走路的正確姿勢.doc

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1、走路的正確姿勢很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些都能提示你平時走路的著力點(diǎn)正確與否。鞋底兩邊外側(cè)磨損快，多內(nèi)八字。如果你的鞋存在這種情況，那你可能是內(nèi)八字。常以這種姿勢走路，易使壓力過多集中在腳外側(cè)，增加其與地面的接觸，使踝、膝關(guān)節(jié)壓力增大，時間長了，腿部骨骼容易變形，形成“O型”腿?！　⌒變?nèi)側(cè)磨損快，常是外八字。走路時經(jīng)常邁外八字步，鞋跟內(nèi)側(cè)著地重，外側(cè)用力較輕。同時，腳趾向外翻的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿形成“X型”，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，加速其退化。1.要想走出風(fēng)度和氣質(zhì)，先站好要想走得

2、好，一定要先站得好。站都沒站好，往前伸脖子，扣肩駝背，塌腰挺肚子，腿沒勁整個身子往下墜，是怎么走都不好看的！正確的方法是：雙腳平行打開，距離十公分左右，雙手枕于小腹前，視線水平微高，氣度安詳穩(wěn)定，表現(xiàn)出自信的態(tài)度.找準(zhǔn)身體五個關(guān)鍵部位的感覺，也就是我們平時說的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，這樣的體態(tài)會增加你女性的魅力，讓你擁有更多的回頭率！2.注意腳的擺放：錯誤：內(nèi)八字：雙腳腳尖朝內(nèi)，膝蓋分開。內(nèi)八字站立和行走都會讓臀部下垂，所以一定要注意哦！外八字：雙腳腳尖像芭蕾舞演員一樣太向外打開，走起路來活像只企鵝。

3、?正確：腳跟并攏，雙腳腳尖略為分開，中間大概是一個拳頭的距離，雙腳成“V”字形狀3.走在一根線上，讓你更修長我們記住兩個大的原則：形體縱向要拉長，橫向要收緊，這樣看起來人會比較修長。走的時候，腳跟先著地。兩腳腳跟落在一根線上顯得人瘦，走路的時候，腿與腿之間是沒有縫隙的，這種步態(tài)會讓人顯得修長(上圖左)。如果兩腳腳跟落在兩根線上，腿之間有縫隙，人就顯得胖一些了。如果踩兩條線走路的話，臀部就不能自然而然地擺動，腰部也會顯得僵硬。留意一下，裊裊婷婷的步態(tài)，必然是兩腳踩著一條線走的。?平時走路看不到鏡子的時候如何

4、知道自己是走一字步呢？行進(jìn)中，后面的腿經(jīng)過前面那條腿的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)互相摩擦，可以知道自己基本是走在一條線上(上圖)。4.注意腿和膝關(guān)節(jié)的力度，讓你更挺拔穿高跟鞋能增加女性的魅力，但很多女性在穿高跟鞋走路的時候，膝關(guān)節(jié)放松腿沒勁，這樣的走姿很不挺拔，人不但顯得矮，而且非常影響女性的氣質(zhì)！人老先老腿，腿有勁，人才有朝氣，有活力，整個人精神抖擻！腿沒勁，會讓人有種衰老的感覺。當(dāng)腳落地的時候，腿部的肌肉要收緊，膝關(guān)節(jié)要有力。這樣的步態(tài)馬上讓人顯得高了，而且給人的整體感覺會比較挺拔。走路時也要保持優(yōu)雅的姿勢。不

5、要僅把腳向前踏出，而是把腰和腳一起向前踏出來就漂亮。走路時也要保持優(yōu)雅的姿勢。不要僅把腳向前踏出，而是把腰和腳一起向前踏出來就漂亮。Tips:優(yōu)雅走姿的關(guān)鍵點(diǎn)●勻速、直行、無聲●不搖晃肩膀和上半身?！駣A著一條線的感覺來走。（內(nèi)八字和外八字走都不雅觀）●伸直背肌，維持正確的姿勢，步幅符合腿的長度。●跨步均勻，兩腳之間相距為一只腳到一只半腳。●兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動，手臂與身體的夾角一般在10-15°。美觀且可以給人留下活潑的印象。