資源描述：
《吃橙能減肥嗎一周柳橙減肥食譜》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、吃橙能減肥嗎一周柳橙減肥食譜柳橙大家常常吃的，但是相比普通柳橙而言，青色柳橙并不多見，我們今天介紹的就是關(guān)于青色柳橙的減肥功能。青色柳橙在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分，是青色柳橙減肥的有效部位，為什么強(qiáng)調(diào)要青色柳橙呢?相比較普通柳橙而言，這部分的果皮比黃色或橙色的柳橙要厚，減肥效果也要更好?！ 〗议_青色柳橙的神秘面紗 青色柳橙能夠瘦身的部分，其實(shí)是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強(qiáng)調(diào)采用青柳橙的原因，是因?yàn)榍嗔鹊陌咨泄け瘸墒斓狞S色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例
2、如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分?！ ×绕ぶ械氖萆沓煞帧 〕煞?.欣樂芬素(Synephrine) 這種元素能夠提升體內(nèi)的新陳代謝率，幫助脂肪燃燒。由于它是屬于第三乙型之正腎上腺刺激素，所以它在促進(jìn)體內(nèi)代謝、燃燒脂肪的同時，并不會讓人產(chǎn)生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻(xiàn)中也提到欣樂芬素對于減重的應(yīng)用?！ 〕煞?.赫式帕利錠元素(Hesperin) 這種元素可以幫助擴(kuò)張血管及降低膽固醇，以用來預(yù)防肥胖患者所可能產(chǎn)生的一些疾病?！ 〕煞?.橙黃素 這種成分對于清除身體自由基以預(yù)防癌癥有所成效，此外，它還具有
3、分解黑色素細(xì)胞以促進(jìn)肌膚美白之正面功效。 成分4.微量元素及礦物質(zhì) 包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等，它們都是對身體有益且?guī)椭w內(nèi)循環(huán)所不可或缺的營養(yǎng)元素?！ 〕煞?、膳食纖維 加強(qiáng)腸道運(yùn)作，幫助排泄正常，解決宿便問題的重要物質(zhì)。哪些人不能吃? 由于取于天然水果之中，所以不用擔(dān)心長期服用是否會有副作用的問題，除非是本身對于柑橘類水果會有過敏反應(yīng)的人之外，或是有嚴(yán)重的高血壓或相關(guān)疾病者，最好在食用前能向醫(yī)生詢問清楚。超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法 星期一 早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆 午餐：橙皮綠茶
4、一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份 晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份 橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁?！ ⌒瞧诙 ≡绮停禾K打餅干兩片+香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉 晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份 橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁?！ ⌒瞧谌 ≡绮停喝馑砂瓒垢环?奇異果一顆 午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉 晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份 橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。 橙皮水
5、果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。 星期四 早餐：茶葉蛋一個+葡萄十?！ ∥绮停撼绕し裰?烤魚一片+蔬菜一份 晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份 橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。 橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁?！ ⌒瞧谖濉 ≡绮停嚎就了疽黄?香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉 晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份 橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁?！?/p>
6、 星期六 早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄 午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉 星期日 早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁 午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉 一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運(yùn)動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
