《關(guān)注亞健康》PPT課件

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1、關(guān)注亞健康0994071209楊逸亞健康病例報(bào)告例一：40的年齡50歲的身體李女士，44歲，企業(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)。平時(shí)因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于緊張覺(jué)得疲勞、乏力。近幾年總疑神疑鬼，感覺(jué)丈夫有外遇，換件干凈的衣服也要被她奚落半天；對(duì)下屬失去耐心，一點(diǎn)小毛病就忍不住大聲呵斥。尤其不能容忍的是睡到半夜，突然起來(lái)給遠(yuǎn)在美國(guó)的兒子打電話……丈夫認(rèn)為她進(jìn)入更年期，暗示她去醫(yī)院檢查，她接受朋友的建議，到市體質(zhì)監(jiān)測(cè)指導(dǎo)中心作檢查。在對(duì)心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發(fā)力、敏捷度等7個(gè)方面評(píng)價(jià)：認(rèn)為她的體質(zhì)年齡為52歲，比實(shí)際年齡整整大8歲。例二：30不到的姑娘大把掉發(fā)李小姐一身時(shí)

2、髦的名牌衣著和面部精致的化妝，都掩飾不住她眉宇間透露出來(lái)的疲憊與憔悴。她夜間長(zhǎng)期失眠，早上沒(méi)有動(dòng)力起床，大量掉頭發(fā)，對(duì)煙酒依賴加重，經(jīng)常出現(xiàn)一時(shí)間記不起同事姓名的情況。自測(cè)：你是否存在亞健康？1.每天早上起床時(shí),有較多的頭發(fā)脫落2.經(jīng)常感到身體倦怠、失眠、健忘3.感到情緒抑郁,經(jīng)常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么4.上學(xué)的途中,害怕走進(jìn)學(xué)校,覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦5.工作效率、成績(jī)明顯下降，做什么事均無(wú)興趣6.一日三餐,進(jìn)餐甚少,經(jīng)常味如嚼蠟7.感覺(jué)免疫力在下降,自己稍不注意就感冒8.對(duì)周圍環(huán)境的污染和噪聲非常敏感,格外渴望清幽、寧?kù)o的自然環(huán)境9.不想面對(duì)

3、周圍的人,有自閉癥式的渴望10.學(xué)習(xí)情緒始終無(wú)法高漲，無(wú)名的火氣很大,又沒(méi)有精力學(xué)習(xí)上述10項(xiàng)中符合5項(xiàng)及以上者屬于亞健康狀態(tài)！什么是亞健康20世紀(jì)70—80年代，很多人出現(xiàn)易疲勞、食欲不振、頭痛頭昏、記憶下降、心情郁悶等癥狀，但又查不出原因，特別是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，患病人數(shù)更是不斷攀升。80年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者N·布赫曼及后來(lái)許多學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在健康與疾病之間存在非疾病非健康的中間狀態(tài)，因此提出亞健康（subhealth）。亞健康：是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理角度講，就是人體各器官功

4、能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。WHO全球性調(diào)查表明：最容易患亞健康的人群1、是精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的人；2、是腦力勞動(dòng)繁重者；3、是體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人；4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；5、是長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；6、是壓力大的人；7、是生活無(wú)規(guī)律的人；8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。導(dǎo)致亞健康的因素1.過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);2.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫

5、瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?4.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚(yú)和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會(huì)造成消化道

6、器質(zhì)病變；偏食會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)"亞健康"狀態(tài)。特殊人群之知識(shí)女性亞健康知識(shí)女性處于女性生活的最上層，享受的生活比一般女性更充分。然而知識(shí)女性在心理和生理方面的亞健康狀態(tài)往往被成功的光環(huán)所掩蓋。知識(shí)女性生活在多重矛盾之中，傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代規(guī)范、家庭角色與社會(huì)角色的強(qiáng)烈沖突導(dǎo)致知識(shí)女性時(shí)間緊缺、身體勞頓以及自我認(rèn)同困難和精神緊張。寧波市婦聯(lián)曾經(jīng)在2003年對(duì)該市中高級(jí)知識(shí)女性做過(guò)專題問(wèn)卷調(diào)研，有近91%的人認(rèn)為自己的身體處于亞健康狀態(tài)。引起知識(shí)女性亞健康的原因是多方面的：工作強(qiáng)度過(guò)大環(huán)境污染復(fù)雜的人際關(guān)系飲食不合理缺乏合理的有氧運(yùn)動(dòng)與病毒感

7、染和遺傳有關(guān)知識(shí)女性擺脫亞健康的關(guān)鍵擺脫亞健康狀態(tài)主要不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己。知識(shí)女性應(yīng)當(dāng)采取積極主動(dòng)的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。知識(shí)女性需要學(xué)會(huì)沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，舒緩緊張壓力，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限。對(duì)于心理疲勞，可以根據(jù)個(gè)人性格和愛(ài)好，通過(guò)富于情緒體驗(yàn)的活動(dòng)充實(shí)業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書(shū)，與朋友聊天，欣賞音樂(lè)，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。知識(shí)女性擺脫亞健康的關(guān)鍵不良的生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等；吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡

8、眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識(shí)女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康