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1、孕中期健康教育Midpregnancyhealtheducation劉鴻運8胡婧9睡眠注意事項懷孕中期，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽媽有不適感，因此大部分孕媽媽會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽媽可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。孕中期睡姿孕中期睡眠不好要
2、想睡得好，孕媽媽首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。此外，飲食習(xí)慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽媽最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽媽有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。孕媽媽平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔(dān)，學(xué)會放松，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。
3、如果孕媽媽認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應(yīng)該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前，不要隨意服用藥物。飲食要富含鈣質(zhì)鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。充分攝取鐵質(zhì)攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙
4、體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。Loremipsumdolorsit孕中期飲食注意事項攝取富含纖維素的食物多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。孕中期食譜牡蠣飯材料：牡蠣200克，白飯1碗，香菇2個，胡蘿卜1/3個，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后，瀝干水分備用。將香
5、菇、胡蘿卜切細絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油。炒到飯變干后，在最上面放上牡蠣，再燜一下，裝進碗中撒上蔥花即成。香菇雞肉粥材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。孕中期產(chǎn)檢注意事項孕中期四維彩超做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病、唇腭裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽媽最好在孕
6、24-28周到醫(yī)院進行四維彩超檢查。0103孕中期唐氏篩查孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清，根據(jù)孕媽咪血清中相關(guān)元素的升高或降低，并結(jié)合孕媽咪的預(yù)產(chǎn)期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險系數(shù)。孕中期唐氏篩查應(yīng)在15-20周期間檢查，最佳檢查時間是在16-18周之間。05孕中期糖耐量篩查糖耐量篩查最好在孕24-28周進行，檢查的時候孕媽咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小時后抽兩次血驗血糖，總共抽3次血。如果兩項血糖異常，可確診妊娠糖尿病。除了常規(guī)產(chǎn)檢項目如測量血壓、體重、宮高腹圍等，孕中期產(chǎn)檢中有及個比較重要的檢查
7、項目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產(chǎn)檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異?；蛏眢w條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產(chǎn)檢一次。孕中期疾病注意事項腰痛1便秘2痔瘡3皮膚瘙癢4腹痛5頭暈6胃酸7懷孕時要特別注意姿勢的舒適。因為肚子凸出，孕媽媽要保持身體平衡的話，需要把腿打開一些，腹部向前推出一些，上身向后傾斜一些。隨著肚子越來越大，孕媽媽身體后傾的程度會越來越厲害。長期保持這種姿勢的話，孕媽媽的腰部肌肉容易緊張，久而久之導(dǎo)致腰痛。要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。坐或站的時候，肩膀不要向前彎曲駝背，上身要挺直。不要坐太有彈
8、性或沒有靠背的椅子，坐在椅子上時，腰要緊貼椅背。不要站太久，避免睡太軟的床。適當控制體重，盡量避免手伸超過頭部取物。還可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。腰痛便秘孕中期，為了不讓子宮收縮，胎盤會分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。受到
