坐著能減肥嗎？7個(gè)動(dòng)作讓你坐著也能瘦

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1、坐著能減肥嗎？7個(gè)動(dòng)作讓你坐著也能瘦對(duì)于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對(duì)于上班族來說，一整天忙下來都沒時(shí)間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)很多上班族都是胖胖的，現(xiàn)在還瘦的都有發(fā)胖的跡象，因?yàn)樯习嗑妥掳嘧嚮丶?，到家了一般都很少?huì)想起來要鍛煉身體了，所以身體上的贅肉越來越多。每天下班之后拿出大段的時(shí)間出來健身似乎很難堅(jiān)持;瘦身操活動(dòng)幅度又比較大，不好意思在辦公室做。那要怎么辦呢?就這么胖著嗎?別擔(dān)心，小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動(dòng)作

2、，幫你工作減肥兩不誤。夾張紙做法：準(zhǔn)備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點(diǎn)力，大概堅(jiān)持3-5分鐘即可。優(yōu)點(diǎn)：用最簡(jiǎn)單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。抬抬膝做法：椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。優(yōu)點(diǎn)：不需要準(zhǔn)備，隨時(shí)可以開始。蹭蹭腿做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。優(yōu)點(diǎn)：兼顧小腿和大腿。揉揉肚做法：用一只手以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針方向以指腹用力按摩小腹。優(yōu)點(diǎn)：減肚子的同時(shí)，順便防便秘，一舉兩得。~伸懶腰做法：兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部

3、向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10~15秒，重復(fù)2~3次。優(yōu)點(diǎn)：伸懶腰的時(shí)候順便做，做的時(shí)候可以假裝在伸懶腰。舉舉手做法：用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。優(yōu)點(diǎn)：消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候可以假裝在喝水。拉拉肩做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)：同時(shí)拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅(jiān)持練習(xí)可以修飾肩部線條。結(jié)語：平時(shí)生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那種效果會(huì)更好的話，那可是要因人而異了，如果這種瘦身方法對(duì)你很管用的話，對(duì)別人可不一定管用哦~所以對(duì)于瘦身方法我們必須要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。本文作者：

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