zjq考試策略心理調(diào)試

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1、考試?策略?心理調(diào)試執(zhí)教：張建群每學期期中、期末考試，在開學、期中和期末的中間時間段增加兩次月考。一、川港中學考試慣例介紹二、考試目的1.檢驗在課堂上學到的內(nèi)容。2.對自己能力的檢驗。3.有利于找出自己薄弱環(huán)節(jié)，更好的改正缺點。4.表現(xiàn)自己的能力。5.最主要的目的是對一段時間學習的總結和考驗。三、考試策略1、考前2、考時3、考后1、考前⑴知識的準備①基礎知識【基礎知識從記憶開始】記憶(學習)法寶：重復再重復，關聯(lián)再關聯(lián)；記憶情感化，全感官參與【眼耳手口腦并用】。記憶方法分享：1、三最口腔肌肉法2、循環(huán)記憶3、提綱記憶法4、歸類記憶法②典型例題、?？碱}型③考試真題及模擬考試⑵工具準

2、備⑶心理準備2、考時考試必備的技巧主要有：（1）充分了解試卷的要求，按要求書寫、答題；（2）認真填寫卷頭，以免著急忘寫、錯寫；（3）瀏覽書卷，掌握試題類型、難度、分支，形成考題的整體認識；（4）安排好答題時間，留出20分鐘左右的檢查時間；（5）認真審題，審清題意后再作答；（6）先易后難；（7）遇到難題，可變換思路攻克；（8）對選擇題，只要不倒扣分，應回答所有的題目；（9）書寫力求工整，不留“閱卷老師看不清”的遺憾；（10）仔細檢查答卷，放置漏答、錯答。考試還要有“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)

3、積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應考專心：專心致志才能考出水平考前過于關注考試結果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議考場上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動細心：減少不必要的損失考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人

4、也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。（2）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目來補償。（3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。3、考后考后總結方向：⑴平時努力情況與考試結果的一致性：⑵平時作業(yè)的正確率與考試正確率的對比⑶平時有沒有爭先的意識和行動。⑷考前準備有沒有做到位考后建立錯題集——狀元們的共同學習方法四、考試心理調(diào)節(jié),保證臨場發(fā)揮⑴.學會積極等待⑵.接受生理緊張⑶.怯場的心理調(diào)試①可以在心中默念“放松，放松，放松”、“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜”、“能考好，能考好，能考好”等這些話語來對自己進行積極的自我暗示；②可有意識

5、地去想象自己曾愉快過的情景，如乒乓球獲勝、登高遠望時的心情；③閉目養(yǎng)神一銷毀兒，等情緒平穩(wěn)時，再繼續(xù)答題；④暫時放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸方式（吸氣要長但不要急，呼氣要慢）Haveaniceday!