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《壓力團(tuán)輔策劃書》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、壓力團(tuán)體輔導(dǎo)活動策劃活動主題：緩解壓力，放飛心靈活動背景：進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)生都會因?yàn)榉泵Φ膶W(xué)習(xí)壓力而容易焦躁，因此教育學(xué)院彩虹心靈工作室開展此次團(tuán)輔活動，希望通過團(tuán)輔活動緩解大家的學(xué)習(xí)壓力，更好的看待學(xué)業(yè)帶來的壓力?；顒幽繕?biāo):1、使成員了解壓力的來源；2、協(xié)助成員探索緩解壓力的有效方式，并由日常生活中總結(jié)減壓技巧；3、設(shè)計情境，將壓力緩解方法應(yīng)用到日常生活、學(xué)習(xí)中，幫助其學(xué)習(xí)新的行為模式?；顒訉ο螅?3-15級心理委員活動材料：氣球、紙、筆若干、音樂活動時間：待定活動地點(diǎn)：待定活動流程:開場白：（3分鐘）大家下午好！歡迎各位心理委員的
2、到來！很高興大家能支持和參加我們今天的團(tuán)體訓(xùn)練活動。首先，我先做一下自我介紹，我是來自13藝教2班的李卉，今天將由我來帶領(lǐng)大家進(jìn)行今天的解壓之旅。我們今天活動的主題是“緩解壓力，放飛心靈”。在現(xiàn)在的社會里，壓力無處不在，適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，使我們在學(xué)業(yè)上更有效率，但如果我們不能正確對待壓力，日積月累，將會影響我們的學(xué)習(xí)和生活。今天，我們?yōu)榇蠹野才帕艘幌盗杏腥び趾猛娴挠螒颍Ｍ蠹夷茉诨顒又嗅尫抛约旱膲毫?，勇敢表達(dá)自己的想法?，F(xiàn)在就開始我們的解壓之旅吧~活動一：兔子舞（7分鐘)目標(biāo)：娛樂是最好的解壓方法，在舞蹈中放松心情，釋
3、放壓力。準(zhǔn)備材料：兔子舞音樂活動程序：（1）播放音樂，先由主持人示范一遍動作（2）組織大家排好隊伍，隨著音樂繞著活動中心起舞?；顒佣呵榫鞍缪荩?0分鐘)目標(biāo)：通過扮演的不同情境的故事，加深大家對壓力來源及其解決辦法的了解。準(zhǔn)備材料：壓力類型的卡片（智囊團(tuán)）、不同壓力的情景故事類型活動程序：1、組員隨機(jī)抽取擅長解決壓力類型的卡片（智囊團(tuán)）以及要扮演的情景故事類型。2、在扮演情景故事后，讓組員分享壓力體驗(yàn)。3、智囊團(tuán)分析壓力源以及提供解決壓力的辦法。4、讓其他小組對這兩個小組的表現(xiàn)進(jìn)行評價，并且指出該組解決壓力的辦法，作出點(diǎn)評。小結(jié)：
4、這個活動讓我們了解到情緒對我們的影響，就算只是在扮演情境，但我們的心情可能突然就改變了。負(fù)面情緒給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時候會產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時間會對我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的活動中，就讓我們共同去面對壓力，釋放壓力?；顒尤?20分鐘)目標(biāo)：通過小組合作的形式，一起解決壓力準(zhǔn)備材料：紙、筆、氣球活動程序：（1）請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，塞進(jìn)氣球里，將氣球吹大，有多少壓力就吹多少個氣球。（2）以小組為單位，選出能接住最多氣球的人，代表小組比賽。（3）讓小組的其他成員把氣球丟給該組代表，在規(guī)
5、定時間內(nèi)，比較能接住氣球的個數(shù)，選出最佳選手。（4）在這次活動中引導(dǎo)大家正確看待壓力，每個人能承受的壓力程度都不同，一旦壓力超出本人的承受范圍，那么最后肯定會崩潰。以一個寓言故事總結(jié)。（5）讓大家把壓力紙條放進(jìn)氣球里，把氣球吹大，然后大家一起把氣球踩破?；顒铀模?5分鐘)總結(jié)：在大學(xué)四年中，壓力是必然存在的，我們需要做的不能是逃避，我們要直面壓力。有時候壓力正是我們讀大學(xué)很重要的東西，像催化劑，在頂著的壓力繼續(xù)行走的過程中，使自己慢慢成長起來，使自己變得更堅強(qiáng)，真的可以適應(yīng)社會。壓力肯定有，煩是沒用的，只要努力，勇敢的去面對，積極克
6、服，相信我們都可以變得很堅強(qiáng)！附：心理減壓有辦法：不苛求于人知足者常樂康喬在講座中稱，心理壓力的來源非常復(fù)雜，來自生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭、單位的壓力最為普遍，還有人的心理壓力來源于文化、政治、生存、關(guān)系、成長、認(rèn)知、情緒、意志等方面?？祮瘫硎?，其實(shí)，心理壓力是可以自行調(diào)適的，比如傾訴、旅游、讀書、聽音樂、做好事，都能夠進(jìn)行心理減壓。美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了心理平衡的十條要訣：1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負(fù)，目標(biāo)定得太高，難以實(shí)現(xiàn)，是自尋煩惱；對自己要求十全十美，有一點(diǎn)瑕疵就自責(zé)，也是自我傷害。把目標(biāo)和要求限定在自己的能力范圍之
7、內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情自然會舒暢。2、不要處處與人爭斗。處處與人爭斗，會讓自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，是人之常情。但當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，也不必大失所望。每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。4、暫離困境。受到挫折時，自己暫且將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動、打球、讀書等，待心境平和后，再重新面對難題，思考解決的辦法。5、適當(dāng)讓步。處理工作和生活中的一些問題，在非原則問題方面
8、無需過分堅持，退一步，海闊天空。6、對人表示善意。生活中被人排斥的時候，適當(dāng)表示出自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，朋友自然就會多。 7、找人傾訴煩惱。不要把所有的煩惱都悶在心里，適當(dāng)向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢?！ ?、幫助別人做
