女性中醫(yī)養(yǎng)生

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1、女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病的預防和調理生態(tài)環(huán)境的改變生活節(jié)奏的加快導致亞健康和慢性疾患紛紛向我們襲來，亞健康、工作壓力的加大色斑、頸肩疼痛、婦科病……，一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。《黃帝內經》里就有論述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”這段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的結果；大自然

2、像神靈一樣造就萬物；人類應順應自然而養(yǎng)生?！饵S帝內經》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。結合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內容：中醫(yī)養(yǎng)生的幾個觀點1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調天人一體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）2、陰

3、陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調陰陽平衡，健康一生。3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）。二、女性的生理特點生理特點——經、孕、產、乳1、女子以血為本，以

4、血為用——經、孕、產、乳數傷于血——血常不足2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導致婦女月經異常，引起婦女經、帶、胎、產疾病。三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安，這里的養(yǎng)心貴在一顆平常心，也就是好的心態(tài)，平衡的心理狀態(tài)。在中醫(yī)里，人的情緒與肝關系最密切，因為肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機有調暢作用，其具體作用主要體

5、現在調節(jié)情志活動和協助消化等方面。因此在日常生活中要⒈養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。心存善良——就會以他人之樂為樂，樂于助人，心中就常有欣慰之感；有愉悅之感；有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹——俗話說“笑一笑，十年少”，你若用積極的、樂觀的態(tài)度看世界，這世界很美好，你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕。“生活像面鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一個人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，全身

6、都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興。寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥。人非圣賢，豈能無過？常言說：金無足金，人無完人。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈——寬容寬容是一種良好的心理品質。俗話說：“退一步海闊天空”、“宰相肚里好撐船”。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學家紀曉嵐有一對聯說得好：“事能知足心常泰

7、，人到無求品自高”，這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心。⒉保持良好的情緒。要情志舒暢?，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經孕產乳的生理特點——月經期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多愁善感。經期情緒穩(wěn)定是預防月經病的重要措施，若不注重自我調節(jié)則會貽害無窮。（汪婦）孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調攝為“胎教”的重要內容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的

8、氣血精神息息相關。兩者呼吸相通，喜怒相應，若孕母情志不節(jié)，則勢必導致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，