短跑擺臂動(dòng)作要領(lǐng).docx

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1、短跑擺臂動(dòng)作要領(lǐng)短跑時(shí)正確的擺臂動(dòng)作在跑的運(yùn)動(dòng)中，擺臂是保持和改變速度的重要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)。正確的擺臂動(dòng)作有利于運(yùn)動(dòng)員在快速跑的過程中維持身體重心的穩(wěn)定,協(xié)調(diào)身體各方面平衡用力.初學(xué)短跑,擺臂動(dòng)作經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)動(dòng)作僵硬、擺臂方向不正、動(dòng)作不協(xié)調(diào),對(duì)跑速的提高產(chǎn)生一定的影響,如不加以正確引導(dǎo),形成"動(dòng)力定型"則很難糾正.學(xué)生在練習(xí)中由于不能正確地?cái)[臂，使整個(gè)跑的技術(shù)受到影響，跑的成績也難以提高。正確擺臂動(dòng)作:以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動(dòng),向前擺動(dòng)大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向后擺動(dòng)大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握,手指成半握拳或

2、自然伸掌.