用眼衛(wèi)生小常識.doc

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1、.專業(yè).專注.用眼衛(wèi)生小常識大家早上好：今天給大家講點小常識，關(guān)于我們心靈窗戶的。1.注意用眼衛(wèi)生。2.堅持做眼保健操。3.勞逸結(jié)合，睡眠充足。4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)。5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當重視學生睡眠，保證學生有充足的休

2、息時間。眼保健操實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。一、科學用眼：1、走路或乘車時不要看書。2、勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視。2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米。3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。三、補充營養(yǎng)：1

3、、少吃甜食和辛辣食物，因為易造成鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食。.word可編輯..專業(yè).專注.3、避免偏食，偏食是視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。四、加強運動：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì)。2、每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。.wo

4、rd可編輯.