十二時辰養(yǎng)生內(nèi)經(jīng).ppt

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1、生命日循環(huán)平衡論十二時辰養(yǎng)生1引言《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形而神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。2“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣之行之，愚者佩之?！薄皬年庩杽t生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格?！薄瓣幤疥柮?，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”3“春夏秋冬，四時陰陽，生病起于過用，此為常也?！薄肮手钦咧B(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?/p>

2、，如是則僻邪不至，長生久視。”4《中藏經(jīng)?勞傷論》曰：“調(diào)神氣，慎酒色，節(jié)起居，省思慮，薄滋味者，長生之大端也。”唐代孫思邈《備急千金要方?養(yǎng)性序》曰：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”5《新唐書?裴度傳》曰：“頤養(yǎng)之道，當(dāng)順適時候，則六氣和平，萬壽可保?！别B(yǎng)生宜“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，”要因“天之序”。何為天？一日曰天！6天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位！一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)一周；7陰陽的日循

3、環(huán)、日平衡決定著人體的健康！人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！人的生命活動，比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。8日陰陽循環(huán)平衡圖9日子午流注與十二經(jīng)絡(luò)10第一部分子時養(yǎng)生，好好睡覺1、子時，子鼠夜里11點至凌晨1點為子時，此時膽經(jīng)當(dāng)令，重在養(yǎng)膽，陽氣生發(fā)如鼠。11子是十二地支的開頭，鼠是十二生肖的排列第一。子時，陰盛陽生，陽氣開始升發(fā)。盡管陽氣還特別得小，但那點“火”是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終生發(fā)都要從這

4、兒起來！老鼠是夜行動物，雖然小，但非?；钴S，繁殖力很強，有一種朝氣蓬勃的狀態(tài)。12★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！子時膽經(jīng)當(dāng)令。“凡十一臟取決于膽也”。子時睡眠的好壞，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑，全身氣機的生發(fā)。膽氣，陽氣生發(fā)的順暢，人的膽氣就壯，膽量就足，人的精神狀況就好！2、子時養(yǎng)生，一定要好好睡覺！13★睡覺，是在養(yǎng)心腎！中國古代講究睡子午覺，練子午功，所要追求的一個最基本的境界就是要保持心腎相交。心屬火，腎屬水。所謂心腎相交，就是心火雖然在上，但是不能讓它“上炎”，要讓它下去溫腎

5、；而腎水雖然在下，但是不能讓它下滲，要讓它氣化升騰起來潤心。這個交通就叫心腎相交，這是身體最和諧的狀態(tài)。14子時養(yǎng)生重在睡覺！子時要進入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點前睡覺的習(xí)慣！如果11點前不睡覺，到11點以后往往難以入睡！許多人晚上八九點犯困，可是夜里11點的時候，就又清醒了，為什么呢？因為陽氣開始生發(fā)了！15第二部分、丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時，丑牛凌晨1點到3點為丑時，此時肝經(jīng)當(dāng)令，主管全身氣血的循行與流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生發(fā)之機全仰賴肝的疏泄功能，如果凌晨1點到3點沒有很好地修養(yǎng)

6、的話，就會傷及肝血。16陽氣的生發(fā)、生長、收斂、收藏，四個階段形成一個生生不息的循環(huán)，無始無終，四個階段必須全都要具備，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有生長沒有收藏。所以，丑時是由藏血的肝當(dāng)令主時的，它在生發(fā)的時候也有所收斂，升中有降。陽氣的生發(fā)非常像牛！牛是很有力量的，牛勁十足，但牛也最溫和，謙遜的。這就是丑時陽氣生發(fā)的特點。17丑時好好睡覺，是在養(yǎng)肝！肝主藏血，肝主筋，肝為將軍之官，謀略出焉。因此丑時好好睡覺，可以養(yǎng)血，養(yǎng)筋，可以使人才思敏捷，決策力強。2、丑時養(yǎng)生，好好睡覺，養(yǎng)好肝血!18丑時好

7、好睡覺，是在養(yǎng)陽！丑時是陽氣生發(fā)的重要階段，丑時陽氣的生發(fā)對全天陽氣的生發(fā)起著非常重要的作用。19第三部分、寅時養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)1、寅時，寅虎凌晨3點到5點為寅時，此時肺經(jīng)當(dāng)令。寅時，有何特點？其一，寅時是人由靜到動的轉(zhuǎn)化的時間和過程。人由夜間的睡眠到白日的活動，寅時是一個轉(zhuǎn)化的過程！因此，寅時一定要通過深度睡眠來完成。20其二，寅時是肺經(jīng)輸布全身，排兵布陣的時間。肺為相傅之官，它在人體的最高處，氣血“朝會”于肺。由肺輸布于全身的趨勢是向下的，稱為“肅降”，意思是不由分說，沒有理由地降下，像猛虎下

8、山?；⒌奶匦允鞘裁茨兀炕⑹前佾F之王，它能吞噬一切！寅虎，是取其斂藏肅降意象。21寅時，肺所主時，肺能“朝百脈”，全身的氣血都必須“朝會”于肺，再由肺調(diào)配，輸布于全身。熬夜的人知道，三、四點鐘最為難熬。那是因為身體不讓熬，這時氣機是“肅降”的，你非堅持熬，就等于生生地往外、外上調(diào)自己的陽氣！這樣，對人體的傷害非常大。22其三，寅時是人一天經(jīng)絡(luò)運行之始。十二經(jīng)脈在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這樣一個順序：肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、膽、肝。十二經(jīng)脈是周而復(fù)始，如環(huán)無端的，可《黃帝內(nèi)經(jīng)》為什么強