推薦夏天孕婦營養(yǎng)食譜.pdf

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1、文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）推薦：夏天孕婦營養(yǎng)食譜炎熱夏季，孕婦會沒有食欲，這可怎么辦呢?孕期的飲食是保證健康的首要條件，所以在夏天也要充分?jǐn)z取營養(yǎng)。那么，不如來試試小編推薦的夏天孕期食譜吧。一、夏天孕期食譜1、蜜燒紅薯原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。做法：1.紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形;2.紅棗洗凈去核，切成碎末。3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。4.炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化

2、，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）特點：晶亮紅潤，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長發(fā)育、祛病強身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能

3、祛病強身，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，防止便秘，有利保胎。2、豬肝涼拌瓜片原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1。5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。3、砂仁鯽魚湯原料

4、：砂仁3克，鮮鯽魚若干。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。4、豆腐皮粥原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。特點：潤肺止咳，適合夏季患

5、肺熱咳嗽的孕婦食用。孕婦的飲食非常重要，夏季來臨，很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳，今天中國吃網(wǎng)就給孕婦朋友們提供一些適合夏季開胃的營養(yǎng)食譜。5、糖醋腌雞翅材料：雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻;做法：1.在雞翅上微上點酒，再抹上淀粉。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）2.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲，在鍋里煮一下，制成腌制汁。3.將雞翅放入熱油里炸透，撈出控干油。4.將炸過的雞翅放入腌制汁里浸泡。5.盛盤以后撒上蓋絲和芝麻，當(dāng)天就可食用。6、白菜奶汁湯原料：白菜心500克，牛奶50克

6、，精鹽5克，味精0。5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。做法：將白菜去筋洗凈，切成4。5厘米長，1。5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。在夏天孕婦日常飲食要注意什么呢？二、夏天孕婦日常飲食的注意事項1、應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）2、吃一些

7、容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。4、吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。在夏天，準(zhǔn)媽媽可以試試以上推薦的營養(yǎng)食譜哦。