大學生心理健康教育講座1

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1、陽光心態(tài)的生存意境——心理健康大學生心理健康教育與咨詢中心趙雪艷人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機，喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？——拿破侖·希爾在一間病房里有兩個身患絕癥的病人，一個在靠近窗戶的床位，另一個則遠離窗戶。因為兩個人都不能動彈，只能躺在病床上忍受病痛的折磨?？拷白拥牟∪司兔刻煜蛄硗庖粋€病人講述他看到的窗外的景色，旭日東升，溫暖和煦的朝陽撒滿大地，美麗絢爛；可愛的蜜蜂在臨近的花叢里歡快地跳舞，辛勤地勞動，自由自在；月

2、亮害羞地露出半張笑臉與滿天閃爍星星將黑夜照亮。每次的講述，都可以看到他眼里充滿了對幸福生活的渴望。遠離窗戶的病人也被他所描述的畫卷深深的吸引。他們在此刻忘記病痛的折磨，心中無比的溫暖。就這樣日復一日地過去了幾個月，靠近窗子的病人因為病情加重在一天夜里平靜地離開了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他這才發(fā)現(xiàn)根本沒有美麗的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墻，根本就沒有他所向往的美麗景色。原來這個陽光般的畫卷只是一個美麗的謊言。這個故事給我們什么啟發(fā)呢？當你身陷絕望的時候，你是否還能心存希望，不輕言放棄呢？一、心理健康實際上，追求陽光心態(tài)的生存意境就

3、是心理健康。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認的不健康行為健康的標志（WHO，1948）1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分疲勞緊張。2．處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6．體重得當、身體勻稱、站立時，

4、頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7．反應敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9．頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10．肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標準：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢6、良好的個性：性格柔和、適應環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關系：與人相處自然融洽，朋友多－－《北京晨報》2002年11月8日25

5、版世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：必須讓人們認識到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。古羅馬哲學家西塞羅：心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。俄國生理學家巴普洛夫：憂愁、顧慮和悲觀可以使人得病；積極愉快、堅強的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強壯和長壽。心理健康：心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會也曾明確提出了心理健康的四個標志：1．身體、智力、情緒十分調(diào)和2．適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓3．有幸福感4．在工作和職業(yè)中能充分

6、發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。大學生心理健康的標準能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應能力心理行為符合年齡特征對心理健康標準的理解1、判斷心理健康應兼顧內(nèi)外兩方面外：行為符合規(guī)范、人際關系協(xié)調(diào)、社會適應良好內(nèi)：心理機能健全、正當手段滿足需要2、心理健康有不同層次積極的：高層次、有追求、有價值目標消極的：適應和平衡，內(nèi)心沒沖突3、心理健康是一種狀態(tài)，更是一個過程非靜態(tài)（沒有壓力和沖突），是動態(tài)（在平衡和不平衡、沖

7、突中追求發(fā)展）4、心理健康歸根結底是一種人生態(tài)度非超控制（神經(jīng)癥）、非失控制（反社會性）、開放，樂于吸取新經(jīng)驗，積極眼光看問題，放棄做完人和超人底目標。影響大學生心理健康的因素◆社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟、社會風氣◆大眾傳播影響：報刊、廣播影視、網(wǎng)絡◆學校教育影響：教師、學風、校園文化◆家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個人條件限制：生理、心理、自我期望敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會傷害別人；支配中長大的孩子，學會了依賴；干涉中長大的孩子，被動和膽怯；嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否

8、決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領導能力強；鼓勵中長大的孩子，學會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；