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1、怎樣對待考試焦慮一、設計背景：考試對于中學生來說，是學習生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗學生的學習效果、知識認識水平等的重要途徑，冇些考試甚至會影響學生未來的前途，因此，所冇考試都會給學生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發(fā)揮的蝕佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過分強烈，就會產(chǎn)生嚴重的緊張和焦慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會起相反作用。其至本
2、來會做的試題，心理i緊張，也會做錯了。通過本課學習，使學生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)牛的原因與具體表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立白信心，使自己的身心得到健康發(fā)展二、教學目標1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害；2、學會自己調(diào)節(jié)自己，以恰當?shù)木o張程度對待每一次考試。三、教學重點：學會克服考試焦慮的幾種方法四、教學難點：運用克服考試焦慮的方法，提高自信心五、教學方式：1、講述與討論2、角色扮演教學過程：（一）創(chuàng)設情景，導入新課仁案例（投影畫外音）凌XX是某小學初中學生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望,遇難題
3、會焦慮其至手心出汗。該牛進校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個“+”。凌XX學習上接受知識速度較慢，學習方法較差，成績在班中倒數(shù)兒名。有時喪失了學習的信心，產(chǎn)牛棄考的念頭。（讓學生討論，現(xiàn)身說法。）4、小結(jié):引出考試焦慮的概念（二）考試焦慮的危害性1、分散和阻斷一個人注意的過程。心理學的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程，使我們不是把注意力集小到試題上，而是分散在各種各樣的擔心、憂慮或多余的動作上、阻斷注意的過程，影響考試的正常發(fā)揮?？荚嚱箲]還會丁擾回憶的過程，人腦記憶庫中的信息檢索和提
4、取發(fā)生混亂，會造成錯答、漏答、或不知如何應答的現(xiàn)象，嚴重影響考試成績。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽彖、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響如考試焦慮如果持續(xù)時間較長，對以導致大腦神經(jīng)活動的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有吋能造成心血管功能的紊亂,出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾??；考試焦慮述可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌減少，長此以往，會導致胃
5、炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統(tǒng)疾病；考試焦慮述對能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾病;此外,考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加?？赡軙l(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫人等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都冇很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強自信心呢？1＞應該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。認識到考試以及考試分數(shù)是對己所學知識掌握是否牢固和全而、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據(jù)自己的實際情況，積極主動地復習，爭取通過自己的努力考出口己的實際水平。相反，如果述沒考，就開
6、始憂心忡忡，總怕口己考不好，消極被動,甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試,是注定會失敗的。2、樹立必勝的信心。面臨考試，尤其像中考這樣的重?？荚?，常常會產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信心就變得非常重耍，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的口信，在臨考前就耍給口己制訂一個切實可行的復習計劃，然后對考試內(nèi)容進行全面、系統(tǒng)的復習。因為，對考試的信心是根植于對考試內(nèi)容充分準備的基礎這上的。否則，儉促上陣、窮于應付不但注定得不到好成績，而且還會使白己在臨考時
7、亂了陣腳、急躁、焦慮,使木來已經(jīng)掌握了的知識，也無法正常發(fā)揮出來。此外，在充分復習的基礎上，可以適當運用自我心理暗示的方法，使自己樹立考試心勝的信心。3、在考試期間要做好心理和生■理準備。首先，要科淫、合理地安排自己的時間，制訂詳盡的復習計劃，并按照計劃，積極、全面地開展復習。復習時應該對應考科冃而面俱到，避免存在僥幸心理。此外，還耍根據(jù)口C的實際情況，適當調(diào)整口己的考而心態(tài)，既耍克服過分恐懼、焦慮，口我評價過低，又耍避免期望過鬲，驕傲口滿，這些都會影響到考試成績，只要按照計劃有條不紊地進行復習，保持良好的考前心態(tài)，就町以冇效
8、地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。4、考試期間保持規(guī)律的主活節(jié)奏合理安排口己的生活；注意合理的飲食和充足的營養(yǎng)；述要保證充足的睡眠。除此Z外,每天還應該適當參加一些文體活動，做到勞逸結(jié)合，保證精力充沛地應考?？傄铱朔荚嚱箲]的關鍵，在于必須有堅定的口信心和決心，這樣就可以把考
