正確的走路姿勢(shì),你會(huì)正確走路嗎？

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1、正確的走路姿勢(shì)，你會(huì)正確走路嗎？不同的步態(tài)、步姿隱藏了許多不為人知的健康密碼，不完美的走路姿勢(shì)會(huì)給身體造成傷害。完美的走路姿勢(shì)是什么樣的，不完美的走路姿勢(shì)會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？若走姿不好，有哪些方法可以矯正，如果已經(jīng)對(duì)身體健康造成傷害，那么怎樣做才能使已經(jīng)受傷的身體得到矯正？A　　看鞋底知自己的步態(tài)　　如何知道自己的步態(tài)情況？張國(guó)興介紹說，可以通過對(duì)比兩邊鞋底的磨損情況來獲知?！　∪绻麅蛇叺哪p程度不一致，說明腳的受力是有問題的。正常來講外側(cè)的受力會(huì)比較多，如果兩邊鞋子磨損的情況不一樣，這樣的步態(tài)肯定有問題。如果是足內(nèi)側(cè)磨

2、損得比較多，說明受力主要集中在足內(nèi)側(cè)，可能是由于扁平足或小腿內(nèi)旋，容易引起髖部或膝蓋甚至是足部疼痛。排除扁平足或高弓足的因素，一般來說如果兩邊磨損的情況比較對(duì)稱，沒有癥狀的，一般沒什么問題；如果有問題可以到專門的機(jī)構(gòu)去做專門的足底壓力測(cè)試，配置鞋墊。有的人鞋子剛買不久就磨損得很厲害，也有可能跟其本人拖地走路有關(guān)系，但這樣可能會(huì)使腳與鞋的摩擦較大，也會(huì)導(dǎo)致足部疼痛。B　　不良步態(tài)提示身體問題　　從專業(yè)角度來講是沒有完美的走路姿勢(shì)的，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的個(gè)體，走路時(shí)都會(huì)有很細(xì)微的差距，這種差距也是可以接受的。但如果走路的時(shí)候步

3、姿不正確可能提示有某些疾病或身體的缺陷。張國(guó)興舉例說，比如走路的時(shí)候動(dòng)作很夸張，有可能步子非常大或非常小；或者是走不了直線多與小腦有關(guān)，小腦控制不好會(huì)平衡不好，協(xié)調(diào)也不好。如走路時(shí)是鴨步，即走路的時(shí)候上半身在左右搖晃，很多時(shí)候是由于臀中肌力量不足導(dǎo)致的；排除肌肉的問題，有可能是兩邊腳的長(zhǎng)度不對(duì)等。C　　不正確步態(tài)會(huì)對(duì)身體造成損害　　不正確的走路姿勢(shì)還可能給身體帶來損傷，比如：低頭，或者頭抬得過高、弓背導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。經(jīng)常穿高跟鞋，一個(gè)很重要的問

4、題是走路的時(shí)候重心和正常的力線會(huì)改變。站的時(shí)候非常高，身體會(huì)往前傾，重心落在更前方。穿高跟鞋的人可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、腳趾和腰部疼痛。步態(tài)不正提示你的健康問題：　　●走路時(shí)手臂不搖　　預(yù)警：后背下方存在問題　　正常走路時(shí)，左腿向前邁，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之向前擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制或脊柱出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致手臂沒有相應(yīng)地?cái)[動(dòng)。　　●腳掌先拍打地面　　預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)　　健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其小腿前方肌肉控制力量較弱，這

5、意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)肌肉控制障礙?！　　癫椒　　☆A(yù)警：膝蓋骨骼退化　　腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝關(guān)節(jié)的伸直活動(dòng)度不足或臀部的伸展能力受限?！　　聃谥_尖走路　　預(yù)警：大腦可能有損傷　　雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查?！　　裉S著走路　　預(yù)警：小腿肌肉繃太緊　　這種步態(tài)更常見于女性，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期

6、穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃或縮短，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。　　●間歇性跛行　　是指患者從開始走路或走了一段路后，出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛、下肢麻木無力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，癥狀很快緩解或消失，病人仍能繼續(xù)行走。但再行走一段時(shí)間后，上述癥狀則重復(fù)出現(xiàn)。大部分人誤以為這一表現(xiàn)是下肢或關(guān)節(jié)出了差錯(cuò)，其實(shí)這是腰椎管狹窄癥的主要臨床表現(xiàn)之一?！　　窀咛炔綉B(tài)　　走動(dòng)時(shí)患腿高抬、患足下垂、小跨步跛行，如同跨越門檻之狀，又稱跨越步態(tài)。其主要是因?yàn)榛颊咝⊥惹懊婕∪獍c瘓，足不能背伸而呈下垂?fàn)顟B(tài)，為避免

7、走路時(shí)足尖蹭地而有意識(shí)將腿抬高所致。此步態(tài)多見于坐骨神經(jīng)、腓總神經(jīng)麻痹或外傷等?！　　駬u擺步態(tài)　　走路時(shí)患者軀干兩側(cè)搖擺，使對(duì)側(cè)骨盆抬高，來帶動(dòng)下肢提足前進(jìn)。所以每往前走一步，軀干都要向?qū)?cè)擺動(dòng)一下，看上去好像鴨子在行走，又稱鴨步。這種步態(tài)常見于小兒先天性髖關(guān)節(jié)雙側(cè)脫位、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重的“O”形腿，以及臀上神經(jīng)損害者。D　　正常步態(tài)怎么走？　　一般來說，步態(tài)在醫(yī)學(xué)上是有嚴(yán)格定義的。張國(guó)興說：“從專業(yè)上來講，我們是沒有對(duì)日常走路姿勢(shì)進(jìn)行規(guī)定和分類的，但在走路的過程中我們是有嚴(yán)格定義的，我們一般會(huì)使用步態(tài)周期來分析步行

8、問題。從一側(cè)腳跟著地到同側(cè)腳跟再次著地即為一個(gè)周期，其實(shí)就是跨了兩步?！薄　≡诓綉B(tài)周期中，主要分為支撐相和擺動(dòng)相。剛觸地的時(shí)候是足跟先著地，踝關(guān)節(jié)的角度大概為0度位（即我們所講的90度位），然后全足著地，這是一個(gè)支撐期的開始；擺動(dòng)期的時(shí)候腳尖離地再擺出去。一般來講，一個(gè)人正常步行，一步的距離大概是35－