(yùn)動(dòng)。
3、行進(jìn)間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對(duì)
8、球方向，
一步接來(lái)二步船，不停不跳不慌張。
4、雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，
