《關(guān)注亞健康》word版

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1、關(guān)注亞健康隨著生活水平的提高，人們對(duì)于健康問(wèn)題越來(lái)越重視。而且追著社會(huì)的不斷進(jìn)步和醫(yī)學(xué)理論的不斷發(fā)展，人們對(duì)健康地認(rèn)識(shí)也不斷的發(fā)展完善。世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯”。近年來(lái)我們?cè)絹?lái)越多地在報(bào)紙雜志等媒體上看到“亞健康“這個(gè)新名詞，那么究竟亞健康指的是什么呢？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健

2、康和患病之間的過(guò)度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國(guó)內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。"第三狀態(tài)"狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對(duì)亞健康狀態(tài)的研究，是下個(gè)世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。其實(shí)，“亞健康”并不是一個(gè)新發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。在古代，“疾”是指不易覺察的小病，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到

3、對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。按中醫(yī)觀點(diǎn)而論，亞健康狀態(tài)是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡的狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。當(dāng)今社會(huì)，女性同男性一樣工作學(xué)習(xí)，面對(duì)來(lái)自各個(gè)方面的壓力，還要承擔(dān)一定的家庭負(fù)擔(dān)，她們的身體健康狀況受到更多的因素的威脅，很多的女性處于亞健康狀態(tài)之中，由于女性在生理、心理方面存在著一些特點(diǎn)，對(duì)于女性亞健康的問(wèn)題應(yīng)該得到我們特別的重視，由于女性亞健康的表現(xiàn)與男性有一些不同之處，因此本文將分別介紹男性和女性的亞健康

4、問(wèn)題。女性篇亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)　　女性亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為身體與精神上的不適，像神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、畏寒肢冷、心緒不寧、氣短汗多、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退等，而到醫(yī)院進(jìn)行化驗(yàn)、Ｘ線、Ｂ超、ＣＴ等多種檢查均無(wú)任何陽(yáng)性結(jié)果。有些女性朋友盲目地認(rèn)為，去醫(yī)院做檢查無(wú)陽(yáng)性結(jié)果就是健康的。其實(shí)，亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)就是人體臟腑功能、氣血陰陽(yáng)發(fā)生了病理改變而引起的，如果任其存在與發(fā)展將可能引發(fā)多種器質(zhì)性疾病的出現(xiàn)，使人體健康受到更大的損失。引起亞健康主要原因一、內(nèi)因1、超負(fù)荷工作持續(xù)不間斷地長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，極易產(chǎn)生疲勞。疲勞正是亞健康一種最為常見的表現(xiàn)。2、睡眠

5、不足長(zhǎng)期夜生活頻繁，嚴(yán)重睡眠不足，已成為目前最流行的都市病。有關(guān)專家指出，這種睡眠透支的生活誤區(qū)，不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的健康產(chǎn)生不良影響，甚至可能會(huì)危及社會(huì)。就個(gè)體而言，久而久之將導(dǎo)致抑郁癥﹑神經(jīng)官能癥﹑甚至心臟病。3、營(yíng)養(yǎng)膳食不合理常見的類型有：營(yíng)養(yǎng)不到位，是指營(yíng)養(yǎng)成份過(guò)多﹑過(guò)剩﹑過(guò)少或滿足不了人體的需要；脂肪攝入過(guò)多，造成超重或肥胖；鈉﹑鐵﹑鈣﹑鋅﹑維生素等補(bǔ)充不平衡；偏食就是大家常說(shuō)的“嘴叼”“挑食”，造成食譜營(yíng)養(yǎng)不全面，有時(shí)也是一種病態(tài)，這樣造成食源性營(yíng)養(yǎng)不良。4、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)學(xué)習(xí)、工作緊張使得很多人沒有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，人體的骨骼、肌肉和心肺功能得不到應(yīng)有的

6、鍛煉，久而久之將不能承受學(xué)習(xí)工作的壓力，對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)下降。相反，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)方式不合理也會(huì)造成身體的勞損，也會(huì)使身體處于亞健康狀態(tài)。5、心理不健康社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化的加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重壓力和負(fù)擔(dān)。工作緊張，工作壓力大，失去崗位的威脅也使人們產(chǎn)生很大的心理壓力。機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。這些因素都使得人們產(chǎn)生很重的心理負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。目前認(rèn)為，心理因素是產(chǎn)亞健康的

7、最主要因素。二、外因我們周圍的氣溫﹑濕度﹑空氣質(zhì)量，包括居室的通風(fēng)﹑室溫﹑采光﹑裝潢，周圍的電磁污染（如手機(jī)）﹑噪音污染﹑建筑反光污染﹑生物污染﹑生活污染（如垃圾﹑農(nóng)藥）等，無(wú)不對(duì)人們所面對(duì)的生存空間產(chǎn)生直接或間接的影響，從而造成亞健康的不同原因。女性在現(xiàn)代生活中面對(duì)快節(jié)奏、高效率的工作、噪音、環(huán)境污染、競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系緊張……，她們甚至比男性面臨更大的壓力，而女性的生理變化、激素分泌水平?jīng)Q定女性要經(jīng)歷不同的生理周期，在不同時(shí)期她們對(duì)自身的調(diào)試就會(huì)出現(xiàn)不同的情況，如：經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期更容易出現(xiàn)亞健康問(wèn)題。因此，女性更應(yīng)該在各個(gè)特殊時(shí)期注意自身的調(diào)整和保

8、健，遠(yuǎn)離亞健康。如何擺脫亞健康那么如何擺脫這種亞健康狀態(tài)呢？首先應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到亞