大學(xué)生心理健康教育講座 課件

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1、大學(xué)生心理健康教育經(jīng)管生化系心理健康工作委員會(huì)一位哲人說(shuō):你的心態(tài)就是你真正的主人心理學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn):健康的心態(tài)是成功的基礎(chǔ).大學(xué)生的心理健康測(cè)試題對(duì)以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號(hào)；“偶爾”是，劃△號(hào)；“完全沒(méi)有”，劃×號(hào)。測(cè)試題：1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專(zhuān)心一致

2、，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱(chēng)心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。8.感到很多事情不稱(chēng)心，無(wú)端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.

3、感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話(huà)就臉紅。27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗

4、手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門(mén)和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門(mén)又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。33.對(duì)特定的事物、交通工具（電車(chē)、公共汽車(chē)等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異XXXXX往就臉紅心慌或想入非非。36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看

5、醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴(lài)止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺測(cè)評(píng)方法：√得2分，△得1分，×得0分。評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專(zhuān)門(mén)的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理

6、障礙，應(yīng)及時(shí)找專(zhuān)門(mén)的心理醫(yī)生治療。大學(xué)新生的心理調(diào)適主要內(nèi)容1、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評(píng)價(jià)5、確立新的奮斗目標(biāo)6、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)一、盡快熟悉生活環(huán)境（一）生活自理能力的培養(yǎng)（二）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（三）業(yè)余時(shí)間的安排怎樣適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境充分利用圖書(shū)館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過(guò)多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來(lái)掌握、運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)。適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動(dòng)指導(dǎo)你，這里沒(méi)人給你定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，

7、考試一般不公布分?jǐn)?shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)。一種既輕松又被動(dòng)的學(xué)習(xí)，是大學(xué)新生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，實(shí)際上這里一切都看似輕松、自由，但實(shí)際上卻充滿(mǎn)了緊張與競(jìng)爭(zhēng)。在這種競(jìng)爭(zhēng)中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價(jià)值觀。即：分?jǐn)?shù)并不是衡量人的最重要的指標(biāo)，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。不僅要學(xué)理論，還要?jiǎng)邮謱?shí)踐，光有門(mén)門(mén)高分?jǐn)?shù)不見(jiàn)得是好學(xué)生；另外，德、智、體全面發(fā)展很重要。如果在中學(xué)你沒(méi)有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，那末，大學(xué)就一定要認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)。二、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)三、大學(xué)生常見(jiàn)人際交往問(wèn)題的處理（一）了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點(diǎn)（二

8、）學(xué)習(xí)人際交往知識(shí)（三）培養(yǎng)良好交往品質(zhì)（四）加強(qiáng)人際交往能力鍛煉人際關(guān)系的適應(yīng)良好的師生關(guān)系輔導(dǎo)員就是你的大朋友，你要學(xué)會(huì)主動(dòng)交往。大學(xué)生要主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，既要有獨(dú)立的思考，又要參考其他長(zhǎng)輩、同學(xué)的意見(jiàn)，尤其是老師的意見(jiàn)。同學(xué)關(guān)系由于同學(xué)們來(lái)自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)不同。②大學(xué)個(gè)個(gè)出類(lèi)拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。阻礙人際交往的因素①不尊重別人的