國際體力活動量表IPAQ原版

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1、國際體力活動量表IPAQ長問卷請回顧一下過去7天您的體力情況，包括日常工作、日常生活、日常交通、運(yùn)動鍛煉以及休閑運(yùn)動的情況。請考慮一下過去7天內(nèi)您所從事的體力活動的情況（重體力活動是指那些讓您的呼吸心跳明顯加快的活動，中度體力活動是指那些讓您呼吸心跳略微加快的活動。）第一部分：日常工作1、您目前是否外出工作？□是□否→跳至第二部分：日常交通2、在過去7天內(nèi)，您在工作中有幾天參加了重體力活動（如搬運(yùn)重物、挖掘、爬樓梯等）且持續(xù)時間超過十分鐘？（注意不包括工作以外的活動）天╱周□無工作相關(guān)重體力活動→跳至問題43、在工作中每天花多長時間進(jìn)行重體力活動？小時╱天分鐘

2、╱天4、在過去7天內(nèi)，您在工作中有幾天參加了中度體力活動（如提拎小型物品等），且持續(xù)時間超過10分鐘（注意不包括工作以外的活動）？天╱周□無工作相關(guān)中體力活動→跳至問題65、在工作中每天花多長時間進(jìn)行中體力活動？小時╱天分鐘╱天6、在過去7天內(nèi)，您有幾天工作中步行時間持續(xù)超過10分鐘（注意不包括上下班路上的步行時間）？天╱周□無工作相關(guān)的步行→跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多長時間步行？小時╱天分鐘╱天第二部分：日常交通8、在過去7天內(nèi)，您有幾天乘車外出？天╱周□未乘車外出→跳至問題109、每天乘車花多長時間？小時╱天分鐘╱天10、在過去7天內(nèi)，您有

3、幾天騎自行車外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？天╱周□未騎自行車外出→跳至問題1211、每天騎自行車花多長時間？小時╱天分鐘╱天12、在過去7天內(nèi)，您有幾天步行外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？天╱周□未步行外出→跳至第三部分13、每天步行花多長時間？小時╱天分鐘╱天第三部分：日常生活本部分涉及您工作之余所進(jìn)行的家務(wù)勞動及日常生活，如清潔衛(wèi)生、整理房間、做飯洗衣、照顧嬰幼兒等。14、在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了重體力家務(wù)勞動（如搬運(yùn)重物、砍柴、掃雪、拖地板等），且持續(xù)時間超過10分鐘？天╱周□無工作之余的重體力勞動→跳至問題1615、每天花多長時間進(jìn)行重體力家務(wù)勞動？

4、小時╱天分鐘╱天16、在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了中度體力家務(wù)勞動（如提拎小型物品、掃地、擦窗戶、整理房間，做飯、洗衣服等），且持續(xù)時間超過10分鐘？天╱周□無工作之余的中度體力勞動→跳至第四部分：運(yùn)動鍛煉與休閑娛樂17、每天花多長時間進(jìn)行中度體力家務(wù)勞動？小時╱天分鐘╱天第四部分：運(yùn)動鍛煉與休閑娛樂18、在過去7天內(nèi)，您有幾天外出散步，且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包括您已描述過的步行時間）天╱周□未外出散步→跳至問題2019、每天花在散步中的時間是多少？小時╱天分鐘╱天20、在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了重體力活動的體育鍛煉（如有氧健身、跑步、快速騎車、游泳，

5、及足球籃球類活動等），且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包括您已描述過的步行時間）天╱周□無重體力活動體育鍛煉→跳至問題2221、每天花多長時間是進(jìn)行重體力活動體育鍛煉？小時╱天分鐘╱天22、在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了中度體力活動的體育鍛煉（如快速行走、跳交誼舞、打保齡球、乒乓球、羽毛球等），且持續(xù)時間超過10分鐘？天╱周□無中度體力活動體育鍛煉→跳至第五部分：靜坐時間23、每天花多長時間是進(jìn)行中度體力活動體育鍛煉？小時╱天分鐘╱天第五部分：靜坐時間本部分問題是關(guān)于過去七天您花在坐姿狀態(tài)中的時間，包括工作中及生活中，如伏案工作、坐姿閑聊、讀書看報或看電視上網(wǎng)打電腦

6、游戲等。24、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少？小時╱天分鐘╱天25、在過去7天內(nèi)，您周末或休息日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少？小時╱天分鐘╱天第六部分：睡眠時間26、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的時間是多少？小時╱天分鐘╱天27、在過去7天內(nèi)，您工作日每天花在睡眠中的時間是多少？小時╱天分鐘╱天評分標(biāo)準(zhǔn)一、低（1類）這是最低的體力活動水平。這些人誰不符合標(biāo)準(zhǔn)的類別2或3AR視為無效。二、中等（第2類）以下3個標(biāo)準(zhǔn)的任何一項?3天以上，劇烈活動至少20分鐘，每天或?5天以上的至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動或行走每天或5天或

7、以上的任意組合走路，中等強(qiáng)度或劇烈強(qiáng)度的活動實現(xiàn)最低至少600MET-min/week。三、高（3類）分為以下2標(biāo)準(zhǔn)的任何一項?劇烈活動至少3天，累計至少1500MET-分鐘/一周或7天或行走的任意組合，中等強(qiáng)度或劇烈強(qiáng)度的至少3000MET-minutes/week的取得最低限度的活動連續(xù)得分，我建議每周MET-分鐘被表示為：MET水平x分鐘，每周的活動X事件。請找到確切的數(shù)字為每個域和強(qiáng)度的PDF文件的MET值。