坐著如何減肥

《坐著如何減肥》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、難題一：一直坐著怎么瘦?　　沒錯，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時候千萬不要駝著背翹二郎腿?完全錯誤!這樣的姿勢除了會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔!因?yàn)槁N二郎腿的時候一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習(xí)慣喔!　　減肥黃金妙招：　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一　　這樣的姿勢可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會覺得全身好像有在燃燒的感覺?！　∽苁莸姆绞蕉鹤臅r候請?zhí)ь^挺胸　　小時候爸爸

2、媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進(jìn)去的小孩子，就會深受其害咯!　　當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當(dāng)中也在消秏熱量而且長久下來會讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對塑造完美體形非常有利呢!　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上

3、的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。　　坐著能瘦的方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧!　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對于沒有運(yùn)動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數(shù)啦!　　但是，喝水很重要的是一個小時內(nèi)不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎臟的負(fù)擔(dān)而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了?！　‰y題二：無法運(yùn)動怎么瘦?　　上班族沒有運(yùn)動量，而且下班后覺得

4、好累也懶得出去運(yùn)動，該怎么辦呢?很簡單!我們就在黃金8小時里制造我們能運(yùn)動的機(jī)會吧　　減肥黃金妙招：　　每一個小時伸一次懶腰　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運(yùn)動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!　　增加站起來走動的機(jī)會　　想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動量吧!

5、嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機(jī)。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運(yùn)動時機(jī)?，F(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對女生來說其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動哦。難題三：要訂午餐怎么瘦?　　再來就是上班族最怕的一個問題了--每天公司都是統(tǒng)一訂外送，午餐要怎么吃才能瘦呢?現(xiàn)在的外送跟餐點(diǎn)實(shí)在都太好吃了，忍不住就會在星期一的時候先想好這個星期要訂哪幾家來吃。好吃的食物太多了實(shí)在是無法抗拒，所以上班的時候最好能夠

6、自備便當(dāng)?shù)泥?午餐最好是帶比較多的蔬果類食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢!　　減肥黃金妙招：　　訂便當(dāng)沒關(guān)系，但是白飯不要吃完　　淀粉類對身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會造成代謝變差，還有皮膚狀況也會越來越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒關(guān)系?！　∫恢苡啿臀逄靸?nèi)，至少有三天避開高熱量或重口味的餐點(diǎn)。很多公司的外送菜單一定都一堆便當(dāng)、定食、面食、日式炸物.。。等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒關(guān)系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量

7、不要選炸物或羹類的餐點(diǎn)，湯品也要沒有勾芡的，調(diào)味料盡量少加哦!　　難題四：下午茶要怎么瘦?　　減肥黃金妙招：　　再來就是很驚人的下午茶減肥啰!現(xiàn)在很多辦公室里面都放了滿滿滿的零食區(qū)，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家啊!很多上班族其實(shí)不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了?！　〉?，其實(shí)只要有技巧的吃還是不會發(fā)胖喔!每日零食量占所需熱量的10%。研究表示對人體最適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿足口欲還能避免暴飲暴食呢!　　難題五：想喝飲料怎么瘦?　　減肥黃金妙招：　　因?yàn)楹芏喙?/p>

8、每天都一定會訂飲料，其實(shí)這樣根本就是一天一杯飲料啦!但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會發(fā)胖的喔!非常不建議你天天喝飲料，但是真的要喝的時候，你也