探析多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用

《探析多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、探析多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用【摘要】羽毛球多球訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中的重要手段之一，本文運用文獻法、實驗法、邏輯分析法對北京市快樂羽毛球俱樂部在教學(xué)、訓(xùn)練過程中多球訓(xùn)練的應(yīng)用進行了調(diào)查與分析，對多球訓(xùn)練的基本原則和課堂安排進行了詳細(xì)闡述?！娟P(guān)鍵詞】羽毛球；多球訓(xùn)練；方法羽毛球教學(xué)、訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練法是指教練員在一定教學(xué)計劃和訓(xùn)練要求下，通過連續(xù)不斷的向隊員供球，并采用不同球速、落點、力量等技術(shù)手段促使隊員按照教練員的訓(xùn)練要求和程序，進行連續(xù)地重復(fù)單個或多個技術(shù)動作的練習(xí)方法。［1］隨著當(dāng)今羽毛球運動的快速發(fā)展特別是技戰(zhàn)術(shù)的不斷細(xì)化，多球訓(xùn)練也應(yīng)不斷求新求變，使訓(xùn)練方法和手段更加具體化、

2、科學(xué)化和人性化。1?研究對象與方法1.1研究對象北京市快樂羽毛球俱樂部男隊員60名。平均年齡15±2.8歲。1.2研究方法1.2.1文獻法查閱國內(nèi)外和羽毛球多球訓(xùn)練相關(guān)的文獻。1.2.2訪談法筆者于2010年開始在羽毛球俱樂部擔(dān)任教練工作，期間多次與北京市髙校羽毛球?qū)ｍ椑蠋熀推渌銟凡拷叹殕T進行交流與合作，針對羽毛球多球訓(xùn)練的方法與組織原則進行了深度探討。1.2.3實驗法2012年上半年對北京市快樂羽毛球俱樂部已經(jīng)有1年羽毛球?qū)W習(xí)經(jīng)歷的60名男隊員進行了分組研究。其中30名隊員為實驗組，另外30名隊員為對照組，實驗組采用多球訓(xùn)練法，對照組不采用。實驗時間為三個教學(xué)周期。2?研究結(jié)果與分析1.

3、1多球訓(xùn)練的主要形式2.1.1一球一擊法：教練連續(xù)供球，隊員連續(xù)不斷擊球的訓(xùn)練方法。對于最初接觸羽毛球的學(xué)員，這種訓(xùn)練形式能夠盡快地幫助他們掌握正確的技術(shù)動作，例如正手打高遠(yuǎn)球、正手吊球和殺球等技術(shù)。2.1.2多球單練法：多球單練法是指教練員與隊員互相對打，直到該球失誤再進行下一組對練。這種訓(xùn)練方法適合有一定基礎(chǔ)和基本功較為扎實的隊員。2.2多球訓(xùn)練的基本要素和原則2.2.1教練員向隊員供球的數(shù)量、頻率、速度、力量、落點等為羽毛球球多球訓(xùn)練的最基本要素。2.2.2在學(xué)習(xí)新技術(shù)和改進技術(shù)階段，應(yīng)適當(dāng)增加供球的數(shù)量和組數(shù)，降低供球的速度和頻率。2.2.3對于需要提高擊球速度的隊員，應(yīng)因人而異加快

4、供球的速度和頻率，教練員需要掌握好組與組之間的間歇時間。2.2.4對于需要提高速度耐力的隊員，應(yīng)適當(dāng)加大供球次數(shù)和組數(shù)，控制組與組之間的間歇時間。2.2.5學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)時，應(yīng)嚴(yán)格控制供球的力量與落點。做到力量適度、落點準(zhǔn)確。2.3多球訓(xùn)練的設(shè)計及訓(xùn)練量的安排2.3.1多球訓(xùn)練的設(shè)計為了設(shè)計出有針對性的訓(xùn)練手段，首先對羽毛球各技術(shù)動作進行歸納總結(jié)與分析，其次訓(xùn)練方式要符合學(xué)生的實際水平，在此基礎(chǔ)上可以設(shè)計出10余種羽毛球多球訓(xùn)練手段。（見表l）o2.3.2多球訓(xùn)練運動量的安排筆者在擔(dān)任羽毛球教練期間，多次對羽毛球多球訓(xùn)練的組織與教學(xué)進行過總結(jié)。多球訓(xùn)練對于提高人體的無氧代謝能力有很大幫助，同時又有

5、助于提高羽毛球的專項速度和速度耐力，是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。［2］通過訓(xùn)練中的不斷總結(jié)和實戰(zhàn)積累，發(fā)現(xiàn)決定羽毛球比賽勝利的是運動員每一球的多拍能力，這就需要極好的速度耐力，因此在訓(xùn)練中采取多組數(shù)的多球訓(xùn)練能夠取得良好的效果。開始時可以20個球(40s)X15組，間歇30s,經(jīng)過一段時間的練習(xí)與適應(yīng)，可以根據(jù)隊員實際情況逐漸增加速度、強度和組數(shù)，在同樣負(fù)荷下，完成時間可減少至30s,間歇時間20so通過一段時間的訓(xùn)練，隊員在場上的移動與跑動能力會有顯著提高。2.4多球訓(xùn)練有助于形成正確的動力定型、改進技術(shù)動作和擊球成功率通過對60名隊員三個教學(xué)周期后的技術(shù)測評發(fā)現(xiàn)：在擊后場高遠(yuǎn)球和吊球時，

6、實驗組的成績要優(yōu)于對照組的，并且在學(xué)習(xí)中實驗組對技術(shù)動作的掌握要快于對照組，其連續(xù)擊球的意識也強(見表2、表3)。實驗組的優(yōu)勢正好符合運動訓(xùn)練學(xué)的研究理論，即在一定范圍內(nèi)，連續(xù)的條件刺激容易建立起條件反射，容易形成正確的技術(shù)動作定性和改進技術(shù)動作。多球訓(xùn)練的高密度、大強度和多次數(shù)更加里有利于隊員形成正確的技術(shù)動作和對以往技術(shù)動作的改進。2.5多球訓(xùn)練有助于增強技術(shù)動作的節(jié)奏感羽毛球技術(shù)的節(jié)奏感主要表現(xiàn)在隊員對場上擊球和移動幅度的大小、速度的快慢、力量的強弱等規(guī)律性變化的感知能力。筆者在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)節(jié)奏感弱的隊員在學(xué)習(xí)新技術(shù)時通常難以掌握技術(shù)的精髓，缺少技術(shù)動作的一致性。而多球訓(xùn)練恰好可以有效的

7、培養(yǎng)隊員在場上的節(jié)奏感，彌補其不足。教練員可以在訓(xùn)練中通過供球的速度、頻率、力量、和落點的不斷變化，讓隊員反復(fù)體驗不同技術(shù)組合的節(jié)奏。2.6多球訓(xùn)練有助于提高隊員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)通過考核發(fā)現(xiàn)，實驗組的學(xué)生在單打比賽時其得分手段要多于對照組。這是由于多球訓(xùn)練可以根據(jù)預(yù)想的戰(zhàn)術(shù)路線供球，對于提髙技術(shù)的連續(xù)性和意識性有很大幫助；同時多球訓(xùn)練易于教練員根據(jù)隊員的實際水平調(diào)整供球速度、力量、落點等，可以根據(jù)不同水平的隊員因材