女性中醫(yī)養(yǎng)生保健

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1、女性中醫(yī)養(yǎng)生保健女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病的預防和調(diào)理2人生最寶貴的東西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我們還不懂得它以前就過去了，最后的四分之一，往往有許多人又是在不能充分享受生活的時光中度過的女性中醫(yī)養(yǎng)生保健3生態(tài)環(huán)境改變生活節(jié)奏加快工作壓力加大女性中醫(yī)養(yǎng)生保健導致亞健康和慢性疾患紛紛向我們襲來，亞健康、色斑、頸肩疼痛、婦科病……4中醫(yī)養(yǎng)生的理念所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意；總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。5《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有論述：“陰陽者，天地

2、之道也，萬物之綱紀也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”這段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的結果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應順應自然而養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。結合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生的理念61、天人合一的養(yǎng)生觀天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)

3、生強調(diào)天人一體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）中醫(yī)養(yǎng)生的理念72、陰陽平衡的健康觀陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質(zhì)基礎。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。中醫(yī)養(yǎng)生的理念83、身心合一的整體觀中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心

4、理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件（常說心寬體胖）。中醫(yī)養(yǎng)生的理念9健康是人生的最大財富用最簡單的數(shù)學知識來說，健康好比是1，是基礎。事業(yè)、愛情、財富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意義。沒有1作基礎，后面的0再多也無價值。有了健康，而且事業(yè)有成，你便擁有了10；在此基礎上，你有又了一個幸福家庭，你便擁有了100；但沒有了1，就什么也沒了。所以說，沒有健康就沒有一切。中醫(yī)養(yǎng)生的理念10女性的生理特點生理特點——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足2、女

5、子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。11女性的生理特點陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎——補血腎為先天之本補腎肝為藏血之臟疏肝臟腑——心主血脈——脾為氣血生化之源健脾經(jīng)絡——沖、任、督、帶為要——活血通絡12女性的生理特點《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六

6、七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”13女性的生理特點幼年期—“一七”：與腎相關（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎相關（崩漏、閉經(jīng)）成熟期—“三七”“四七”：與腎相關（不孕、流產(chǎn)）更年期—“五七”“六七”：與肝腎相關（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）絕經(jīng)期—“七七”：與脾腎相關（衰老癥狀）14女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健少女著重補腎中年著重調(diào)肝老年著重理脾15女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神

7、健，神健則體安，這里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài)，平衡的心理狀態(tài)。16在中醫(yī)里，人的情緒與肝關系最密切，因為肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機有調(diào)暢作其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動和協(xié)助消化方面。因此在日常生活中要①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。②保持良好的情緒：要情志舒暢?，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢。女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健17心存善良——就會以他人之樂為樂，樂于助人，心情就常有欣慰之感；有愉悅之感；有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會把