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《結(jié)合體質(zhì)談女性中醫(yī)養(yǎng)生保健》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、結(jié)合體質(zhì)談女性中醫(yī)養(yǎng)生保健青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)于俊生一、養(yǎng)生、體質(zhì)的基本概念 二、食物的四氣與五味 三、結(jié)合９種體質(zhì)談養(yǎng)生 四、常用養(yǎng)生藥物一、養(yǎng)生、體質(zhì)的基本概念養(yǎng)生與健康［必須讓人認(rèn)識(shí)到健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。］——世界衛(wèi)生組織前任總干事長養(yǎng)生與健康養(yǎng)生是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身心，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。養(yǎng)生與健康養(yǎng)生、保健、治病要求本，本于體質(zhì)體質(zhì)是決定健康與否的重要因素。體質(zhì)秉承于先天，得養(yǎng)于后天。先天稟賦：包括種族、家族遺傳、婚育，以及養(yǎng)胎、護(hù)胎、胎教等，決定著群體或個(gè)體體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性和個(gè)體體質(zhì)的特
2、異性。后天因素：如飲食營養(yǎng)、生活起居、精神情志，以及自然社會(huì)環(huán)境因素、疾病損害、藥物治療等，對(duì)體質(zhì)的形成、發(fā)展和變化具有重要影響。體質(zhì)體質(zhì)是指基于遺傳因素，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理、生理上相對(duì)穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。體質(zhì)？王女士到某餐館就餐，吃的是豆腐苦瓜這道菜，回到家后胃痛發(fā)作，疼痛不已，于是又找到這家餐館，說豆腐有問題，但店主理直氣壯，反問你一家三人一同來吃，為什么你丈夫和孩子沒有問題呢？王女士無言以對(duì)。答案：王女士平常有胃寒毛病，豆腐苦瓜太涼，才引起胃病復(fù)發(fā)。王女士：胃
3、寒體質(zhì)。體質(zhì)有的女同志一到冬天手腳特別怕冷；有的人特別怕熱；有的人一吃涼性的水果就拉肚子，等等。這些都和人的體質(zhì)或疾病有關(guān)系。在門診經(jīng)常遇到患者來咨詢，說我最近身體感到?jīng)]氣力，老想睡覺，吃飯也不香，吃了人參片，結(jié)果口干，煩躁，老想發(fā)火，為什么我身體虛，吃補(bǔ)藥還不好？這些都和體質(zhì)有關(guān)系。體質(zhì)類型一般而言，體質(zhì)可大致分為偏寒體質(zhì)和偏熱體質(zhì)。偏寒體質(zhì)：陰氣盛則寒，陽氣虛則寒。多見胃寒腹痛，喜溫怕冷，手足不溫，精神不振，大便稀溏，等。偏熱體質(zhì)：陽氣盛則熱，陰液不足則熱。表現(xiàn)為易興奮，易多汗，易煩躁，口渴能飲，大便多干結(jié)，小便多黃。體質(zhì)了解體質(zhì)，學(xué)會(huì)辨識(shí)體質(zhì)的寒熱虛實(shí)，才能夠正
4、確選擇保健養(yǎng)生的食物或藥物。二、食物的四氣與五味食物的四氣與五味中國最早的藥物學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中指出：“療寒以熱藥，療熱以寒藥。”寒者熱之熱性、溫性的藥食適合寒性體質(zhì)的吃。熱者寒之寒性、涼性的藥食有清熱瀉火的作用，適合體內(nèi)有熱的人吃。食物的四氣與五味四氣：寒、熱、溫、 涼五味：酸、苦、甘、辛、咸。四氣（寒熱溫涼）“熱者寒之”西瓜、柿子、香蕉、獼猴桃——寒性（瓜果）香蕉功效：潤肺養(yǎng)陰、清熱生津、潤腸通便。利尿降壓——預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化。治療習(xí)慣性便秘。緩解憂郁——對(duì)失眠或情緒不良有一定療效，香蕉中含有一種叫“５－羥色胺”的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的
5、作用。四氣（寒熱溫涼）芹菜、菠菜、萵苣、黃瓜、絲瓜——涼性（蔬菜）菠菜緩解習(xí)慣性便秘含較高的天然核黃素（維生素Ｂ２）與硫胺，冬令氣候干燥，對(duì)常在暖氣、空調(diào)房間辦公的人員，極易感染病毒而患口角炎，經(jīng)常吃些菠菜，可以預(yù)防和治療。菠菜葉中含有類胰島素樣物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者有益。四氣（寒熱溫涼）“寒者熱之”山楂、大棗、栗子、開心果、核桃——溫性（干果）山楂活血消食，降脂減肥——預(yù)防和治療高脂血癥、高血壓、脂肪肝。生山楂片、菊花、決明子、綠茶各適量——代茶飲。（大便稀和有消化性潰瘍者慎用）山楂治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) ? ???山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型
6、痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊?；颊呖扇⊥暾麕Ш缩r山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程。想健腦，吃核桃含有不飽和脂肪酸，提高學(xué)習(xí)效率，改善認(rèn)知功能；有防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。含有磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好的保護(hù)作用，對(duì)改善睡眠，防治腦萎縮、癡呆性腦病、延年益壽有效果。補(bǔ)腎益肺，對(duì)冬季慢性氣管炎、哮喘有治療效果。想健腦，吃
7、核桃四氣（寒熱溫涼）紅辣椒、肉桂、干姜——熱性（調(diào)味食品）根據(jù)食物之性，結(jié)合身體素質(zhì)、疾病性質(zhì)、四季節(jié)氣而綜合掌握，合理選擇，科學(xué)搭配五味各有其功辛味能宣散，能行氣，通血脈。外感風(fēng)寒感冒者，可以吃辛辣味的生姜、蔥白——宣散風(fēng)寒。寒凝氣滯的胃痛、腹脹等，宜吃些茴香、砂仁、桂皮等。五味各有其功甘味能補(bǔ)虛，能調(diào)和，能舒緩。甘味有強(qiáng)壯的作用，虛弱患者宜用甘味食品調(diào)補(bǔ)之。養(yǎng)肺陰的沙參、麥冬；養(yǎng)心陰的太子參、百合；滋肝陰的枸杞子、女貞子、白芍；養(yǎng)脾陰的玉竹、山藥；補(bǔ)腎陰的生地黃。五味各有其功酸味能收斂，能固澀，能止汗。凡久瀉、久咳、久喘、多汗、盜汗、遺精、多尿、
