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《從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生面對紛雜的養(yǎng)生“論壇”，只有掌握豐厚的理論功底，才會心中了然《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“……上古之人，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，春秋皆度百歲,而動作不衰也；今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”；“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”；“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”；“……謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密……”等等。人體是一個最無為最自足的系統(tǒng)，只要我們“因天之
2、序”用最自然的狀態(tài)對待我們的身體，身體才能達(dá)到自然和諧。人體一定要符合自然界的規(guī)律，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯，該玩的時候玩。該干嘛干嘛唄女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面皆焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面始焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙
3、生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八，則齒發(fā)去?！?--《素問上古天真論》女七7-14-21-28-3535歲花?渣?生長化收藏龍?蟲?男八8–16–24–32-4040歲一、婦人以血為本，以肝為先天眾所周知，女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，當(dāng)月經(jīng)來潮時，女性機(jī)體常處于氣血陰陽相對不平衡的狀態(tài)中，此時形成致病因素容易侵?jǐn)_機(jī)體，影響機(jī)體氣血及臟腑，導(dǎo)致月經(jīng)病的發(fā)生，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。很多女性在月經(jīng)
4、來潮前和經(jīng)期，會有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不適癥狀。?很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。二、月經(jīng)周期中陰陽氣血的節(jié)律變化1、月經(jīng)期：本期血海由滿而溢，子宮泄而不藏，推陳致新，使經(jīng)血從子宮下泄，氣亦隨血而下，此期的“泄”是為了下期的“藏”，故以氣血下行為順經(jīng)期時，陰血下泄，體質(zhì)偏虛，這時不能吃寒涼之品以及太過辛熱刺激性食物。2、經(jīng)后期：由于經(jīng)期陰血下泄，胞脈、子宮相對空虛陰血不足，子宮藏而不泄，通過腎氣的封藏使經(jīng)血漸長，充盛于沖任二脈。月經(jīng)后
5、要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃蓮子、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、。3經(jīng)間期陰精逐漸充沛，沖任氣血充盛，在腎中陽氣的鼓動下，陰陽轉(zhuǎn)化，陰精化生陽氣，從而達(dá)到陰陽的平衡狀態(tài)。4經(jīng)前期陽氣經(jīng)過一段時間的增長，以達(dá)到“重陽”的狀態(tài)，此時陰精與陽氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈，為月經(jīng)來潮做好準(zhǔn)備。此期會出現(xiàn)不同程度的經(jīng)前反應(yīng)。月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點山藥(健脾胃)
6、、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。三、情志因素喜、怒、憂、思、悲、恐、驚首犯氣分，繼而影響血分，氣血失和，臟腑功能失常?！端貑?舉痛論》：“百病皆生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！逼咔橐耘⑺?、恐影響較著。⑴怒抑郁忿怒---氣滯不上，氣逆沖上血分病變月經(jīng)后期，痛經(jīng)，閉經(jīng)，經(jīng)行吐衄，缺乳，癥瘕⑵思憂思不解，積念在心---氣結(jié)，氣機(jī)不暢，氣結(jié)血滯閉經(jīng)，胎動不安，墮胎小產(chǎn)，月經(jīng)不調(diào)，癥瘕⑶恐驚恐過度----氣下、氣亂失去對血的統(tǒng)攝和調(diào)控月經(jīng)過多，崩漏，胎動不安，墮胎，
7、小產(chǎn)四、更年期女性更年期是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個階段。 一般從45歲開始，持續(xù)10-15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動等。當(dāng)婦女進(jìn)入更年期以后，首先表現(xiàn)的是月經(jīng)停止方面的變化，而有些人把月經(jīng)停止看作是生命結(jié)束的預(yù)兆，常產(chǎn)生精神狀態(tài)與心理狀態(tài)方面的改變。往往產(chǎn)生悲觀、憂郁、煩躁不安、失眠與神經(jīng)質(zhì)等表現(xiàn)
8、。更年期常見的4種癥狀更年期綜合癥癥狀往往比較復(fù)雜，不同的患者表現(xiàn)出來的也不大一樣。但是，專家指出，有一些更年期綜合癥癥狀的發(fā)生率比較高，幾乎所有的更年期女性都會出現(xiàn)。下面，我們就給大家簡單介紹四種最常見的更年期綜合癥癥狀，潮熱潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見的癥狀之一。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和
