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1、淺談四季養(yǎng)生“養(yǎng)生”一詞，出自《靈樞?本神》，即保養(yǎng)生命，防病抗衰,延年益壽?！饵S帝內經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關系。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)U!氣調神理論，根據(jù)二U!十四節(jié)氣的變化和陰歷月亮盈虧的變化，應季順勢養(yǎng)生。以季養(yǎng)生強調人與口然的關系，即“天人合一”，認為人應順應口然環(huán)境、氣候，即春暖，夏熱，秋涼，冬寒的變化!通過種方法頤養(yǎng)生命，主動調整自我，增強體質，預防疾病。從而達到延年益壽的口的。正如古代醫(yī)家強調“順四吋則生，
2、逆四吋則亡。”一年卩L
3、時氣候的更迭、陰陽寒熱的變化，都會直接影響人的生命活動。欲得安康，必須依照口然界周期性的四季變化作出相應的調節(jié)。四季春、夏、秋、冬四時寒熱溫涼的變化，是一年屮陰陽消長形成的。冬至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之濕，夏之熱;夏至陰生，由秋到冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀條件而存在，而是耍根據(jù)自然界一切生物的規(guī)律變化來達到陰陽平衡的養(yǎng)生保健冃的。在現(xiàn)代化的今天，隨著社會快速發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，四時養(yǎng)生作為屮醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學的重要組成部分，對于調整人的心態(tài)，維持人的健康，延緩人的衰老，提高人的壽命
4、，發(fā)揮著不可替代的作用。春季養(yǎng)“生”《素問》屮提到“春三刀，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形以使志生。生而勿殺，殺而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”春天充滿發(fā)陳之氣，白天變長，夜晚變短，所以人們應當早起工作，晚些睡覺”并且給身體一個自然生發(fā)之態(tài)，不要過分抑制自己，讓機體自然平和，故“被發(fā)緩形”中醫(yī)學強調順勢而為，順應春之氣機，否則陽氣被抑制不暢，風溫之邪易乘虛而入。春天之時，氣血經(jīng)肝氣的疏調漸走于外，對于體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補養(yǎng)肝血、疏
5、調氣機的中藥，如生地、白芍等。而且春季又是冷暖交替、氣候多變的季節(jié)，衣著要適當厚一些，注意防寒。春季下部的血液循環(huán)比上部差，我們可以通過晚上睡覺前用熱水泡腳，以引血下行，安定心神。春季肝功能比較活躍，人的情緒易激動，所以我們需要順肝調達疏泄以降趕貨，不要壓抑情緒，讓情緒順應自然而生機盎然，保持愉快的精神狀態(tài)。我么可以通過踏春，游山玩水使情趣得以生發(fā),開闊心胸。夏季養(yǎng)“長”“夏三刀，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘻瘧，奉收者少，冬至重病。”這一段話摘自《素問?四氣調神大
6、論》，夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期，是一年Z中陽氣最盛的季節(jié)。人在夏季，心火旺，肺氣衰，人體陽氣此時最易發(fā)泄。夏季養(yǎng)生宜順應自然萬物蓬勃生長，陽氣旺盛的特點，若反其道而行，將會損傷心氣，入秋就會產(chǎn)生疾病，機體可供秋季收的東西就少了，到了冬至甚至可能產(chǎn)生重病。夏天內應于心，心丄血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏請語，變證多端。夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好，以不熱為度，并且不要長時間呆在空調房中。
7、在夏天的時候，我們要保持情結的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。秋季養(yǎng)“收”《素問?四氣調神大論》中關于秋季是這么說的，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為夕食泄，奉藏者少。”秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，打底處于收容平定狀態(tài)，天氣干燥,碧空如洗，秋高氣爽。秋天也是陽氣漸衰，陰氣漸盛，呈現(xiàn)一片肅殺之象的季節(jié)。秋季養(yǎng)生生活應適應由熱轉涼，陽消陰長的自然特點，若反其道而行之，將會損傷肺氣，導致氣機阻礙，呼吸障礙，與肺相表里的大腸到冬天會表現(xiàn)出食古不化
8、，因為機體到冬季可供收藏的東西就少了。秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人休的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內臟。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。秋季是全民開展各種健身運動的好時期，可以選擇散步、長跑、太極拳、練氣功等，進行戶外運動和戶外鍛煉可增強體質、耐寒抗病、補養(yǎng)肺氣、消除秋愁。冬季養(yǎng)“藏”“冬三月，此謂閉藏。水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，
