一周快速減肥食譜 七天瘦6斤

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1、一周快速減肥食譜七天瘦6斤多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。今天愛(ài)美女性網(wǎng)特邀營(yíng)養(yǎng)師為你制定一套一周快速減肥食譜，照著吃，七天就能瘦6斤哦。營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)的一周快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的饑餓感。周穎強(qiáng)調(diào)，由于外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。這個(gè)減肥食譜適合快速減肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，營(yíng)養(yǎng)較難均衡，只適合一周救急用，不適合長(zhǎng)期減肥使用。第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙零食：1個(gè)紅蘿卜（大小不限

2、）第二天早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子零食：2個(gè)大番茄晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓第三天早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋(píng)果零食：2根小黃瓜晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉第四天早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯零食：1個(gè)甜椒晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃第五天早餐：1份三明治，200克酸奶1杯午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄零食：15顆杏仁晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉相關(guān)專(zhuān)題：減肥食譜快速減肥快

3、速減肥食譜第六天早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋(píng)果午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯零食：1個(gè)大番茄晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉相關(guān)專(zhuān)題：減肥食譜快速減肥快速減肥食譜第七天早餐：1個(gè)蛋撻，1份麥片粥午餐：1個(gè)包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓零食：15顆腰果晚餐：1個(gè)三角飯團(tuán)，1份蔬菜湯，1個(gè)橘子貼心提示：要讓減肥事半功倍，除了要有決心完全照減肥食譜吃外，減肥也有技巧：1.每餐進(jìn)食時(shí)間至少20分鐘。2.每天要吃大量的各類(lèi)蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調(diào)為主。3.每天喝2000ml～3000ml水。4.晚餐時(shí)間不可超過(guò)8點(diǎn)。5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶；無(wú)糖茶

4、飲料及健怡可樂(lè)可不限量。6.每日吃1顆綜合維他命。小編提示：最健康的減肥速度是一周減重1～3kg，希望大家不要為了一味求快而搞壞身體！本文作者：你是這樣的