淺談安代健身舞的健身價值

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1、淺談安代健身舞的健身價值青格勒內(nèi)容摘要木論文主要是從生理學，保健學，解剖學和心理學等方面來闡述安代健身舞的健身價值。通過安代健身舞與學校體育的關(guān)系來說明安代健身舞對身心健康的良好影響。最后召喚廣大健身愛好者趕快加入跳安代健身舞行列。關(guān)鍵詞：安代健身舞健身價值學校體育身心健康A(chǔ)bstractThisthesismainlyfromthephysiology,thehcaIthcarelearn,aspectssuchasanatomyandpsychologyetc.toelaborateAnnegenerationwo

2、rkouttheworkoutofthedancevalue.RelationpassedAnnegenerationworkoutadanceandtheschoolathleticstoexplainAnnegenerationworkoutadancetothegoodinfluenceofthemindandbodyhealth.Invokelargeworkoutfinally,thefancicrjoinstojumpAnnegcncrationworkoutadanceroworcolumnatonce.

3、Keyword:AnnegenerationtheworkoutdanceWorkoutvalueschoolathleticsmindandbodyhealth健身活動就是以強身健體為目的所進行的身體活動。通過健身活動可以增進身心健康，增強體質(zhì)，并能更好地適應(yīng)社會與環(huán)境變化。隨著社會的進步，使人的勞動強度減少，這也就客觀上要求人們從健身中帶來樂趣,從娛樂中增進健康,使健身活動與娛樂冇機結(jié)合。木文是為了廣大群眾的身心健康選擇了這個題口，能夠通過安代健身舞的介紹讓群眾了解它的健身價值，能夠召喚他們加入跳安代健身舞的行列。

4、尤其是通過學校體育教育來將安代健身舞傳授給學生捉高他們的健康素質(zhì)。通過調(diào)整體冇與健康的知識培養(yǎng)學生的體育意識，身心保健水平和終身體育意識。1,從生理學角度來研討安代健身舞的健身價值醫(yī)學上的心理研究指出：“所謂健康是指身體和精神在社會環(huán)境屮的飽滿充足形態(tài)而言，并非指身休方面無疾病和無薄弱現(xiàn)象。安代健身舞正俱備了所謂的健康理念。安代健身舞鍛煉可以導致心血管系統(tǒng)產(chǎn)生一切良好的適應(yīng)性變化。主要表現(xiàn)在以卜?幾方面：1.1長期堅持鍛煉安代健身舞的人，在安靜狀態(tài)下的心率比常人低。耐力運動員的心率在50次/每分左右，馬拉松運動員心率更

5、低。但是健身效果還是安代健身舞較大。因為他不像競技運動那樣拚搏，乂不傷身體。只要放松進行練習，只要堅持長時間（不是指一次就很長時間，而指的是長年堅持活動）即能達到實際效果和健身目的。他還可以將心臟容積增大，心肌收縮力增強，是脈搏輸出量壇多。因此安靜狀態(tài)下，同吋出現(xiàn)心搏量增加和心率降低使心臟功能提高的重要標志。同吋也對骨骼肌有較大影響。通過安代健身舞鍛煉可以使骨骼肌毛細血管增多。肌糖原與肌紅蛋口增加協(xié)調(diào)性改變，從而提高肌肉耐力。還可以對呼吸，消化，神經(jīng)，內(nèi)分泌及血液系統(tǒng)等均產(chǎn)生良好的影響。可以促進青少年的生長發(fā)育。可以使

6、中年人保持旺盛的精力，并發(fā)揮各器官的止常功能，可是人的體力衰退保持在最低限度內(nèi)。另外，還町以提高機體免疫能力。冇很多的健身活動是取決于鍛煉者的運動習慣，運動種類和年齡，性別。體質(zhì)狀況等，但安代健身舞具有鮮明的民族風格，濃厚的生活氣息，動作隨跳隨編，樸實，富有感染力，男女老少皆宜，無時間地點限制，隨時隨刻都可以跳的集體健身舞。長年堅持安代健身舞鍛煉者安靜時表現(xiàn)出細胞免疫“節(jié)省化”現(xiàn)象。即羊紅細胞玫瑰花結(jié)百分率較低，而淋巴細胞與?；收?。安代健身舞鍛煉者可引起即吋性體液免疫變化,即酵母多糖一補體玫瑰屁結(jié)百分率升高。1,從

7、體育保健學的角度來研討安代健身舞的健身價值運動是影響人體健康的重要因素，適宜的運動，可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能狀況，壇強機體的適應(yīng)能力，是壇強體質(zhì)，壇進健康的基本措施。生命在于運動，健康必須鍛煉。安代健身舞不僅對增強體質(zhì)，促進生長發(fā)育有積極的作用，而且還有助于培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強組織紀律性和集體主義精神，屮老年人適宜的跳可以提高心肺功能，預防和推遲退行性病變的產(chǎn)生,起延緩衰老的作用。2.1對運動系統(tǒng)的影響進行安代健身舞鍛煉吋，由于體內(nèi)新陳代謝加強,血液循環(huán)加快血流量增多,運動器官就可以獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常

8、從事安代健身舞鍛煉者，可以使骨的生長發(fā)育加強，皮質(zhì)曾厚，骨小梁增粗，并排列整齊，骨骼長得更快，更粗更堅固。能使關(guān)節(jié)囊韌帶和肌腱增厚，增加其彈性和伸展性，加大關(guān)節(jié)活動幅度提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)增加，使肌肉纖維增粗，肌肉橫斷面增大，肌肉變得粗壯，結(jié)實，收縮力量加強，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，肌肉的工作更加準確，協(xié)調(diào)有利，