淺談健身舞的創(chuàng)編

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1、淺談健身舞的創(chuàng)編【摘要】隨著健身運(yùn)動(dòng)的不斷普及，健身舞套路的創(chuàng)新備受人們的關(guān)注，木文針對(duì)健身舞的推廣，談?wù)劷∩砦柰茝V的重要作用和創(chuàng)編方法，以促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展?！娟P(guān)鍵詞】健身舞；創(chuàng)編方法隨著社會(huì)體育的不斷普及，人們健身的意識(shí)和要求也日益增強(qiáng)，尤其是2008年北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開，推動(dòng)了全民健身活動(dòng)的新高潮。健身舞以獨(dú)特的健身方式和廣泛的群眾基礎(chǔ)，備受廣大群眾的喜愛。但健身舞的內(nèi)容供不應(yīng)求，因此，筆者針對(duì)一些不同人群的需求，提出一些行之有效的創(chuàng)編方法，以創(chuàng)編出更多優(yōu)秀作品，為健身者服務(wù)。一、健身舞的起源健身舞是一種集健身與形體舞蹈于一體、配以富有節(jié)奏感的音樂，開展的群

2、眾性健身舞蹈活動(dòng)。健身舞在我國(guó)有著悠久的歷史，目前認(rèn)為「'最早的健身舞是統(tǒng)治階級(jí)用來進(jìn)行宗教祭祀的一種形式和手段，是原始生活和古代社會(huì)最為經(jīng)常使用的智力活動(dòng)之一。健身舞產(chǎn)生于人類早期的生產(chǎn)勞動(dòng)屮。健身舞蹈是舞蹈藝術(shù)屮最大的一個(gè)子系統(tǒng)。屮國(guó)冇五十多個(gè)民族,單漢族就有千千萬萬個(gè)健身舞蹈形式。每一個(gè)民族都有自己獨(dú)特的健身舞蹈形式，健身舞蹈幾乎遍布了祖國(guó)每一個(gè)角落。隨著時(shí)代的變遷，其意義也在不斷變化，由早期的生存行為逐漸發(fā)展成后來的祭祀活動(dòng)，再經(jīng)過近現(xiàn)代的傳承，最終演變成今天所說的健身舞”[1]。二、健身舞發(fā)展現(xiàn)狀隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，舞蹈作為一種社會(huì)文化現(xiàn)象，越來越受到人們

3、的關(guān)注。當(dāng)代健身舞融入現(xiàn)代舞蹈屮，結(jié)合其意識(shí)、行為和形式，形成了具有現(xiàn)代舞蹈的風(fēng)格。隨著人們主體意識(shí)，參與意識(shí)的增加和健身文化活動(dòng)的廣泛開展，健身舞越來越受到社會(huì)各界的關(guān)注和重視，成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時(shí)，健身舞在沿著繼承、創(chuàng)新、發(fā)展的健康軌道向前邁進(jìn)的同時(shí)，又以嶄新的姿態(tài)為21世紀(jì)人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所無法替代的積極作用［4］。如今的健身舞，已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人所接受，在各城市的場(chǎng)館跳健身舞的熱潮高漲，其中不乏有男女年輕人及中老年人。這表示全民健身時(shí)代的來臨，全民都在關(guān)注自身的健康。三、健身舞的推廣作用1、健身舞的社

4、會(huì)作用健身舞具有擴(kuò)人社會(huì)交往，提高心理健康水平的作用。隨著健身舞在各城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)中迅速蔓延，它成為社會(huì)文化建設(shè)不可或缺的內(nèi)容，健身舞動(dòng)作優(yōu)美、活潑，舞姿瀟灑、大方，具有濃郁的時(shí)代氣息，為練習(xí)者創(chuàng)造了寬松、和諧的環(huán)境，為社會(huì)增添了亮麗色彩，有助于拓寬人際交往的空間，通過舞蹈展示出群體精神面貌，產(chǎn)生了向心力和凝聚力，增進(jìn)彼此感情交流，使緊張、孤獨(dú)、寂寞的心理得以調(diào)節(jié)，緩解焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等心理狀態(tài)，使健身者彼此產(chǎn)生共鳴，并在交流互動(dòng)中體驗(yàn)美德與激悅，使心靈得到一種美好感受與升華的一種群眾的休驗(yàn)。健身舞，作為一種具有群眾性的社會(huì)活動(dòng)，使人們?cè)谝欢w育規(guī)則和體育道德的規(guī)范

5、約束下，拓寬人際交往的渠道，發(fā)展良好的人際關(guān)系。健身舞運(yùn)動(dòng)本身也是一種社會(huì)交往活動(dòng)，它可以消除人們因地理環(huán)境、生活方式、文化傳統(tǒng)、宗教信仰等不同帶來的隔障，為廣大人民群眾提供感情交流和文化交往的社會(huì)媒介環(huán)境。通過健身舞，有助丁?改善社區(qū)群眾的關(guān)系，增進(jìn)社區(qū)經(jīng)濟(jì)與文化交流。人們?cè)诳靾R的文體活動(dòng)中交流彼此間的技藝、文化、思想感情等。2、健身舞的強(qiáng)身健體作用健身舞具有增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體的作用?，F(xiàn)代社會(huì)由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力人，導(dǎo)致人們的身體健康受到極大的影響，據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表：亞健康人數(shù)高達(dá)75%,而健身舞是改變他們這種狀況的最佳手段Z—。健身舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)

6、行健身舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，心肺功能得到改善，同時(shí)加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰老,提高人體的活動(dòng)能力。健身舞能幫助人們舒展筋骨，恢復(fù)正常生理功能，預(yù)防肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，延緩骨質(zhì)蛻變，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，更能減少受傷的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期進(jìn)行健身舞蹈的鍛煉還可以增強(qiáng)各部位肌肉力量，預(yù)防中老年人易出現(xiàn)的動(dòng)作遲緩、反應(yīng)遲鈍、易骨折、肌肉拉傷等現(xiàn)象，預(yù)防和治療功能下降、肥胖所導(dǎo)致的各種心理疾病。3、健身舞能修身塑體、提升形體的美感健身舞具有改善體形體態(tài)，矯止畸形的作用。健身舞蹈運(yùn)

7、動(dòng)內(nèi)容豐富,動(dòng)作變化多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，因而對(duì)身體能量消耗較大,有利于消除體內(nèi)和體表的多余脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡。生活質(zhì)量的提高、運(yùn)動(dòng)量的減少、壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，使很多人的體形逐漸發(fā)生變化，腰部開始急速增加，臀部開始下垂，體重也在不經(jīng)意間增加。冇學(xué)者指出,至少有23種醫(yī)學(xué)情況與肥胖有關(guān)，肥胖成為人類疾病的頭號(hào)殺手。舞蹈活動(dòng)過程中,有一部分運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng),而有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)形式。連續(xù)跳1至2個(gè)小時(shí)的健身舞蹈，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。人們合著動(dòng)聽的音樂旋律，展示出各種動(dòng)與靜的姿態(tài)、造