關(guān)于準備活動在體育教學中的作用

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1、關(guān)于準備活動在體育教學中的作用論文關(guān)鍵詞：準備活動　體育教學　作用　　論文摘要：準備活動是體育教學中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認識準備活動的作用，有效地選擇準備活動的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準備活動的時間、強度是體育教師應重視的問題?！　　　蕚浠顒邮求w育課的重要內(nèi)容，這一過程直接關(guān)系到體育課教學的質(zhì)量。根據(jù)課的類型和結(jié)構(gòu)，參照準備活動教學模式，在體育教學中加強學生準備活動的練習，使學生為掌握體育基本知識、要領(lǐng)、技能等做好準備，防止運動損傷，將對提高體育課教學效果起到積極的作用?！　∽龊脺蕚浠顒?，要把握內(nèi)容多變、注重實效、形式多樣、帶有趣味性、合

2、理安排、具有科學性等幾個要素。在體育課堂教學中，教師要圍繞這些要素展開教學，把體育課準備活動落到實處。筆者根據(jù)多年的教學實踐經(jīng)驗，并參考有關(guān)資料，對準備活動在體育教學中的作用作了探討。　　　　一、準備活動的重要性　　　　1.準備活動可以使學生提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高訓練和比賽的欲望；提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預防運動損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。

3、科學合理的準備活動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協(xié)調(diào)，加大關(guān)節(jié)活動幅度。許多學生都有這樣的體會：夏秋氣溫高，人容易感到困倦；冬春氣溫低，人體肌肉粘滯性高，人不想動彈，對比賽和訓練興致不大。但做完準備活動以后，情緒往往發(fā)生顯著變化，頓時有躍躍欲試的感覺。這是因為準備活動可以加快神經(jīng)沖動傳遞，增強化神經(jīng)受體靈敏性，可以使肌肉粘滯性減弱，減少疲勞，延長肌肉高效的工作能力，增強生理機能，提高機械效率，從而為訓練或比賽創(chuàng)造良好的精神狀態(tài)?！　?.準備活動可以使學生提高機能的工作效率，提高訓練或比賽的質(zhì)量；提高內(nèi)臟器官的機能水平，以適應身體劇烈運動的需要。

4、內(nèi)臟器官的機能特點是生理惰性大，不能與神經(jīng)系統(tǒng)的活性同步。為了使內(nèi)臟器官在正式運動時就達到較高的工作狀態(tài)，適當?shù)臏蕚浠顒涌稍谝欢ǔ潭壬项A先動員內(nèi)臟器官的機能，提高內(nèi)臟器官的機能水平，既可減少因突然劇烈的運動造成的心臟供血不足的危險，又可減少肌肉和關(guān)節(jié)的運動損傷，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，還可以減輕運動后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官不適感。如果不做好課前準備活動，學生就會很難適應高強度的訓練，運動不應期時間長，以致運動成績下降，或根本不能發(fā)揮出應有的運動水平?！　?.準備活動可以使學生對外界環(huán)境的適應性增強，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高訓練和比賽的水平。準備活動可將學

5、生的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉或比賽的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，從而達到事半功倍的效果。準備活動之所以能夠使有機體對外界環(huán)境產(chǎn)生適應性，在于它可以提高肌肉的興奮性和肌肉的疲勞程度，并使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，縮短肌肉進入工作狀態(tài)的時間，維持整個運動能力集合指標的相對穩(wěn)定性?！　?.準備活動可以增強血液循環(huán)的溫度，使肌肉收縮和放松速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。　　二、準備活動的時間和強度　　　　準備活動的適宜時間以體溫上升為主要標志，體溫的適度

6、升高，能加快神經(jīng)傳導速度，有利于氧的供應。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準備活動的時間可適當長一些，量可稍大一些；氣溫較高時，時間可短一些，量可稍小一些。準備活動的運動負荷一般以感覺身體發(fā)熱和微微出汗為宜。測定脈搏更能客觀地反映出運動負荷的大小。準備活動的時間要充分考慮學生的特點、教材性質(zhì)、季節(jié)氣候等具體情況，如果時間過短，準備活動沒有充分做好，就不利于基本部分練習的進行；時間過長，強度過大，學生消耗能量過多，也將影響基本部分的練習時間和練習效果。準備活動的強度，根據(jù)學生的年齡大小、體質(zhì)強弱、訓練強度而定。如用心率

7、表示，十五歲到十七歲的學生安靜時的心率為70—80次/分，做大強度運動時心率為170—180次/分?！　√幱谇啻浩诘膶W生，運動強度可以分為三級：高強度、中強度、低強度。體育教學要充分調(diào)動學生學習體育的興趣，提高學生自主學習的能力，教會學生終身體育鍛煉的方法。時間短、強度大的劇烈項目的活動，準備活動的時間和強度要相應加大，使身體充分活動開，避免使肌肉與韌帶突然處于極度緊張狀態(tài)，突然被拉長而受傷。在天冷的情況下，進行難度較大的動作練習和比賽，準備活動的量要加大，注意充分動員提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體惰性，這樣才能避免受傷。學生準備活動的負荷量以不

8、超過基本負荷的1/3，心率110—130次/分為宜。因此，在教學中，教師首先從準備活動入手，激發(fā)學生的學習興