怎樣指導(dǎo)青少年預(yù)防近視

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1、怎樣指導(dǎo)青少年預(yù)防近視劉興秀(湖北省十垠市張灣區(qū)紅衛(wèi)社區(qū)衛(wèi)牛服務(wù)中心442000)【中圖分類號】R77【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】2095-1752(2014)22-0363-01現(xiàn)在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片，而且總是過上一段時間以后，黑板上的字又變得模糊不清，這有可能是眼鏡度數(shù)加深的結(jié)果。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。青少年如何預(yù)防近視眼，這是很多家長和老師非常關(guān)心的問題。一、補(bǔ)充營養(yǎng)、不挑食青少年預(yù)防近視不再加

2、深應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng):1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)牛與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維牛素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維牛素。二、鍛煉身體，增強(qiáng)體制。人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。

3、當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。三、保證充足的睡眠。保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的牛長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生唾眠，保證學(xué)生有充足的休息吋間。四、節(jié)制看電視、用電腦。電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強(qiáng)，圖象有閃動感，看的吋間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好

4、電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過4小吋。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。五、眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息吋間。近視分為遺傳因素、發(fā)育因素、環(huán)境因素等所造成的，眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥

5、狀為近視，在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚,而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴(yán)重。屈光近視可達(dá)到600度以上，即高度近視。也分為真性近視和假性近視，假性近視的預(yù)防：-：成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染。勤洗手，不要用臟手揉眼睛;防止沙塵等物落入眼晴。在夏天外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護(hù)眼晴。-：教育孩子學(xué)會用眼衛(wèi)生。幼兒開始學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢。三：注意營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食?？蛇m當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊

6、肝，少吃辛辣油膩食品，控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。假性近視治療：-：放松調(diào)節(jié)1：散瞳療法：應(yīng)用睫狀肌麻痹劑散瞳，目前眼藥水點眼每日1次。2：戴凸透鏡法：先讓病人戴一個較高度數(shù)的凸透鏡，注視5米遠(yuǎn)的視力表，使睫狀肌放松，然后調(diào)整凸透鏡的度數(shù)，使視力達(dá)到基本正常為止。3：遠(yuǎn)眺法：在學(xué)習(xí)或?qū)懽??2個小吋后遠(yuǎn)眺大自然景色，使睫狀肌調(diào)節(jié)松弛。堅持做眼保健操每日3?4次。4：采用提高視覺中樞的興奮性，改善視覺功能的方法：直流電治療近視眼，耳針，梅花針，穴位按摩，穴位導(dǎo)電，氣功療法和冷水浴療法等。主要是增加人腦的視中樞及視神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，可使遠(yuǎn)近視力均有提高。二：改善學(xué)習(xí)環(huán)境：

7、閱讀和寫字注意保持30厘米距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內(nèi)充足的照明。勞逸結(jié)合，改掉不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每閱讀1小時應(yīng)休息10?15分鐘，不要躺著或走路看書。注意加強(qiáng)體育鍛煉。三：近視患者普遍缺乏銘和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和銘較多，可適量增加。為了關(guān)心下一代的健康成長，控制和降低青少年學(xué)生的近視率，學(xué)校應(yīng)采取如下預(yù)防措施：(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)