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《26式傳統(tǒng)楊式太極拳動作分解.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、.26式傳統(tǒng)楊式太極拳動作分解第1式預備式1）直立平視（身體自然直立，兩臂自然下垂，兩腳并攏，眼向前平視。）2）提腳踏地（重心于右腿，左腳跟微提起，左前腳掌踏地；眼向前平視。）3）兩腳開立（左腳向左側(cè)分開與肩同寬，前腳掌踏地，重心左移，全腳掌踏實。）第2式起勢（太極出勢）1）兩臂平舉（雙臂緩慢向前平舉與肩平，掌心相對虎口向上。雙掌與肩同寬，眼平視。）2）屈臂挑掌（雙臂屈肘挑掌，向內(nèi)劃弧收于胸前，掌心相對指尖向上，眼平視。）3）分手按掌（雙掌微向下，同時向左右平圓劃弧分開，再向前按出，掌指向上與鼻平，掌心側(cè)向前；眼平視。）4）屈膝按掌
2、（兩腿微屈，同時雙掌輕輕下按于兩腿前外側(cè)，掌心向下，掌指向前，眼平視。）第3式左捧式1）轉(zhuǎn)體提臂（身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外轉(zhuǎn)45度，重心于右腿；左腳跟提起；右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上；左掌向右劃弧于右腹前，翻轉(zhuǎn)掌心側(cè)向上，掌指向后，眼視右手方向。）2）合手出步（身體向左轉(zhuǎn)，重心于右腿；左腳提起向前邁出，左腳跟先著地，右臂微內(nèi)旋；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。）3）弓步左捧（身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)重心移于左腿；左腳踏實屈膝成左弓步；隨體轉(zhuǎn)左臂向前捧出，掌心向內(nèi)掌指向右，與胸平；右臂內(nèi)旋落于右髖旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平視。）第4式右
3、攬雀尾（捧勢）1）扣腳展臂（身體微左轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣45度，右腳跟提起，隨體轉(zhuǎn)右手上提于體右側(cè)，掌心側(cè)向外；左手外旋掌心側(cè)向上，雙掌指向前，雙臂平展于體側(cè)；眼視左手方向。）2）合手出步（身體右轉(zhuǎn)，重心于左腿；右腳向前邁出，腳跟先著地；同時左掌微向上劃弧屈臂于右胸前，掌心向下，掌指向右；右掌向左下劃弧于左腹前，掌心側(cè)向上，掌指向左；眼視左手方向。）3）弓步立捧?。ㄉ眢w繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移于右腿；右腳踏實，屈膝成右弓步；隨體轉(zhuǎn)右臂從左臂外側(cè)向上經(jīng)面前立掌向前捧出，掌心側(cè)向前，掌指向上與鼻平；左掌落于右肘內(nèi)側(cè)，掌心側(cè)向上，掌指對右肘；眼隨體轉(zhuǎn)向
4、前平視。）第4式右攬雀尾（捋勢） 1）坐步捋掌（身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，成坐步；雙掌隨體轉(zhuǎn)向左后捋至腹前，右掌心向左掌指向前，左掌心側(cè)向上，掌指向右；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。）第4式右攬雀尾（擠勢）1）轉(zhuǎn)體搭腕（身體右轉(zhuǎn)，重心于左腿，成坐步；同時右臂外旋屈肘提于腹前，右掌心向內(nèi)，掌指向左；左臂內(nèi)旋上提附于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向前，掌指斜向右，眼平視。）2）弓步平擠（重心前移，屈膝成右弓步；同時雙掌向前擠出，腕與肩平，右掌心向內(nèi)，掌指向左，左掌心向外，掌指斜向上；眼平視。）..第4式右攬雀尾（按勢）1）弓步分手（重心微向前移，成右弓步；同時雙掌
5、向前平展，左掌從右掌上向前分開，腕與肩平，雙掌心相對，掌指向前，虎口向上；眼平視。）2）坐步挑掌（重心后移于左腿，成左坐步；同時雙臂屈肘挑掌收于胸前，兩掌心側(cè)相對，掌指斜向上，眼平視。）3）弓步按掌（重心前移，屈膝成右弓步；雙掌微向下，再向前上按出，掌心向前，掌指向上與肩平；眼平視。）第5式單鞭1）扣腳擺掌（身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣135度，重心移至左腿；雙掌隨腰轉(zhuǎn)動微向上，經(jīng)面前向左劃弧至身體左前側(cè)，掌心向外，掌指向上，眼平視。）2）勾手出步（身體右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，左腳向左前邁出，腳跟先著地；隨體轉(zhuǎn)左掌向下劃弧至右腹前，掌心向上，掌
6、指向右；右掌轉(zhuǎn)動掌心向上，向內(nèi)劃弧經(jīng)頜下握勾手向右前伸出，勾尖向下，勾背略高于肩；眼視勾手方向。）3）弓步推掌（身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腳踏實屈膝成左弓步；同時左掌向上經(jīng)面前，立圓立掌向前推出，掌心向前，掌指向上；右勾手向右后方拉開，眼平視。）第6式雙峰貫耳1）扣腳擺掌（身體右轉(zhuǎn)左腳尖內(nèi)扣45度，重心于左腿；同時右勾手變掌，隨體轉(zhuǎn)雙臂外旋，掌心向上，平擺至體前；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。）2）落掌出步（重心于左腿，右腳向前邁出，腳跟先著地；同時雙掌向下落于腰間，掌心向上，眼平視。）3）弓步貫拳（重心前移，屈膝成右弓步；雙掌握拳，分別從身體兩側(cè)
7、自后向上，向前弧形圈打，拳與頭平，拳心向外，拳眼斜向下；眼平視。）第7式上勢1)坐步落手（身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿成坐步；隨體轉(zhuǎn)左掌外旋掌心向上，向下劃弧至左腹前，掌指向前；右掌向前微展，掌心向前，掌指向上；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。）2)轉(zhuǎn)體搭手（身體右轉(zhuǎn)，重心于左腿，右腳向前邁出腳跟先著地；隨體轉(zhuǎn)右掌向下劃弧平捧于胸前，掌心向內(nèi)，掌指向左；左掌向后而上劃弧按在右小臂內(nèi)側(cè)，掌心向外，掌指斜向上；眼平視。）3)弓步下擠（重心移至右腿，右腳踏實，屈膝成右弓步；雙掌向前下方擠出，右掌心向內(nèi)，掌指向左，左掌心向外掌指斜向上；眼視體前下方。）第8式白
8、鶴亮翅1）扣腳轉(zhuǎn)體（身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣45度，重心于右腿；隨體轉(zhuǎn)右小臂內(nèi)旋，微向前展，右掌心向左，掌指向前，虎口向上；左掌附在右小臂上，掌心向下，掌指向右；眼隨體轉(zhuǎn)向前平視。）2）虛步分掌（重心于右腿，左腳向前邁出，前腳掌踏地，成左
