維持健康體型

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1、維持健康體型：身體整形法皮膚也是一個(gè)整體,通過調(diào)整體內(nèi)環(huán)境,不管是身體還是面部或者是肌膚,都會(huì)變得充滿彈性、潔凈光滑。倘若想要提升這一效果,那么在入浴后也即在浴缸中進(jìn)行就最好了。而淋巴按摩的方法則有利于疏通全身的各個(gè)部分。之后,再對(duì)自己非常重視的部位進(jìn)行集中按摩。1頭部(即使頭痛時(shí)也可以使用)將雙手手掌在額頭上重疊放置,用向上滑動(dòng)的方式向著頭頂部位進(jìn)行牽引,然后在頭頂部位使勁兒按壓。然后將手掌打開,用十根手指抓住頭部,從頭部前方向頭頂部位移動(dòng)并進(jìn)行指壓,直到雙手的大拇指抵到頸部。將這一組動(dòng)作進(jìn)行3次。最后,用拇指對(duì)頸部

2、靠近后發(fā)際處施以適當(dāng)力度的按壓。2頸部(關(guān)注從頸部到肩膀的橫向頸紋和肌膚松弛)將左右手在頸后重疊,向著頸部前方移動(dòng)。當(dāng)雙手來到頸部前方的時(shí)候改變方向,一口氣向下移動(dòng)至胸口處,沖走老廢物質(zhì)。將這一動(dòng)作做3次。如果經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,從頸部到肩膀這個(gè)部位的線條會(huì)變得清晰起來,看上去連面部給人的印象也會(huì)有所改變。3鎖骨(促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)1)鎖骨是淋巴按摩中最為重要的一個(gè)部分。雙腳展開與肩同寬,將雙手交叉,按摩時(shí)使用除了大拇指與小指以外的其他3根手指,在鎖骨上方緩緩按壓3秒后放開。如此進(jìn)行3次。4肩部(預(yù)防肩部肌肉酸痛)將手以抓肩

3、之姿勢(shì)放置于肩部,向斜下方移動(dòng),至胸部中間停頓。如果在這個(gè)過程中感覺到痛楚的話,那么說明此處的循環(huán)淤滯。將這一動(dòng)作左右各做3次。如果肩膀酸痛癥狀明顯的人,也可以左右各做5次。5腋下(促進(jìn)淋巴系統(tǒng)流動(dòng))手臂向上抬高,對(duì)著腋下凹陷的地方進(jìn)行強(qiáng)力按壓,同時(shí)做畫圈式按摩。另一側(cè)腋下用同樣方式進(jìn)行按摩。6手到手肘(排出老廢物質(zhì))在手掌中央、手腕內(nèi)側(cè)、胳膊外側(cè)凹陷處依順序按壓。手不可離開身體,如圖所示向上移動(dòng)。每個(gè)部分按壓三次,保持3秒的按壓時(shí)間。沿手肘上行,以類似抓的方式,將手臂分為上方、下方、側(cè)面三個(gè)部位,從手臂開始向肩膀方向

4、進(jìn)行按摩,重復(fù)5次。想象老廢物質(zhì)從腋下流走。另一側(cè)的手臂用同樣方式進(jìn)行按摩。7上臂(塑造與無袖系列衣物相稱的手臂)握住容易松弛的上臂的外側(cè)部分,從手肘開始向肩部用向內(nèi)扭轉(zhuǎn)的方式進(jìn)行行進(jìn)式按摩。如果脂肪比較多的話,那么在剛剛進(jìn)行按摩的時(shí)候可能會(huì)感到有些疼痛,在按摩繼續(xù)進(jìn)行的過程中,疼痛可能會(huì)繼續(xù),但上臂線條會(huì)變得緊致,得到提升。兩邊手臂各做5次。8手指(塑造修長(zhǎng)的手形)從大拇指到小指有順序地進(jìn)行拉伸。進(jìn)行這一按摩時(shí),將一只手大拇指輕輕地彎曲,另一只手的大拇指壓在其上,食指下鉤如上圖所示進(jìn)行拉伸。接下來,用食指和中指的第二

5、關(guān)節(jié)夾住另一只手的手指,使其保持伸直的狀態(tài),并輕輕地邊進(jìn)行旋轉(zhuǎn)邊拉伸手指。從食指到小指依次進(jìn)行這一按摩。9體側(cè)(為了不顯現(xiàn)內(nèi)衣的痕跡)穿著內(nèi)衣時(shí),體側(cè)多余的脂肪是非常容易被暴露的部分。在腋下按摩完成后,仍舊將手放在同一位置,做出像抓住體側(cè)的脂肪和肌肉的樣子,從腋下開始向下滑動(dòng)到腰部為止,重復(fù)做5次。之后,用力按壓肩胛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。將力量集中于手部,將靠近腋下部分的脂肪向胸部進(jìn)行推動(dòng),將靠近腰部的脂肪進(jìn)行平行推動(dòng)。這一動(dòng)作進(jìn)行5次。在身體另一側(cè)也進(jìn)行同樣的動(dòng)作。10腰部(移動(dòng)腰部之肉)雙腳打開與肩同寬,將雙手相疊放在腰部

6、后側(cè)的中間位置,并以此姿勢(shì)向前移動(dòng)。當(dāng)?shù)竭_(dá)體側(cè)時(shí)翻轉(zhuǎn)手腕,用雙手放在肚臍上。此時(shí),對(duì)該部位施加少許壓力,并想象自己將從腰部至肚臍的肉集中到了一起。將這一動(dòng)作慢慢地做5次。11腹部(即使在吃得太飽的情況下也可進(jìn)行)雙手重疊,從胃到下腹部分以畫橢圓的方式慢慢地進(jìn)行按摩。首先按順時(shí)針方向進(jìn)行,這有助于緩解暴飲暴食的后遺癥。接下來按逆時(shí)針方向進(jìn)行。這一按摩方式推薦給胃部虛弱者使用。每種方式各進(jìn)行5次。12大腿根部(促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)2)大腿根部也是有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)的重要部位。雙腳展開與肩同寬,使用除了大拇指與小指以外的其他3根

7、手指,在大腿根部以畫U字形的方式進(jìn)行按摩,力度以不感覺疼痛為宜,進(jìn)行5次。13臀部(修正臀部形態(tài),提升臀部曲線)首先調(diào)整臀部的外側(cè)線條。從臀部下方的中心開始,沿著臀線的外側(cè)向上提拉,至腰部停下后讓雙手稍稍停留一會(huì)后回到原位。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次。接下來,從骶骨以下位置開始,用畫V字方式向腰部位置做提拉式按摩。能讓臀部外側(cè)脂肪徹底提升的按摩方法——兩腿交叉站立,用手從下方開始將在后的那只腳同側(cè)的臀部肌肉使勁上提,在提升臀部的同時(shí)改善臀部線條。用雙手向上提拉30次,雙腳位置替換后再重復(fù)同樣的按摩手法。14膝蓋(排出積累的老廢物

8、質(zhì))首先,右腳彎曲,使用右手除大拇指外的4個(gè)手指在膝蓋內(nèi)側(cè)進(jìn)行搓揉。此時(shí),用手指在膝蓋的后側(cè)靠下部位按壓時(shí),要注意在內(nèi)側(cè)部分進(jìn)行按摩。在進(jìn)行這些動(dòng)作的同時(shí),左手在膝蓋內(nèi)側(cè)進(jìn)行畫圈式按摩。左腳的膝蓋按摩方式也如上。15足部(消除足部水腫)從足部?jī)?nèi)側(cè)腳踝處開始算起,在約4指寬的地方將雙手的大拇指并攏,用按壓的方式使勁兒將大拇指向下推,