在體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

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1、在體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性文章來源初中教師網(wǎng)W91在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)雖然不是課的主要部分，但它直接關(guān)系到一堂課的質(zhì)量和效果。因此體育教學(xué)必須高度重視體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)。它是一節(jié)體育課的開始。無論什么季節(jié)，也無論上什么內(nèi)容的體育課。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學(xué)生產(chǎn)生積極參與的意識，而且發(fā)展了各肌群，關(guān)節(jié)、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握體育知識、技術(shù)、技能有重要意義，幫助學(xué)生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動(dòng)起了重要作用。因此要注重培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成在劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。一。正確選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容是授好課的前提準(zhǔn)備活動(dòng)其

2、內(nèi)容按其性質(zhì)與目標(biāo)，可以分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行課的基本部分前，首先要做一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是活動(dòng)全身，目的在于調(diào)動(dòng)人體各內(nèi)臟器官機(jī)能。但要注重一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的結(jié)合。準(zhǔn)備活動(dòng)不只是做個(gè)游戲，做幾節(jié)基本操。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機(jī)能得到充分活動(dòng)。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是一般性練習(xí)無法代替的。因此上課時(shí)必需合理地安排

3、一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重。二、掌握好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間是授好課的關(guān)鍵我們知道各器官的機(jī)能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最小，從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。在準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)之間的休息時(shí)間。準(zhǔn)備活動(dòng)對機(jī)休的能量有一定的消耗。準(zhǔn)備活動(dòng)的適當(dāng)休息，可以使物質(zhì)重新再合成，使機(jī)體活動(dòng)的能力得到提高。這樣，投入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，才能更好地提高成績。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)之間的休息間隔以二至三分鐘為宜，切忌準(zhǔn)備活動(dòng)后休息時(shí)間過長，這樣會(huì)失去準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。三、掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度是授好課的重點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度是否適當(dāng)，對即將進(jìn)行的基本部分十分重要?；顒?dòng)

4、強(qiáng)度過大，會(huì)過早的使身體產(chǎn)生疲勞，強(qiáng)度過小又起不到克服惰性的作用。如何掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度？我們要根據(jù)學(xué)生的年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，訓(xùn)練強(qiáng)度而定。準(zhǔn)備活動(dòng)不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律科學(xué)地確定負(fù)荷量。負(fù)荷量過小，起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用；過大，又會(huì)使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育學(xué)習(xí)。因此，從教學(xué)實(shí)際，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷量以不超過基本負(fù)荷的1/3,心率110?130次/分為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，取決于正式練習(xí)或比賽的強(qiáng)度和性質(zhì)。同時(shí)，也取決于人體現(xiàn)有的機(jī)能狀態(tài)和客觀外界環(huán)境的條件等等。時(shí)間短、強(qiáng)度大的劇烈項(xiàng)目的比賽，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要相應(yīng)加大，使身體充分活動(dòng)開，避免使肌肉韌帶突然

5、處于極度緊張狀態(tài)，突然被拉長而受傷。在天冷的情況下，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量要大大提高肌肉濁以以免造成肌肉拉傷，在身體感到疲勞的情況下，進(jìn)行難度較大的動(dòng)作練習(xí)和比賽，準(zhǔn)備活動(dòng)的量要加大，注意充分動(dòng)員工提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體惰性，這樣，才能避免受傷。值得特別重視的是準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容安排，也同正式訓(xùn)練的原則一樣，要循序漸進(jìn)，由淺入深，由易到難,由小幅度到大幅度。四、掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式是上好課的保證一般采用以班為集體的形式，為避免學(xué)生對其產(chǎn)生枯燥乏味的感覺，應(yīng)堅(jiān)持“形式多變，妙趣橫生”的原則，教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，不能敷衍了事，只是走一個(gè)過場，不管教材的內(nèi)容，性質(zhì)，氣候、對象特點(diǎn)，總是用固定

6、的形式，內(nèi)容循環(huán)往復(fù)。根據(jù)實(shí)際合理科學(xué)要安排新鮮內(nèi)容，使學(xué)生每次上課時(shí)都有新鮮的感覺，這樣易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，集中精力,做好充分的心理與生理的準(zhǔn)備上好體育課，只有這樣，學(xué)生才會(huì)對準(zhǔn)備活動(dòng)發(fā)生濃厚的興趣，從而使學(xué)生全身心地投入，從而提高課堂教學(xué)質(zhì)量。1、隊(duì)形的變化：隊(duì)列練習(xí)比較枯燥，要想調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，就得變化隊(duì)形，如分隊(duì)走、合隊(duì)走、蛇形跑、交叉跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑）使學(xué)生在新奇、有趣的感覺中完成走跑任務(wù)。做操的隊(duì)形也不要固定,可采用圓形隊(duì)，雙圓形隊(duì)，對面站列，或事先設(shè)計(jì)成圖案的隊(duì)形，使學(xué)生覺得新穎、有趣。2、動(dòng)作的變化：每次課都做同樣的操，或是單純做幾節(jié)專項(xiàng)準(zhǔn)備

7、活動(dòng)，都不能很好地完成準(zhǔn)備部分的任務(wù)。課前教者要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平等不同特點(diǎn)，在身體姿勢動(dòng)作的方向、幅度、路線、速度、節(jié)奏等方面不斷進(jìn)行變化，同時(shí)滲透美感教育，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會(huì)感到妙趣橫生，不枯燥無味了。3、口令的變化：在一套操中采用多種形式喊口令效果比較好。如集體喊口令、小組喊口令、學(xué)生喊口令、師生接口令、音樂代口令等，這樣既集中學(xué)生上課的注意力，又能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和喊口令的能力，用音樂取代口令指揮動(dòng)作，效果會(huì)更好。4、形式