好孕之食譜篇.doc

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1、有了寶寶后，吃東西都很小心了。以前想吃啥就啥，現(xiàn)在知道有所節(jié)制了。曬曬我的食譜，給比我晚的準(zhǔn)媽媽們一起參考。大家共勉之。飲料：碳酸飲料，瓶瓶罐罐包裝的基本不碰的，里面添加劑，防腐劑太多。如果有飯局，只會(huì)喝白開(kāi)水，或者少量茶水。平時(shí)口渴，基本都是牛奶，水果代替的。主食：前三個(gè)月基本沒(méi)有嘔吐經(jīng)歷，不知道是不是誤打了黃體酮的原因。很幸運(yùn)。不偏食不挑食，什么都會(huì)吃?，F(xiàn)在夏天基本都是一大半碗米飯，再加一碗大麥粥。超級(jí)愛(ài)喝大賣粥，一天三頓都不厭?；锪锏?，咕嚕咕嚕就一碗下去了。牛奶：從4月份開(kāi)始，就喝孕婦奶粉了，從金冕媽媽（進(jìn)口的，這個(gè)超級(jí)貴

2、的，正好買一送一才買的），到合生元，再換到現(xiàn)在的多美滋，剛喝的時(shí)候口味都不是很習(xí)慣，我還好不挑食，慢慢全都能適應(yīng)的。奶粉一般都在晚上睡前喝，就著鈣片，福施福一起吃。平時(shí)也喝罐裝牛奶，比較奢侈，媽媽和老公都會(huì)選特侖蘇買。雖然貴，口味不是很喜歡。還是光明的好味道?，F(xiàn)在聽(tīng)說(shuō)喝酸奶對(duì)寶寶好，上個(gè)月開(kāi)始就買了味全的優(yōu)酸乳，原味的好喝，草莓不行，孕婦不能喝蘆薈的。所以以后就一直買了原味的，每天午飯過(guò)后1-2小盒。盒子小，不過(guò)癮，每次都是被我刮得干干凈凈的。蔬菜：夏季有的菜都會(huì)吃，冬瓜，豇豆，絲瓜，番茄，莧菜，菜瓜，海帶，粉皮，黃瓜，。。。。。

3、基本是每天保證2個(gè)新鮮蔬菜。魚肉類：倒是很少吃魚，因?yàn)閶寢尣粴⑸?，婆婆也不太買魚回來(lái)吃。在鄉(xiāng)下吃的蝦比較多，一星期至少2次的，幾乎每次我都要占有70%以上。還有野生的黃鱔，前段時(shí)間是雨季，鄉(xiāng)下晚上LG表弟會(huì)去電這個(gè)，然后有得吃了哇。每周末回家，爸爸都要給我燉大骨頭湯，那種大腿圓骨頭，很少的肉，基本都是脆骨和骨頭，吸吸骨髓，據(jù)說(shuō)超級(jí)補(bǔ)充鈣還有就是每周都做紅燒雞爪，我的最愛(ài)了。(*^__^*)嘻嘻......雞肉很少買，因?yàn)椴藞?chǎng)基本都是肉雞，吃飼料長(zhǎng)大的，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。隔壁人家的母雞不會(huì)生蛋，經(jīng)常會(huì)宰了燉，我就搭便車，也喝到幾回純真雞湯。但

4、是最懷念的是在上海LG同事燉的雞湯了，超級(jí)好喝，超級(jí)營(yíng)養(yǎng)，美味啊。因?yàn)檫x材好，火候掌握得好，燉出來(lái)的就是不一樣的。蛋類：LG家養(yǎng)了5只老母雞，很夠意思，基本都能滿足這幾個(gè)月我對(duì)草雞蛋的需求了。每天產(chǎn)量不高，平均2-3個(gè)，經(jīng)常用來(lái)做燉蛋當(dāng)下午點(diǎn)心。我燉蛋的水平可是不容小覷的，色澤相當(dāng)好看，以至于隔壁小孩老是看著眼饞啦。其余會(huì)炒，會(huì)煎，會(huì)下湯，但我還是最愛(ài)燉雞蛋了。母雞媽媽辛苦了，婆婆說(shuō)等我坐月子的時(shí)候殺了吃，還是很不忍心的。但我想得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的是，到時(shí)候吃了，我家寶寶要吃草雞蛋不就沒(méi)有了嗎？這不，婆婆又養(yǎng)了8只小雞，嘿嘿，到時(shí)候大人小孩

5、都不愁啦。果然有當(dāng)好媽媽的潛質(zhì)，時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)為肚里的寶寶著想。無(wú)奈的是，家里那么多雞，后院里經(jīng)常有雞屎啊，一坨一坨，惡心的。零食：堅(jiān)決抵制一切油炸，小攤小販上的沒(méi)衛(wèi)生保障的食品。話梅，糖果，口香糖，薯片，等等都很少吃的了。冷飲是肯定不碰的?，F(xiàn)在零食都以健康為主，生核桃仁，是有益于寶寶大腦發(fā)育的，我吃了估計(jì)有好幾斤了，不便宜啊，媽媽每周都要硬塞給我一寶。說(shuō)實(shí)話，真的很不好吃，味道都沒(méi)有。搗碎的芝麻糊，自己種的，炒后搗碎，聞起來(lái)香，吃起來(lái)很一般，2天吃一碗，有益于寶寶有一頭烏黑靚麗的長(zhǎng)發(fā)，要是男寶寶，就沒(méi)勁了。不過(guò)，據(jù)說(shuō)對(duì)小孩眼睛好的

6、，多吃了，眼睛又黑又亮。呵呵，我想即使以后像LG的小眼睛，但是至少會(huì)比他炯炯有神得多，要是再一個(gè)帥哥美女，保證電倒一大片，哇哈哈~~水果：每天都進(jìn)食不少，都吃當(dāng)季的，龍眼不吃，容易滑胎。早期懷孕正好春季，那時(shí)候草莓，菠蘿，橙子，荔枝，番茄，櫻桃吃得比較多?，F(xiàn)在主要桃子，西瓜，葡萄，獼猴桃（超級(jí)貴啊，進(jìn)口的都7.8元一個(gè)。之前想想作孽的，當(dāng)時(shí)媽媽買的不吃，等爛掉了才知道這么貴，后悔啊。這個(gè)據(jù)說(shuō)是水果之王，有相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)維生素呢）現(xiàn)在堅(jiān)持每天吃一個(gè)。蘋果不管什么時(shí)候都要吃的，每天一個(gè)。發(fā)現(xiàn)買到的鄉(xiāng)下鎮(zhèn)上的蘋果最好吃了，這個(gè)時(shí)候還是脆脆

7、甜甜的，不像爸爸從凌家塘批回來(lái)的一箱，基本都?jí)牡袅?。可惜?。?！西瓜有人說(shuō)利尿，孕婦不能多吃，但是我吃得多，因?yàn)槲冶斫愀艺f(shuō)過(guò)，她兒子這么白就是因?yàn)橄奶斐粤诉@么多西瓜的功勞。（注：表姐和表姐夫都不白，特別是表姐夫黑得，粗糙。但是他們兒子皮膚超級(jí)好）所以我堅(jiān)信這一條，即使晚上出來(lái)尿尿N趟，也照吃不誤。只是一旦放到冰箱，即使出來(lái)涼透了，我也不碰了。再等一個(gè)月，家門口的梨好吃了，滿樹(shù)的梨啊，枝頭都?jí)罕饬?。鄰居都說(shuō)我們家的梨好吃，核小水多。我還沒(méi)嘗過(guò)，我等啊等啊。。。。每次狂風(fēng)暴雨過(guò)后，就損失不少，真是心疼。據(jù)說(shuō)孕婦不能碰梨的，來(lái)年就不結(jié)果

8、子了。很靈的。家門后的另一顆梨樹(shù)今年就沒(méi)有結(jié)，不知道是不是去年遭了誰(shuí)的黑手。其它：早期吃葉酸，斷斷續(xù)續(xù)吃得不多，忘性大。第一次產(chǎn)檢后，婦保醫(yī)院會(huì)給你配多維生素藥丸，每天一顆。里面包含葉酸成分了。后來(lái)經(jīng)人推薦吃福施福膠囊，也是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。5個(gè)多月就