《中醫(yī)養(yǎng)生話睡眠》ppt課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生話睡眠睡眠問(wèn)題的普遍性睡眠問(wèn)題的發(fā)生率WHO統(tǒng)計(jì)失眠發(fā)病率為27%我國(guó)統(tǒng)計(jì)失眠發(fā)病率為30%廣州失眠發(fā)病率全國(guó)最高國(guó)際睡眠日（每年的3月21日）睡眠障礙的危害性（1）1986年1月28日，人類宇宙開發(fā)史上最悲壯的一幕——“挑戰(zhàn)者號(hào)”航天飛機(jī)升空不到70秒鐘爆炸當(dāng)時(shí)，由于發(fā)射時(shí)間延長(zhǎng)，大家迫不及待。凌晨3：00左右，有關(guān)的技術(shù)人員僅僅睡了兩三個(gè)小時(shí)后就匆忙起床。接著，“挑戰(zhàn)者號(hào)”航天飛機(jī)升空。有關(guān)方面經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的詳細(xì)調(diào)查認(rèn)為：這起事故是由于睡眠時(shí)間僅兩三個(gè)小時(shí)的技術(shù)人員“走捷徑”，從而犯下了致命的判斷錯(cuò)誤所引起的睡眠障礙的危害性（2）美國(guó)睡眠障礙研究所的一項(xiàng)調(diào)查表明，在美

2、國(guó)，一年因睡眠障礙造成的經(jīng)濟(jì)損失430~560億美元。睡眠問(wèn)題導(dǎo)致的事故頻發(fā)睡眠問(wèn)題導(dǎo)致多種心身疾病。一.中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的研究(1)1.陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤。2.營(yíng)衛(wèi)學(xué)說(shuō)“夫陽(yáng)主晝，陰主夜；陽(yáng)主升，陽(yáng)主降。凡人之寤寐，由于衛(wèi)氣，衛(wèi)氣者，晝行于陽(yáng)，則動(dòng)而為寐；晝行于陰，則靜而為寐?！?---張景岳在《類經(jīng).疾病類》中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的研究(2)3.神主學(xué)說(shuō)神安靜守舍則能寐，若神不安其舍，則魂魄游蕩飛揚(yáng)，會(huì)出現(xiàn)不寐、多夢(mèng)、夢(mèng)游、夢(mèng)語(yǔ)等多種睡眠障礙4.魂魄學(xué)說(shuō)魂為陰神，魄的功能，則為本能動(dòng)作，痛癢知覺(jué)之類都是?；昶遣荒芟嚯x。運(yùn)行協(xié)調(diào)，相互為用，則睡眠安寧。二.睡眠的重要性“

3、養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?--清李漁藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。三.何謂失眠？失眠癥在古代書籍中又稱“不得眠”“不得臥”“目不瞑”。古代醫(yī)家以陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為依據(jù),對(duì)睡眠機(jī)制做了論述?！鹅`樞經(jīng)·大惑論》認(rèn)為“故陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤””失眠“嚴(yán)格意義上說(shuō)是指無(wú)法入睡或睡眠完全缺失。臨床通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量不滿足并且影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)的常見說(shuō)法(1)：1.心腎不交。水火不濟(jì)水火既濟(jì)中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)的常見說(shuō)法(2)：2.胃不和則臥不安。中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)的

4、常見說(shuō)法(3)：3.氣血不足四.多夢(mèng)是怎么回事？中醫(yī)解釋多夢(mèng)的原因叫虛火擾頭夢(mèng)為魂魄飛揚(yáng)中醫(yī)認(rèn)為五臟皆有神明，魂是肝之神明，魄是肺之神明。(1)人在睡眠中，不同的時(shí)間段由不同的經(jīng)脈所主。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝魂所主，凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺神所主。(2)肝魂跟理智相關(guān)，肺魄跟本能相關(guān)。那么人在三點(diǎn)之前做的夢(mèng)是跟肝魂有關(guān)，也就是跟理性有關(guān)；三點(diǎn)后做的夢(mèng)跟肺魄有關(guān)，也就是跟人的本能有關(guān)。對(duì)于夢(mèng)境的解釋(1)把以人體為中心的五臟六腑及其相應(yīng)的各臟所住神志等一系列的體系于陰陽(yáng)五行相聯(lián)系。人體的臟器中腎主恐，在五行里，腎所匹配的五行又是水，所以夢(mèng)見水或者夢(mèng)見很恐怖的事情，是陰氣過(guò)盛。實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為

5、人體的氣血陰陽(yáng)水平?jīng)Q定著人呢做不做夢(mèng)以及做什么樣的夢(mèng)。對(duì)于夢(mèng)境的解釋上(2)西方社會(huì)的夢(mèng)境解析弗洛伊德精神分析學(xué)說(shuō)就非常注重夢(mèng)的問(wèn)題，他認(rèn)為所有的夢(mèng)都是潛意識(shí)心理的曲折或象征的表現(xiàn)方式。比如夢(mèng)到水了，可能就跟出生有關(guān)；夢(mèng)見大樹可能跟性有關(guān)；夢(mèng)見去旅行了，可能跟死亡的觀念有關(guān)。弗洛伊德的學(xué)說(shuō)中，認(rèn)為人有兩個(gè)最基本的本能：一個(gè)是死本能，另一個(gè)是性本能。所以他的意象分析（關(guān)于夢(mèng)境的分析）基本上都是從這兩個(gè)角度.去分析的。中醫(yī)學(xué)與弗洛伊德為代表的兩種體系對(duì)夢(mèng)的解析的比較：就中醫(yī)的解夢(mèng)與弗洛伊德的解夢(mèng)比較來(lái)看，中醫(yī)的解夢(mèng)更偏重于生理層面而弗洛伊德的解夢(mèng)更偏重于精神層面中醫(yī)解夢(mèng)更偏重于夢(mèng)者

6、此時(shí)的況況弗洛伊德更關(guān)注的是之前甚至童年時(shí)期的狀六、嗜睡：陰盛陽(yáng)衰“陽(yáng)氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”---《靈樞.寒熱病》脾胃之虛怠惰嗜臥----《脾胃論，肺之脾胃虛論》亦有病后或高齡陽(yáng)氣虛弱，營(yíng)血不足困倦無(wú)力而多寐者。七.如何治療睡眠問(wèn)題(1)：從頭到腳放松法虎抱頭睡覺(jué)心腎相交法勞宮穴如何治療睡眠問(wèn)題(2)：1.從頭到腳放松法先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉，做深呼吸，然后再慢慢地放松肩膀。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳指頭就都放松了。2.虎抱頭睡覺(jué)姿勢(shì)與低枕----收斂肺氣如何治療睡眠問(wèn)題(3)：3.心腎相交法治療睡眠問(wèn)題：

7、手心搓腳心泡腳如何治療睡眠問(wèn)題(4)：Thanksforyourtime!