中考考生營養(yǎng)午餐食譜一.doc

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1、中考考生營養(yǎng)午餐食譜一　　主食：二米飯（大米、小米）?！　〕床耍喝饽瓱垢ㄈ饽?、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），　　小菜：拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）。湯：海米白菜湯（大白菜、海米　　中考考生營養(yǎng)午餐食譜二　　主食：花卷（白面、麻醬）?！　〕床耍杭t燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）?！　⌒〔耍夯ㄉ鄄巳~。湯：蝦皮番茄湯　中考考生營養(yǎng)午餐食譜三　　主食：炸醬面（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）?！　⌒〔耍呵逭u肝。湯：面湯?！　≈锌伎忌鸂I養(yǎng)午餐食譜四　　主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏

2、豆腐干），蒜茸小白菜。　　小菜：爆腌蘿卜?！　鹤喜耸[花雞蛋湯?！≈锌伎忌鸂I養(yǎng)午餐食譜五　　主食：烙餅?！　〕耍撼喜耍ㄘi肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）?！　⌒〔耍捍笫[蘸醬。湯：黃玉米面粥。???搭配餐A???早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜；水果適量???中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯???晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子面片???搭配餐B???早餐：玉米窩窩頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳???中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶

3、湯???晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面面片???搭配餐C???早餐：面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）；水果適量???中餐：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯???晚餐：糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面餃子???搭配餐D???早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1個；水果適量???中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯???晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲西紅柿炒蛋或拉面面片