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《養(yǎng)生保健100道食譜.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、養(yǎng)生藥膳100道1001-山藥獅子頭材料1.生山藥1兩、生蓮子10粒。2.豬絞肉20兩、大白菜1斤、蔥1根。3.水2大匙、蛋1個(gè)、酒1大匙、鹽1小匙、太白粉3小匙、生薑2片（切細(xì)）、糖1小匙、胡椒粉少許（拌肉醃料）4.油2大匙、水4杯、醬油1大匙作法1.將山藥和蓮子用刀背拍碎後剁細(xì)，放入鍋?zhàn)蛹咏g肉和料3，用手順著同一方向攪拌均勻，並且多按壓幾次，使絞肉較有彈性。2.大白菜洗淨(jìng)，切成約1寸寬之小片，熱鍋入油2大匙，放入蔥爆香後，倒入大白菜稍炒軟，放入砂鍋備用。3.將絞肉分成4小份，手揉成丸狀，沾些太白粉入油鍋炸約10秒鍾使
2、其定型，後放入白菜的砂鍋，倒入水和醬油以小火燜煮3小時(shí)至絞肉爛即可。（燜煮時(shí)水不夠可再加入）功效健脾開(kāi)胃，和中止瀉，對(duì)於消化不良，經(jīng)常脹氣或慢性腹瀉的人很有幫助。2002-蘆筍排骨湯材料1.黨參3錢(qián)、白朮2錢(qián)、茯苓2錢(qián)、甘草5分。2.蘆筍6兩、豬小排半斤。3.鹽1小匙。作法1.將藥材1用2杯水以小火熬至剩1杯過(guò)濾取藥汁備用。2.豬小排洗淨(jìng)切小塊，熱水川燙備用，蘆筍削皮洗淨(jìng)切小段。3.取一瓦鍋，放入籚筍和豬小排，倒入上述藥汁和水5杯，放入電鍋以21/2杯水蒸熟後再加鹽即可。功效能清暑益氣，健脾開(kāi)胃，適合夏天身倦不思飲食時(shí)食
3、用。3003-炒三脆材料1.天麻2錢(qián)、鉤藤2錢(qián)、白芍1錢(qián)2.蒟蒻1塊（約2兩）、海蜇頭2兩、黑木耳1兩3.青椒1個(gè)、洋蔥1兩、蔥1根、蒜4片4.蕃茄醬2大匙、白醋1小匙、醬油1大匙、糖1大匙、鹽1小匙、麻油1大匙、太白粉1小匙作法1.將藥材1用1杯水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬約20分鐘，過(guò)濾取藥汁2大匙備用。2.蒟蒻切小塊，青椒去子洗淨(jìng)同洋蔥切小塊，黑木耳用水泡軟亦切小塊，海蜇頭先用水泡半天，熱水川燙10秒再放入冷水浸泡，也切成小塊備用。3.熱鍋入油3大匙，蔥、蒜爆香後，先放入青椒、洋蔥、蒟蒻和黑木耳炒熟，後放入海蜇頭炒約5秒鍾，放
4、入藥汁及4料炒勻即可盛盤(pán)。功效清肝化瘀，有清血脂，降血壓的功效，適合高血壓，高血脂的病患食用。4004-人參燕窩湯材料1.粉光參1錢(qián)、紅棗10粒2.乾白木耳5錢(qián)（代燕窩用）、冰糖3兩作法1.粉光參放入平常吃飯的碗中，水加滿後置於電鍋內(nèi)，外鍋加水1杯蒸熟取藥汁備用。2.乾白木耳用溫水泡軟，紅棗去子切細(xì)塊備用。3.木耳洗淨(jìng)去硬蒂，放入果汁機(jī)加2杯水，稍打碎約30秒即可，勿太細(xì)以增加口感。4.紅棗置鍋內(nèi)，加水4杯煮開(kāi)後再用小火煮約10分鐘，後倒入打碎的白木耳和藥汁再煮10分鐘放入冰糖融化即可。功效滋陰潤(rùn)肺，益氣生津，極適合腫瘤
5、病患化療後的保健食品。5005-天麻豆腐材料1.天麻2錢(qián)、白芷2片、川芎2片2.豆腐4塊、蝦仁10尾、蔥1根3.高湯1杯、蠔油2大匙、太白粉1小匙作法1.將藥材1用1杯水以小火熬至剩1/2杯過(guò)濾取藥汁備用。2.豆腐塊對(duì)切2刀成4個(gè)小三角型，蝦仁去沙腸拌少許鹽及太白粉備用，蔥切成細(xì)絲。3.取一平底鍋，入油3大匙，先放入豆腐2面都煎黃，再放入高湯、藥汁、蠔油及蝦仁，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，勾芡後盛盤(pán)，上面灑上蔥絲即可。功效疏風(fēng)止痛，清利頭目，適合習(xí)慣性頭痛者食用。6006-蓮藕湯材料1.東洋參2錢(qián)、白茅根2錢(qián)、麥冬1錢(qián)。2.蓮藕
6、6兩、生蓮子1兩、豬小排半斤。3.鹽1小匙。作法1.將藥材1用2杯水以小火熬至剩1杯過(guò)濾取藥汁備用。2.豬小排洗淨(jìng)切小塊，熱水川燙備用；蓮藕削皮洗淨(jìng)切小片，用鹽水泡10分鐘。3.取一瓦鍋，放入蓮藕和豬小排，倒入上述藥汁和水5杯，放入電鍋以21/2杯水蒸熟後再加鹽即可。功效清熱涼血，益氣補(bǔ)虛，適合小孩有過(guò)敏性鼻炎容易流鼻血者食用。7007-豆豉苦瓜材料1.參鬚2錢(qián)、麥冬2錢(qián)、五味子5分2.苦瓜1條（約10兩）、小魚(yú)乾1兩、乾豆豉2大匙3.鹽1小匙、糖2小匙、大蒜2小粒（拍碎）作法1.將藥材1用2杯水以小火熬至剩1杯過(guò)濾取藥
7、汁備用。2.苦瓜去子洗淨(jìng)切小塊，用水泡去苦味，小魚(yú)乾用水泡軟。3.熱鍋入油2大匙，放入大蒜、豆豉爆香，再放入苦瓜、小魚(yú)乾、鹽和糖稍炒，倒入藥汁燜煮15分鐘，熄火盛盤(pán)即可。功效清暑益氣，開(kāi)胃進(jìn)食，適合天氣熱時(shí)，火氣大，口乾舌燥，胃口差時(shí)食用。8008-核桃雞湯材料1.黃耆3錢(qián)、白朮2錢(qián)、防風(fēng)1錢(qián)、白果3錢(qián)、核桃2錢(qián)、紅棗5粒（去子）2.雞腿2支、香菇2朵3.生薑、鹽適量作法1.將藥材1.（紅棗除外）置鍋內(nèi)，加水3杯，燒開(kāi)後以小火熬至剩1杯後過(guò)濾取湯汁備用。2.雞腿洗淨(jìng)切塊狀，熱水川燙，放入瓦鍋，倒入上述藥汁和3杯水，加生薑
8、和紅棗入電鍋蒸熟後加鹽即可。（外鍋水約2杯）功效益肺定喘，化痰止嗽，適合氣喘或慢性支氣管炎病患，很好的保健藥膳。9009-白玉利水湯材料1.茯苓3錢(qián)、薏仁3錢(qián)、澤瀉2錢(qián)、車(chē)錢(qián)子2錢(qián)、紅棗5粒2.冬瓜1塊（約1斤）、雞胸肉2兩、干貝3粒、胡蘿蔔丁1/2杯、竹筍丁1/2杯、香菇丁1/2杯、生薑2片3.鹽1茶匙、米酒1/2
