為自己、為他人請(qǐng)你戒煙，

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1、為了生活拒絕煙害菸草的歷史菸草(Tobacco)西元前6000年出現(xiàn)於美洲明朝開(kāi)始有種植菸草1964,肺癌,喉癌,慢性肺疾菸害防制:40年抽菸會(huì)上癮香菸的成份尼古丁:讓人成癮的主要成份，有95%-100%會(huì)上癮。焦油:黏在肺葉並刺激肺泡一氧化碳:阻礙血液中正常氧氣供應(yīng)抽”菸”真的好嗎?!爸爸說(shuō)：「飯後一根菸，快樂(lè)似神仙。抽菸讓我覺(jué)得精神舒暢！」哥哥說(shuō)：「我們班上一堆人都在抽菸，嘴裡叼著一根菸，簡(jiǎn)直是帥斃了！」媽媽說(shuō)：「你爸就是愛(ài)抽菸，弄的家裡烏煙瘴氣的，臭死人了！」抽菸的原因精神紓壓文思泉湧帥氣同學(xué)要我試試看好奇廣告的誘惑香

2、菸的致命吸引力一支煙所含的尼古丁可以毒死一隻老鼠。20支煙所含的尼古丁可以毒死一頭牛。菸害到底有多嚴(yán)重?全球每年有500萬(wàn)人死於菸害臺(tái)灣每年有20,000人死於菸害每6.5秒鐘就有一人死於吸菸相關(guān)疾病。吸菸對(duì)身體有什麼害處呢？吸菸會(huì)造成口臭、損害味蕾、牙齒泛黃。哮喘。呼吸障礙。肺氣腫，肺中氣泡腫大及破裂，吸菸者得到肺癌的機(jī)率，為不吸菸者的4~20倍。吸菸使心跳加快，血壓升高，增加高血壓及血管栓塞的機(jī)會(huì)。吸菸會(huì)導(dǎo)致各種疾病，包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。年輕的吸菸者甚至還會(huì)常?？人?、咳痰和氣喘。二手煙對(duì)身體造成的傷害二手煙

3、對(duì)身體的危害超過(guò)20年二手煙超過(guò)4000多種化學(xué)物質(zhì)和50多種致癌物，會(huì)導(dǎo)致身體的傷害。二手煙在你停止吸煙後仍會(huì)停留在空氣中數(shù)個(gè)小時(shí)。兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。如果長(zhǎng)年有吸菸的習(xí)慣，妻子即使本身不吸菸也會(huì)較容易患上肺癌。肺癌:個(gè)案四男性63歲咳嗽,易喘約一個(gè)月發(fā)現(xiàn)左肺完全萎縮菸史:約40年，每天一至二包菸戒菸四式一、深呼十次:想吸菸時(shí)做深呼吸10至14次，配合咀嚼口香糖或尼古丁片，可滿足長(zhǎng)期吸菸行為養(yǎng)成的口慾和手慾。二、喝杯冷水:

4、戒菸時(shí)要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開(kāi)水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)、多流汗，可加速排除體內(nèi)之尼古丁等有害物質(zhì)。三、活動(dòng)一下:戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩(wěn)、精神變差，注意力不集中，記得隨時(shí)雖地用力伸懶腰、活動(dòng)筋骨。四、清水洗臉:在精神不濟(jì)時(shí)，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。如果有人拿菸給你該如何拒絕呢?一、反覆說(shuō)「不」法二、家教嚴(yán)厲法三、自我解嘲法四、轉(zhuǎn)移話題法五、肯定友誼法六、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)法菸之非福菸奄一息慢性自殺行為吸菸是肺癌最重要的因素肺癌的死亡與吸菸有直接相關(guān)戒菸永遠(yuǎn)不嫌晚預(yù)防勝於治療:75%肺

5、癌可預(yù)防戒菸是預(yù)防肺癌最簡(jiǎn)單有效的方式