[精品]淺談四季養(yǎng)生保健

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1、淺談四季養(yǎng)生保健摘要：伴隨生活節(jié)奏的加快生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)身保健這門學(xué)問，也是我國經(jīng)濟建設(shè)人們生活水平提高的重要表現(xiàn)。作為一個現(xiàn)代人，在滿足精神物質(zhì)壇長的同時更要懂得如何呵護自己和家人的健康。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)牛強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最

2、健康的人，養(yǎng)牛的口標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形To所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方而，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，

3、身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。延長生命、預(yù)防衰老和擁有健康。下而就簡單談?wù)勎覍λ募攫B(yǎng)生與美容保健的一些學(xué)習(xí)體會。春季養(yǎng)生第一：春季飲食健康1.春季羊肉吃多了容易上火2?“到了三月三，笄菜當(dāng)靈丹”3?吃香椿不能貪嫩.4.初春病菌多，多吃蔥蒜保健康5.吃魚有選擇，莫要病從口入6.春季煲湯以清淡為好7.吃山藥和孽霽可以解春困8.2款食療方預(yù)防感冒9.多吃菠菜未必補鐵10.春季食用橄欖清咽利肺11?“一tl三棗,一輩了不老”12.少鹽飲食有利健康13.帝茄是男性健康保護神第二：春

4、季起居養(yǎng)生1.春季梳頭可以治頭痛2.春季如何穿衣不上火3.伸懶腰是保護心臟的好方法4.春季做體檢，給新年一個好開始5.多喝口開水，預(yù)防氣象綜合征6.B制提神醒腦的香袋7.春節(jié)室內(nèi)外溫差大，脫衣耍當(dāng)心8.春季到來防“春困”9.春季裝修需警惕看不見的污染10.多哂太陽補充維生素11.抽煙喝酒對健康有害無益第三：春季運動健身1.放風(fēng)箏是放松眼睛的好辦法2.經(jīng)常拉拉筋，.腰不酸、腿不疼3.爬山呼吸有講究4.郊游時飲用溪水需謹(jǐn)慎5.春季是釣魚的黃金季節(jié)6.經(jīng)常叩齒能夠長壽7.春季中老年人最好傍晚時健身8.最經(jīng)濟的

5、健身方式——慢走9.運動過量，過猶不及1()?老年人如何口我監(jiān)測運動量11.梳頭養(yǎng)生講究多12.適合老年人的步行健身方法有哪些13?健身先從健腦開始14.屮老年人如何練習(xí)太極拳夏季養(yǎng)生第一夏季飲食健康1.夏季需要警惕胃腸疾病2.夏季應(yīng)該注意的飲食細(xì)節(jié)有哪些3.立夏時節(jié)多吃粥少吃干4.人麥茶幫你度過暑夏5.夏季吃泥鍬能消暑6.夏季吃鴨肉能滋陰補虛7.夏季吃黃鱗冇助降血糖8.消暑的綠豆湯不宜久煮9.“吃苦”祛火講究多10.夏季吃涼菜可以改善食欲11.自制藥茶，消暑好辦法12.當(dāng)心吃冷飲吃出病來13.夏季喝茶

6、好處多多14.細(xì)嚼慢咽才是健康的飲食方法第二夏季起居養(yǎng)生1.夏季也別涼屁股2.夏季要注意“除濕”3.夏季香薰有益健康4.中老年人如何度過炎熱的夏季5.空調(diào)雖然好，但不宜久吹6.夏季赤腳活動可以防病養(yǎng)生7.如何在夏季也睡個好覺8.夏季洗澡要注意什么問題9.夏季使用涼席的注意事項10.中老年人夏季如何防曬11.老年人學(xué)電腦利人于弊12?如何使用電腦不損害健康13.夏季需當(dāng)心“太陽眼鏡綜合征"14.老年人飯后不要馬上睡覺15.蹺二郎腿不是好習(xí)慣16.亂拔胡了和鼻毛有麻煩第三夏季運動健身1.登山是夏季的最佳運動

7、2.釣魚別釣出“蚯蚓病”3.不一樣的夏季運動—水小慢跑4.健身球是中老年人健身的好助手5.做做手指操，把健康抓在手屮6.中老年人如何正確跑步鍛煉7.最清涼的夏季運動——游泳8?中老年人游泳鍛煉應(yīng)該注意什么9.運動后如何補水才科學(xué)10.扭腰扭出健康身體11.倒行健身的注意事項有哪些12.華佗的健身體操——五禽戲13.多扇扇子可以治療肩周炎第四夏季疾病預(yù)防與保健1.夏季吃蕨根粉促進食欲2.夏季使用空調(diào)溫度不宜過低3.夏季睡覺要預(yù)防面癱4.夏季多喝水預(yù)防心腦血管疾病5.五招對付夏季空調(diào)病6.糖床病患者度夏耍當(dāng)

8、心7.夏季注意預(yù)防口腔潰瘍8.夏季如何預(yù)防冰箱病9.夏季預(yù)防中暑小妙招10.男性也要警惕更年期綜合癥秋季養(yǎng)生第一秋季飲食健康1?“貼秋膘”適度就好2.屮老年人秋季進補須知3.秋季屮老年人如何正確吃螃餵4.秋季中老年人補鈣正當(dāng)時5.秋季多吃“長生果”6.秋季吃棗要留心哪些細(xì)節(jié)7.秋季中老年人如何保護胃8.秋季飲食應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)9.百合與蓮子是秋季的食補佳品10.秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃點蘿卜11.秋季喝些蜂蜜好處多12.秋季吃魚有利進補第二秋季起居