人體脊椎結(jié)構(gòu)與健康睡眠.docx

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1、人體脊椎結(jié)構(gòu)與健康睡眠人體頸椎　　是由7節(jié)骨頭組成的，通常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的是第三節(jié)，腰椎是由5節(jié)骨頭組成的，通常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的是第四五節(jié)我們買床都是為了服務(wù)脊椎脊椎骨骼是會(huì)被外力影響而改變其排列方式，有如牙齒矯正（也是骨骼的一種）即利用矯正器改變其排列方式。睡眠姿勢(shì)會(huì)變成您將來(lái)站立姿勢(shì)如果選擇錯(cuò)了體型會(huì)隨著年紀(jì)而改變而且會(huì)出現(xiàn)脊椎方面的病痛例如：椎尖盤突出，往后突出會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致頭暈、腰酸背痛等等。中國(guó)一般年齡在30歲左右而外國(guó)一般是40歲左右。因?yàn)橥鈬?guó)人是比較注重健康品質(zhì)生活特別是對(duì)睡眠這方面的，然而中國(guó)的是在2000年才開始注重睡眠這方面的，現(xiàn)在

2、仍有很多人對(duì)這方面是沒(méi)有概念的。根據(jù)專家研究占75%的人頸椎是有問(wèn)題，55%是腰椎有問(wèn)題一個(gè)人脊椎是否有問(wèn)題用眼睛是可以觀察的看肩膀是否平衡人的脊椎是否垂直盤骨是否突出人體是有曲線的，可能是上一輩人的影響很多人都認(rèn)為給小孩睡硬的床因?yàn)樾『⑹窃诎l(fā)育期軟床會(huì)影響他們脊椎的發(fā)育，其實(shí)恰好相反小孩睡的第一張床是母體非常柔軟。如果要將用玻璃做成的脊椎運(yùn)到外地您會(huì)如何打包呢？先用海綿包一層因?yàn)楹＞d比較柔軟就算碰到硬的東西也不會(huì)壞，再用膠布固定然后用木箱包起來(lái)。同樣我們的脊椎也是非常脆弱需要好好的保護(hù)，第一層親水綿非常柔軟起到一個(gè)保護(hù)的作用、填充人體曲線懸空

3、部分。硬的那層是起到支撐作用。睡眠是生命中三分之一的大事您是否重視過(guò)呢？睡眠不但為了休息，睡眠還包括了：生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng)健康的睡眠時(shí)讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況人的睡眠周期1、假睡階段2、淺睡階段3、熟睡階段4、沉睡階段5、深睡階段眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)表示做夢(mèng)眼睛不轉(zhuǎn)動(dòng)表示深睡但是體溫會(huì)明顯下降人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)睡眠不是怎樣區(qū)分為好與不好呢？初入熟睡時(shí)間<30分，熟睡比例>41.4%約3個(gè)小時(shí)18分鐘，淺睡比例<36.4%，做夢(mèng)比例21.6%呼吸中止癥指標(biāo)在<5表示將會(huì)不同的致命性疾

4、病以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、阻喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退血液循環(huán)系統(tǒng)當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環(huán)減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)增加睡眠者的深睡時(shí)間超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡選擇床墊是偏軟、偏硬、枕頭

5、偏高、偏低都要相信自己脊椎給自己的信息躺下的時(shí)候眼睛是看不到腳趾頭、額頭與下巴要在同一條水平線上如果好的床墊會(huì)填滿懸空的位置細(xì)小的曲線可以用高支撐的綿把它支撐起來(lái)比如記憶棉打呼嚕當(dāng)呼吸不順的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生打呼嚕，打呼嚕會(huì)讓睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致呼吸中止可以推薦止鼾枕，突出舌頭托住頸部另呼吸順暢當(dāng)脖子低下的時(shí)候和脖子抬起來(lái)感覺(jué)那個(gè)會(huì)舒服，訓(xùn)練下巴肌肉：法式深吻、嘟嘴、用嘴閔住東西、運(yùn)用一個(gè)小時(shí)訓(xùn)練下巴肌肉不會(huì)產(chǎn)生雙下巴防止打呼嚕